الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

هناك عدة نصائح تساهم في الحد من خطر الوجبات السريعة خصوصًا عند تناولها على فترات متباعدة، لأن تناول الوجبات السريعة بكثرة سوف يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية حتى في حال اتخاذ إجراءات أخرى.   سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح التي تحد من أضرار الوجبات السريعة: اختيار أطباق جانبية صحية مع الوجبة السريعة، مثل السلطات، أو إضافة الخضروات إلى نفس الوجبة. الحرص على تناول الحصة اليومية الكافية من الفواكه والخضروات. اختيار الوجبات التي تحتوي على نسبة أقل من زيوت القلي، مثل الوجبات المشوية. الحد من استهلاك المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة. تجنب تناول الوجبات السريعة بما يزيد عن مرة واحدة في الأسبوع. أنصحك أيضًا في حال الرغبة بتناول الوجبات السريعة خارج المنزل باختيار المطاعم الموثوقة، والتي تهتم بعوامل النظافة وطرق التحضير الصحية، وتجنب شراء الأطعمة من الباعة المتجولين أو من مصادر غير موثوقة.   للمزيد: كيف تقلل الدهون والكوليسترول والملح في الطعام؟ هل تسبب الوجبات السريعة الإصابة بالخرف فعلاً؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

هناك ارتفاع بسيط جدًا في معدل السكر على الريق لأن النسبة الطبيعية للسكر على الريق يجب أن لا تزيد عن 99 ملغ/ ديسيلتر، ولكن لا يعني ذلك بالضرورة وجود مشكلة صحية أو ارتفاع في سكر الدم، فمن الطبيعي حدوث ارتفاع بسيط في بعض الحالات، أما بالنسبة لمعدل السكر بعد الأكل فيعتمد على عدة عوامل، مثل طبيعة الغذائية، والحالة الصحية، وغيرها فلا يمكن الجزم حول النتيجة التي ظهرت لديك عند قياس السكر.   أنصحك في جميع الأحوال بإعادة تحليل السكر عدة أيام على الريق على أن يكون التحليل بعد 6 ساعات على الأقل من تناول آخر وجبة طعام، وفي حال كانت النتيجة في جميع التحاليل فوق ال 100 فأنصحك في هذه الحالة بمراجعة الطبيب للتأكد من سبب الارتفاع البسيط في سكر الدم، فقد يدل ذلك على حالة تعرف بمقدمات السكري، ويمكن في هذه المرحلة اتخاذ بعض الإجراءات التي تمنع تطور الإصابة بمرض السكري.   أما بالنسبة للإجهاد والتوتر فقد يؤدي بالفعل إلى زيادة في معدل سكر الدم نتيجة إفراز بعض الهرمونات التي تؤثر في مستويات سكر الدم من خلال تحفيز إفراز السكر المخزن في الكبد أو العضلات.   للمزيد: ما أسباب ارتفاع السكر في الدم؟ ما أسباب ارتفاع وانخفاض السكر وكيف يمكن التفريق بينهم

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

هناك بعض الفوائد المحتملة لشرب ملعقتين من زيت الزيتون قبل النوم، ومنها الآتي: تعزيز صحة القلب: يحتوي زيت الزيتون على العديد من المركبات المضادة للأكسدة والتي يمكن أن تحسن صحة القلب وتحد من مستويات الكولسترول الضار في الجسم. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي زيت الزيتون على مركبات تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، مما يمكن أن يقلل من الالتهابات والتهيجات في الأمعاء. تعزيز صحة الجلد: يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز صحة الجلد والحد من فرص الجفاف وظهور التجاعيد. أما بالنسبة لمحتوى الدهون في زيت الزيتون فإن نسبة الدهون في ملعقة طعام واحدة (14 جرام) من زيت الزيتون تتراوح بين 11-14 جرامًا، وتتألف هذه الدهون بشكل رئيسي من الأحماض الدهنية غير المشبعة الصحية، ومن الجدير بالذكر أن زيت الزيتون يعتبر مصدرًا جيدًا للدهون الصحية والمفيدة للجسم.   للمزيد: ما فوائد زيت الزيتون للعظام والمفاصل ما فوائد زيت الزيتون مع الليمون والثوم لصحة الجسم؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يعتمد تقدير نوع الحليب الأفضل على عدد من العوامل، فالأشخاص الذين يرتفع لديهم الكولسترول على سبيل المثال يجب عليهم شرب الحليب منزوع الدسم، أما الأشخاص الأصحاء فالأفضل بالنسبة لهم تناول الحليب كامل الدسم لأنه يحتوي على نسبة أعلى من العناصر المغذية، والأطفال الصغار أيضًا يفضل تقديم الحليب كامل الدسم ضمن نظامهم الغذائي.   نعم، يمكن لطفلتك تناول الزبادي في هذا العمر ويفضل تقديم الزبادي كاملة الدسم لها، ولتناول الأطفال لزبادي اللبن كاملة الدسم عدد من الفوائد الصحية، ومنها الآتي: تعزيز صحة الجهاز الهضمي. رفع مستوى المناعة. اكتساب الطفل للبروتينات، والدهون الصحية. اكتساب عدد من الفيتامينات المهمة، مثل فيتامين د، وفيتامين ب12. تعزيز صحة الأسنان والعظام لاحتواء الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم. للمزيد: انواع الحليب والقيمة الغذائية لكل نوع تغذية الرضيع والطفل حسب سنه