الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية أود التوضيح أن وزنك يندرج ضمن الوزن المثالي بالنسبة لطولك، ولا داعي لخسارة الوزن، وفي حال الشعور بعدم تناسق في شكل الجسم أو في توزع العضلات والدهون فيجب عليك استشارة أخصائية التغذية لتحديد برنامج رياضي وغذائي مناسب لاكتساب الشكل المثالي للجسم.   بشكل عام فإنه لتحقيق هدف فقدان 5 كيلوغرامات من الوزن، يجب أن تحرقي ما يقارب 17500 سعرة حرارية بزيادة معدل النشاط البدني والحد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة يومياً.   يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجينها يومياً على عدة عوامل مثل العمر، والجنس، ومستوى النشاط البدني، ومعدل الأيض الأساسي، لذلك من الصعب تقدير عدد السعرات الحرارية اليومية المناسب إلا من خلال مراجعة أخصائية التغذية للاطلاع على العوامل المذكورة.   بشكل عام، يتطلب فقدان حوالي نصف كيلوغرام من الوزن في الأسبوع خفض عدد السعرات الحرارية الكلي بمقدار 500 سعر حراري في اليوم، ومع ممارسة الرياضة يمكن رفع معدل حرق السعرات الحرارية وتسريع عملية فقدان الوزن.   للمزيد: حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن السعرات الحرارية في الطعام بأنواعه المختلفة

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

ينصح بدايةً بإضافة الأغذية الصلبة إلى نظام الطفل الغذائي بشكل تدريجي، بينما يستمر في الحصول على الرضاعة الطبيعية كمصدر رئيسي للغذاء، وفيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى نظام الطفل عندما يبلغ ستة أشهر: الأرز المطبوخ والحبوب المختلفة المهروسة. الخضروات المهروسة مثل الجزر والبطاطس والقرع. الفواكه المهروسة مثل الموز والتفاح والأفوكادو. اللحوم المهروسة والأسماك المطهوة بشكل جيد. فيما يتعلق بعدد الوجبات ينصح بتقديم 2-3 وجبات يوميًا للطفل الرضيع، ويقدر حجم كل وجبة منها ما يقارب 3 ملاعق طعام كبيرة فقط، مع أهمية الاستمرار في الرضاعة الطبيعية وتقديم الطفل الماء عند الحاجة.   للمزيد: تغذية الرضيع والطفل حسب سنه الرضاعة الطبيعية من عمر 6 شهور الى 12 شهر: دليلك الشامل

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

هناك العديد من الفوائد لتناول العسل على الريق أو خلال اليوم في أوقات مختلفة، وبالفعل يقي تناول العسل من عدد من الأمراض والمشاكل الصحية بما فيها بعض أنواع مرض السرطان، وذلك أن العسل يحتوي على مضادات الأكسدة.   سوف ابين لك فيما يأتي مجموعة من فوائد تناول العسل على الريق: تعزيز الجهاز المناعي. تنشيط الجهاز الهضمي. علاج التهاب الحلق. علاج بعض أنواع التقرحات الهضمية. التخفيف من السعال وبعض الاضطرابات التنفسية. أنصحك في المقابل بتناول العسل باعتدال لأن الإفراط في تناول العسل قد يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد، لذلك يجب الحرص على تناول كميات معتدلة من العسل واتباع نظام غذائي متكامل للمحافظة على الوزن المثالي والوقاية من تطور بعض المشاكل الصحية.   للمزيد: فوائد العسل للصحة والجسم فوائد تناول العسل على الريق

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

للأسف، لا يوجد علاج دائم لسرعة القذف بدون أي آثار جانبية، بما في ذلك العمليات الجراحية، ويعتمد علاج سرعة القذف على سببها، وقد تشمل الخيارات العلاجية ما يلي: العلاجات السلوكية: تقنية الإيقاف والبدء: تتضمن هذه التقنية إيقاف التحفيز الجنسي قبل القذف بقليل ثم البدء مرة أخرى، وتكرار ذلك حتى يتم تأخير القذف. تقنية الضغط: تتضمن هذه التقنية الضغط على رأس القضيب لتقليل الإثارة قبل القذف. العلاج السلوكي المعرفي: يمكن أن يساعد هذا النوع من العلاج في معالجة المشكلات النفسية التي قد تساهم في سرعة القذف، مثل القلق أو الاكتئاب. العلاجات الدوائية: مضادات الاكتئاب: يمكن أن تساعد بعض مضادات الاكتئاب، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، في تأخير القذف. كريمات التخدير الموضعي: يمكن تطبيق هذه الكريمات على القضيب لتقليل الإحساس وتأخير القذف. الرشاشات الموضعية: يمكن استخدام بعض الرشاشات الموضعية، مثل بريلوكابيدين، قبل الجماع لتأخير القذف. العلاجات الأخرى: هناك بعض الأجهزة المتاحة، مثل حلقات القضيب، التي يمكن أن تساعد على تأخير القذف. الجراحة: مثل عملية استئصال القلفة، ونادراً ما يتم استخدام هذا الإجراء كعلاج لسرعة القذف، ويتم اللجوء إليه فقط في الحالات الشديدة التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى. قد يستغرق العثور على العلاج الفعال لسرعة القذف بعض الوقت لذلك عليك الصبر على العلاج والمتابعة مع طبيبك بشكل دوري.