الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية أود التوضيح أنه لا يجب في سنك تناول أي من الحبوب التي تساهم في خسارة الوزن، وعليك الاكتفاء في اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الأنشطة البدنية والرياضة للحصول على الوزن المثالي.   أنصحك باستشارة أخصائية تغذية لتحديد برنامج غذائي مناسب لحالتك الصحية، وتحديد الأنشطة البدنية المناسبة، فلا يجب في هذه المرحلة من العمر حرمان الجسم من أي من المغذايات الأساسية اللازمة للنمو، ولا يجب ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية التي قد تؤثر في النمو.   سوف أبين لك مجموعة من النصائح لخسارة الوزن فيما يأتي: اتباع نظام غذائي صحي. الحد من استهلاك السكريات. ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا. تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم عوضًا عن وجبات كبيرة. تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة. شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم. الحصول على عدد ساعات كافية من النوم. للمزيد: طرق انقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة: تعرفي عليها متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن بعد الرجيم أو الرياضة

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يتساءل العديد من الأشخاص هل الشوفان يزيد الوزن أم يساعد في إنقاصه؟ والحقيقة هي أن تأثيرات الشوفان على الوزن تعتمد إلى حد كبير على كيفية تحضيره. ففي حين أن الشوفان مع الكثير من الإضافات عالية السعرات الحرارية مثل زبدة الفول السوداني، أو رقائق الشوكولاتة قد يعزز زيادة الوزن، فإن الشوفان المصنوع من الماء والفواكه والحد الأدنى من السكر هو وجبة ممتازة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن.   للراغبين بتناول الشوفان وإنقاص الوزن، من الأفضل تحضير وجبة الشوفان باستخدام الشوفان الملفوف أو الصلب المقطع، والذي يكون أقل معالجة، ويحتوي على نسبة أعلى من الألياف، ومعدل أقل من السكر مقارنة مع الأنواع سريعة التحضير.    أما بالنسبة لاحتواء الشوفان على الجلوتين فإن الشوفان العضوي أو الطبيعي لا يحتوي على الجلوتين في الحالات الطبيعية، ولكن يحتوي الشوفان على بروتين مشابه للجلوتين مما قد يسبب ظهور أعراض الحساسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الجلوتين، لذلك أنصحك بالحد من استهلاك الشوفان أو استشارة الطبيب قبل استخدامه.   للمزيد: فوائد الشوفان مع الحليب رجيم الشوفان

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

قد يختلف معدل السكر الطبيعي بحسب العمر وتكون نتائج السكر الطبيعية عند الأطفال مختلفة حسب الفئة العمرية والحالة الصحية، ولكن بشكل عام فإن معدلات السكر الطبيعية في الدم لدى الأطفال والبالغين تقدر بالآتي: سكر الصيام: أقل من 100 مغ/دسل. بعد ساعة من الأكل: 90-130 مغ/دسل. بعد ساعتين من الأكل: 90-110 مغ/دسل. بعد 5 ساعات من الأكل: 70-90 مغ/دسل. أنصحك بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص وتحديد نسبة السكر الطبيعية في الدم في حال الشك بارتفاع مستويات سكر الدم لدى طفلك عن المعدل الطبيعي، وهناك مجموعة من أعراض السكري لدى الأطفال، ففي حال ملاحظة أي منها مراجعة الطبيب على الفور، ومنها الآتي: كثرة الحاجة إلى التبول. الشعور الدائم بالعطش. الخمول والتعب. كثرة النوم. خسارة الوزن بشكل ملحوظ. رائحة البول التي تشبه رائحة الفواكه. للمزيد: سكري الاطفال: اسبابه وعلاجه ومضاعفاته التعايش مع سكري الاطفال الحمية الغذائية المناسبة لمرضى سكري الأطفال

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بشكل عام لا يعد الأناناس من الفواكه المسببة لزيادة الوزن، ولا يوجد نوع محدد من الفواكه أو الأطعمة يزيد الوزن وإنما يعتمد ذلك على النظام الغذائي ككل، ويشار إلى أن شرب عصير الأناناس المحلى يؤدي إلى اكتساب عدد كبير من السعرات الحرارية، فقد يؤدي الإفراط في استهلاكه إلى زيادة الوزن بالفعل، ولكن تناول الأناناس بكميات بكميات معتدلة قد يكون له دون في خسارة الوزن، وذلك للأسباب التالية: يعتبر الأناناس منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات مما يساعد في فقدان الوزن. يحتوي الأناناس على إنزيمات تستهدف دهون البطن. يحتوي الأناناس على البروميلين الذي يساهم في حرق الدهون في الجسم أيضًا. يساعد الأناناس في عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية لتحفيز عمليات الأيض والتمثيل الغذائي. يحتوي الأناناس على ألياف قابلة للذوبان وألياف غير قابلة للذوبان مما يساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة مدة الشعور بالشبع. يحتوي الأناناس على نسبة من المنغنيز الذي يعمل على تنظيم التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات مما يساعد في فقدان الوزن. أما بالنسبة لجوز الهند فإنه يعد من الفاكهة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون، لذلك فإن تناول جوز الهند بكثرة قد يؤدي بالفعل إلى زيادة الوزن، وعليه يجب الحرص على تناول جوز الهند باعتدال، واتباع نظام غذائي صحي للمحافظة على الوزن المثالي أو خسارة الوزن الزائد. للمزيد: فوائد الاناناس الصحية فوائد الاناناس للتخسيس