الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

هناك العديد من الأسباب المحتملة للألم في الرقبة والممتد إلى الكتف والإبهام، إليك بعض الأسباب الأكثر شيوعًا: التواء الرقبة أو الكتف: يمكن أن يحدث التواء الرقبة أو الكتف بسبب حركة مفاجئة أو الإجهاد المفرط، ويمكن أن يسبب التواء الألم والتورم والالتهاب. متلازمة النفق الرسغي: متلازمة النفق الرسغي هو اضطراب يضغط على العصب المتوسط في الرسغ. يمكن أن يسبب الألم والتنميل والخدر في الإبهام والسبابة والوسطى. التهاب المفاصل الروماتويدي: التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض مناعي ذاتي يهاجم المفاصل. يمكن أن يسبب الألم والتورم والالتهاب في العديد من المفاصل، بما في ذلك الرقبة والكتف واليد. التصلب المتعدد: التصلب المتعدد هو مرض يهاجم الجهاز العصبي المركزي. يمكن أن يسبب الألم والتنميل والخدر في العديد من أجزاء الجسم، بما في ذلك الرقبة والكتف واليد. الورم: يمكن أن يكون ألم الرقبة والكتف الأيسر مع خدر في الإبهام علامة على وجود ورم في الرقبة أو الكتف. أنصحك بمراجعة الطبيب لمعرفة السبب وتحديد العلاج المناسب وسوف يجري الطبيب فحصًا بدنيًا شاملًا ويسألك عن تاريخك الطبي، وقد يطلب منك الطبيب أيضًا إجراء بعض الاختبارات، مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي، وبناءً على نتائج الفحص سوف يقدم لك الطبيب العلاج المناسب.   للمزيد: آلام الرقبة والكتف - أسباب وعلاج ومتى يجب مراجعة الطبيب

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

ينصح في حال المعاناة من ارتفاع الأملاح بتجنب تناول الجبنة البيضاء وأنواع الجبن المختلفة لأن الجبنة غنية بالكالسيوم وقد تؤدي إلى زيادة ترسب الأملاح في الكلى، أما بالنسبة لمرض النقرس فلا تساهم الجبنة معتدلة الملوحة في زيادة معدل حمض اليوريك في الدم فلا بأس من تناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض النقرس.   أود لفت انتباهك إلى أن مصطلح الجبنة البيضاء يطلق على العديد من الجبنة ذات اللون الأبيض، ومن أنواع الجبنة البيضاء الشائعة ما يأتي: الجبن العكاوي. الجبن النابلسي. جبنة فيتا. الجبن القريش. الجبن البلدي. ينصح بشكل عام تناول أنواع الجبن المحضر من الحليب الطبيعي دون إضافات أخرى غير صحية مثل بعض الزيوت النباتية، أو الأنواع شديدة الملوحة، وتناول الجبن باعتدال واتباع نظام غذائي صحي بشكل عام.   للمزيد: دليلك لافضل انواع الجبن الصحي وانواع الاجبان للرجيم ما هي فوائد جبنة قريش للصحة واضرارها على الصحة؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

ينصح قبل الجري بشرب كوب إلى كوبين من الماء في الساعتين الأخيرتين قبل البدء بالجري، وليس بالضرورة قبل الجري مباشرةً، ولكن يعتمد الحجم الدقيق للماء الذي يجب شربه على العوامل الفردية مثل الوزن، ومستوى النشاط، وظروف الطقس، وغيرها.   فيما يتعلق بتأثير الماء على فقدان الوزن، فإن شرب الماء الكافي يمكن أن يساعد فعلًا في عملية فقدان الوزن، حيث يعتبر الماء خاليًا من السعرات الحرارية ولا يحتوي على أي دهون أو سكريات، ولذلك يمكن أن يكون بديلاً صحيًا للمشروبات الغازية العالية بالسعرات الحرارية والمشروبات الأخرى ذات القيمة الغذائية المنخفضة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم شرب الماء في زيادة الشعور بالامتلاء، مما يحد من إجمالي كمية الطعام التي المستهلك من قبل الشخص.   يجدر الذكر أن شرب الماء وحده لن يكون كافيًا لفقدان الوزن، ويجب ممارسة النشاط البدني المنتظم واتباع نظام غذائي صحي لتحقيق فقدان الوزن بشكل فعال، وأنصحك في جميع الأحوال باستشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية ملائمة ومناسبة لأهدافك الشخصية.   للمزيد: ما هي فوائد شرب الماء الساخن لحرق الدهون هل الماء يحرق الدهون؟ وكيف يساهم الماء في تقليل الوزن

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية أود التوضيح أن ضغط الدم 120/70 طبيعي ولا يُعتبر مرتفعًا، فلا داعي لاتخاذ أي إجراءات خاصة لخفضه، ولكن في حال رغبتك باتخاذ إجراءات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم فهي تتضمن الآتي: قلل من تناول الملح ملعقة صغيرة يوميًا. تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة. قلل من تناول الكوليسترول. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، ففقدان 5-10% من وزن جسمك يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. مارس 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي القوي الشدة كل أسبوع. مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوغا. احصل على قسط كافٍ من النوم بين 7-8 ساعات كل ليلة. تجنب التدخين. افحص ضغط الدم مرة واحدة على الأقل كل عام. للمزيد: تعرف على أهم طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم وكيفية الوقاية من تفاقمها