الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يحتاج الإنسان الرياضي الذي يمارس رياضة كمال الأجسام إلى كميات عالية من البروتينات لتعزيز نمو العضلات وتجديدها، والكمية المحددة من البروتينات التي يحتاجها اللاعب تختلف اعتمادًا على العوامل الفردية، مثل الوزن، والطول، ومستوى النشاط البدني، والأهداف الرياضية. يوصى بشكل عام بتناول 1.6-2.2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا لدى الرياضيين الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام، وعلى سبيل المثال إذا كان وزن اللاعب 80 كيلوغرامًا، فإنه يحتاج إلى تناول 128-176 جرامًا من البروتينات يوميًا.   أما بالنسبة لمصادر البروتينات المناسبة، فمن المهم تناول مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية لتلبية احتياجات البروتين اليومية. وتشمل المصادر الغذائية الجيدة للبروتينات: اللحوم والدواجن والأسماك. البيض. الألبان ومنتجاتها مثل الحليب والجبن والزبادي. البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص. المكسرات والبذور مثل اللوز والكاجو والبندق. للمزيد: البروتين: فوائده ومصادره والكمية اليومية الموصى بها تعرف على أهم مصادر البروتين الحيواني والنباتي متى يجب تناول مساحيق البروتين؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، قياس ضغط الدم 145/98 ملم زئبقي يعتبر مرتفعًا وفي المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم أي أن ضغط الدم على الأوعية الدموية أعلى من المعدل الطبيعي، ولكن أود لفت انتباهك إلى أن قراءة واحدة لضغط الدم لا تكفي للتشخيص ويجب العمل على تسجيل عدة قراءات لضغط الدم وفي عدة أيام مختلفة لتأكيد أو نفي وجود ارتفاع في ضغط الدم.   هناك عدة عوامل تلعب دورًا في تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع في ضغط الدم أو لا، مثل الحالة الصحية، والعمر، والوزن، ولكن بشكل عام في حال ارتفاع ضغط الدم عن 130/80 ملم زئبق فإن ذلك يدل على دخول الشخص في مرحلة ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى.   أنصحك بمراجعة الطبيب لتحديد الحاجة إلى العلاج بالأدوية للمساعدة على السيطرة على مستويات ضغط الدم أو الاكتفاء بإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، والتي قد تتضمن الآتي: التقليل من كمية الملح المستهلكة واتباع نظام غذائي صحي بشكل عام. تجنب التدخين.. التقليل من استهلاك الكافيين. فقدان الوزن الزائد. ممارسة التمارين الرياضية. السيطرة على القلق والتوتر. للمزيد: لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟ الأغذية المناسبة لمرضى ضغط الدم كم يتوجب عليك خفض ضغط الدم المرتفع؟ معتقدات خاطئة عن ارتفاع ضغط الدم

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

الزيادة في ضربات القلب عند الوقوف قد تكون عرضاً لأسباب مختلفة، وبشكل عام من الطبيعي أن يكون معدل ضربات القلب مرتفعاً أثناء الوقوف أو بعد القيام بنشاط مجهد، ولكن إذا كانت ضربات قلبك تزيد عن 100 في الدقيقة بشكل مستمر أو عند الوقوف، فقد يكون ذلك نتيجة عدة عوامل، مثل: التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة في معدل ضربات القلب. نقص السوائل أو الجفاف: إذا كنت تعاني من نقص في السوائل، فقد يكون لديك ضربات قلب أسرع. التمارين البدنية: بعد ممارسة التمارين الرياضية، قد يكون معدل ضربات القلب مرتفعاً. الأمراض الغدية: بعض الحالات الصحية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن تسبب زيادة في معدل ضربات القلب. الأدوية: بعض الأدوية مثل المنبهات أو الأدوية الموسعة للشرايين قد تزيد من معدل ضربات القلب. إذا كانت زيادة ضربات القلب تحدث بانتظام أو تصاحبها أعراض مثل الدوخة أو الضيق في التنفس، فمن المهم استشارة الطبيب لإجراء التقييم الطبي اللازم، ويمكن أن يطلب منك الطبيب فحصًا شاملاً لتحديد السبب الكامن ومن ثم وضع خطة علاجية مناسبة.   للمزيد: ما الفرق بين خفقان القلب الطبيعي وغير الطبيعي؟ طرق علاج خفقان القلب طبيًا وفي المنزل

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

لا توجد أضرار كبيرة لتناول البطيخ بشكل عام، ولكن ينبغي تناوله بشكل معتدل، حيث إن تناول كميات كبيرة من البطيخ يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، فقد يؤدي تناول الكميات الكبيرة من البطيخ إلى الإسهال، كما يحتوي البطيخ على كميات كبيرة من الماء والسكريات التي يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.   أما بالنسبة لمرضى الضغط، فإن تناول البطيخ بشكل معتدل لا يسبب أي مشاكل صحية فيما يتعلق بضغط الدم، فعلى الرغم من أن البطيخ يحتوي على كميات معتدلة من الصوديوم، إلا أنه يحتوي أيضًا على كميات كبيرة من البوتاسيوم والماء، الأمر الذي يمكن أن يساعد على تنظيم ضغط الدم.   ينبغي تجنب تناول البطيخ بكميات كبيرة في حال كان المريض يتناول أدوية لخفض ضغط الدم، حيث إن تناول كميات كبيرة من البطيخ يمكن أن يزيد من تأثير الأدوية ويؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.   للمزيد: تعرف على أهم فوائد البطيخ للمعدة، وأضراره الصحية 9 من أهم فوائد البطيخ الاصفر، تعرف عليها