الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

ينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً، ولكن هذا الرقم يمكن أن يختلف بناءً على عدة عوامل، مثل الوزن، والنشاط البدني، والظروف المناخية، ونوع النشاط البدني، ويمكن حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم باستخدام الوزن الحالي بالكيلوجرامات. على سبيل المثال، يمكن حساب الكمية الموصى بها من الماء بالنسبة لشخص يزن 85 كيلوجرامًا على النحو التالي: يمكن أن يحتاج الجسم إلى 30-40 مل من الماء لكل كيلوجرام من الوزن في اليوم. الشخص الذي يزن 85 كيلوجرامًا قد يحتاج إلى 2.55-3.4 لتر من الماء يومياً. يجب الانتباه إلى أن هذا الحساب يعتمد على العوامل المذكورة أعلاه، وأن الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني الشديد أو يعيشون في مناطق حارة قد يحتاجون إلى كميات أكبر من الماء.   بشكل عام، يجب شرب الماء بانتظام طوال اليوم وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، كما يمكن الاعتماد على علامات الجسم مثل لون البول وعدد مرات التبول لمعرفة ما إذا كان الشخص يتناول كمية كافية من الماء.   للمزيد: 8 من أهم فوائد شرب الماء على الريق 7 من أهم فوائد شرب الماء الدافئ على الريق

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

تتمثل النسبة الطبيعية لفحص السكر التراكمي عند الشخص السليم بما يقل عن 5.6%. ويتم تشخيص المريض بمقدمات السكري أي مرحلة ما قبل السكري إذا ظهرت قراءات السكر التالية: السكر التراكمي: 5.7-6.4%. سكر الصيام: 100-125 ملغم / ديسيلتر. نسبة السكر عند إجراء تحليل تحمل السكر: 140-199 ملغم / ديسيلتر. السكر بعد الوجبات الغذائية لا توجد قيمة محددة يمكن القول أنه تدل على إصابة الشخص بمقدمات السكري. ويتم تشخيص مرض السكري في حال ظهرت القراءات التالية: السكر التراكمي أكثر من أو يساوي 6.5%. سكر الصيام أكثر أو يساوي 126 ملغم / ديسيلتر. نسبة السكر بعد الوجبات بساعتين أو بعد فحص تحمل السكر أكثر من 199 ملغم / ديسيلتر. يجدر الذكر أن نتائج تحليل السكر الطبيعية لديك تنفي الإصابة بمرض السكري، وفي الغالب فإن الأعراض التي تعانين منها ناجمة عن مشاكل صحية أخرى، لأن كثرة التبول قد تكون دليلاً على وجود عدوى في المسالك البولية أيضًا، لذا يفضل مراجعة الطبيب المختص ليتمكن من طلب الفحوصات اللازمة وتشخيص الحالة قبل تفاقمها وظهور المزيد من المضاعفات. للمزيد: نصائح تساهم في الوقاية من مرض السكري كل ما يجب أن تعرفه عن سكر الدم

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

تناول ملعقتين عسل أبيض في اليوم لن يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن، إذا تم تناولها كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، بالعكس، يحتوي العسل على عدد من العناصر الغذائية المفيدة والتي يمكن أن تساعد على تعزيز الصحة العامة.   يتم الحصول على العسل الأبيض من نحلات العسل التي تستخلص الرحيق من الزهور البيضاء والتي تنتشر في أنحاء مختلفة من العالم، وخصوصًا في المناطق الجبلية، ويتوفر العسل الأبيض في العديد من الأسواق المختلفة، ولكن يجب دائمًا الحرص على شراء العسل الأبيض من مصادر موثوقة.   للمزيد: فوائد العسل للصحة والجسم: تعرف عليها اهم 15 وصفة من وصفات العسل المنزلية مع طريقة التطبيق

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

تُعد قلة النوم مشكلة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، وقلة النوم المستمرة قد تؤدي إلى العديد من العواقب السلبية على صحتك الجسدية والنفسية، لذلك عليك عدم التأخر في مراجعة الطبيب لتحديد سبب قلة النوم واتخاذ الإجراءات المناسبة.   تشمل بعض التأثيرات قصيرة المدى لقلة النوم ما يلي: التعب والإرهاق. صعوبة التركيز. تقلبات المزاج. أما التأثيرات طويلة المدى لقلة النوم فقد تشمل: زيادة خطر الإصابة بالسمنة. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. ضعف جهاز المناعة. زيادة خطر الإصابة بالسكري. ارتفاع خطر الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب. يمكنك الآن الحصول على استشارة طبية مع طبيب مختص عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي على مدار الساعة ومن راحة منزلك.   للمزيد: أعراض قلة النوم وتأثيراته على الجسم أسباب قلة النوم.. سلوكيات خاطئة وأمراض نفسية وجسدية