الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم بالتأكيد التونة تعد من الأسماك، وتتوفر على شكل أسماك كاملة أو معلبة، ويمكن القول أنها تغني عن تناول الأسماك، ولكن بشكل عام يفضل التنويع في تناول الأسماك لضمان الحصول على جميع الفوائد الصحية المرجوة.   التونة المعلبة صحية بشكل عام، وتعد أحد مصادر البروتينات الجيدة، والأحماض الدهنية الصحية، بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات والمعادن، ولكن الأسماك بشكل عام وأنواع محددة منها بشكل خاص مثل التونة قد تحتوي على نسبة من عنصر الزئبق، وهو من العناصر التي قد تسبب بعض السمية في حال ارتفاع مستوياتها في جسم الإنسان.   يفضل تناول الأسماك بما يعادل ثلاثة وجبات أسبوعيًا، وسمك التونة المعلب يفضل أن لا يتم تناوله أكثر من مرتين في الأسبوع لتجنب الآثار السلبية والمضار الصحية، والتي قد تتضمن الآتي: ارتفاع مستويات الكولسترول. ارتفاع حمض البول في الدم. ارتفاع مستويات عنصر الزئبق. للمزيد: فوائد التونة الصحية والغذائية أفضل أنواع السمك وقيمته الغذائية

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يعتبر الكالسيوم عنصرًا غذائيًا هامًا للجسم، حيث يلعب دورًا هامًا في تقوية العظام والأسنان، ويساعد كذلك في عملية التخلص من السموم وتنظيم ضغط الدم وعملية تخثر الدم. ويمكن الحصول على الكالسيوم من الأطعمة التالية: الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي. الأسماك مثل السردين والسلمون. الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والخس. الفواكه مثل البرتقال والكيوي والتمر. المكسرات والبذور مثل اللوز والسمسم والجوز والشيا. بالإضافة إلى الأطعمة السابقة، يمكن الحصول على الكالسيوم من بعض المشروبات مثل: الحليب ومشتقاته. عصير البرتقال المعزّز بالكالسيوم. المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم. من المهم الحرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم يوميًا، وذلك عن طريق تناول أطعمة غنية بالكالسيوم أو استخدام المكملات الغذائية المناسبة بعد استشارة الطبيب.   للمزيد: الكالسيوم وصحة العظام أعراض نقص الكالسيوم الجسدية والنفسية

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

عليك مراجعة الطوارئ الطبية على الفور لاتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة، وفي حال صعوبة الوصول إلى أحد المراكز الطبية على الفور، فعليك في هذه الحالة الاتصال بأحد مراكز السموم في منطقتك لتوجيهك للتصرف الصحيح بعد معرفة نوع الدواء الذي تم تناوله.   لا يمكن تحديد شدة الآثار الجانبية التي قد تعاني منها ومخاطرها إلا بعد معرفة نوع الدواء الذي تم تناوله، لأن هناك العديد من الأدوية المستخدمة بهدف التنوم أو التخلص من الأرق.   يجب عليك في المرات القادمة الالتزام بالجرعة الموصوفة من قبل الطبيب، وفي حال ملاحظة عدم تحسن معدلات النوم بعد تناول الدواء فيجب في هذه الحالة استشارة الطبيب حول الإجراءات الصحية الأخرى التي قد تساهم في تحسين معدل النوم بدلًا زيادة جرعة الدواء الموصوف دون استشارة الطبيب.   للمزيد: علاج الأرق وقلة النوم بالأدوية الأكثر فاعلية أسباب قلة النوم.. سلوكيات خاطئة وأمراض نفسية وجسدية

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يمكن أن يكون الكاكاو بديلاً مناسبًا للقهوة لأنه يحتوي على نسبة قليلة من الكافيين، كما أنه يحتوي الكاكاو على مادة الثيوبرومين التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتزيد من الانتباه والتركيز بشكل مشابه للكافيين.   أما بالنسبة لشرب الكاكاو خلال الحمل فإن الكاكاو يمكن أن يكون آمنًا للاستهلاك خلال الحمل إذا تم تناوله بكميات معتدلة، ولكن يجب الحرص على اختيار الكاكاو النقي والطبيعي وتجنب الإضافات الزائدة مثل السكر والكريمة.   قد يكون هناك بعض الموانع لاستهلاك الكاكاو خلال الحمل، ففي حال وجود أي من مضاعفات الحمل أنصحك باستشارة الطبيب المتابع للحمل قبل استهلاك الكاكاو بشكل دروي خلال الحمل.   للمزيد: ما هي فوائد الكاكاو للبشرة والشعر، طرق الاستخدام الغذاء المثالي للمرأة الحامل