الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

الألم الذي تصفه في منطقة خلف الضلوع وأسفل الظهر من الجانبين بعيداً عن العمود الفقري غالباً ما يرتبط بالأعضاء الداخلية في تلك المنطقة أو العضلات الجانبية، إليك أبرز الأسباب المحتملة: حصوات الكلى: تسبب ألماً حاداً ومتقطعاً في الجوانب. التهاب حوض الكلى: وعادة ما يصاحبه حرقان في البول أو ارتفاع في درجة الحرارة. الإجهاد العضلي: قد يكون السبب تشنجاً في العضلات المربعة القطنية أو العضلات المائلة، نتيجة حركة خاطئة، وضعية جلوس غير سليمة، أو حمل أوزان ثقيلة. القولون: أحياناً يسبب انتفاخ القولون وتراكم الغازات ضغطاً يظهر على شكل ألم في الجانبين ويمتد للخلف. يُفضل إجراء تحليل بول بسيط و أشعة تلفزيونية على البطن والحوض للاطمئنان على سلامة الكلى والمسالك البولية، فهي الخطوة الأولى لتشخيص مثل هذه الحالات.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

الألم الذي تصفه عند وضع يدك في جيب البنطلون الخلفي يشير غالبًا إلى تأثر في الأوتار المدورة للكتف (Rotator Cuff) أو وجود متلازمة الاصطدام، حيث تتطلب هذه الحركة دورانًا داخليًا محددًا يضغط على الأوتار المصابة.   الأدوية لا تعالج أصل المشكلة الميكانيكية، لكنها تقلل الالتهاب والألم لتسمح لك ببدء العلاج الطبيعي، الطبيب قد يصف لك: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): مثل "إيبوبروفين" أو "ديكلوفيناك"، لتقليل التورم حول الوتر. باسط للعضلات: إذا كان هناك تشنج عضلي مصاحب للألم. في رياضة كمال الأجسام، غالبًا ما يحدث خلل في التوازن العضلي؛ فتكون عضلات الصدر قوية جدًا ومشدودة، بينما عضلات الكتف الخلفية والروتيتور كاف ضعيفة. العلاج الطبيعي يهدف إلى: إعادة التوازن: تقوية العضلات الصغيرة التي تثبت مفصل الكتف. تصحيح المدى الحركي: لضمان عدم احتكاك العظم بالوتر أثناء التمرين.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

فقدان 12 كيلوغراماً من الوزن مع الشعور المستمر بـ الهمدان وفقدان الطاقة هو أمر يستدعي الانتباه والتعامل معه بجدية طبية، إليك توضيح للأسباب المحتملة والخطوات التي يجب عليك اتخاذها: نشاط الغدة الدرقية الزائد: يؤدي لسرعة الحرق وفقدان الوزن مع شعور بالتعب والرعشة أحياناً. مرض السكري: خاصة إذا كان مصحوباً بكثرة التبول أو العطش الشديد. مشاكل الجهاز الهضمي: مثل سوء الامتصاص، أو التهابات الأمعاء، أو قرحة المعدة. الأنيميا الحادة (فقر الدم): نقص الحديد أو فيتامين B12 يسبب همدانًا شديدًا ونهجانًا عند أقل مجهود. الاضطرابات النفسية: أحياناً الاكتئاب الشديد يؤدي لفقدان الشهية الحاد ونقص الوزن والخمول. أسباب أخرى: التهابات مزمنة خفية أو اضطرابات في المناعة. إذا كان هذا الفقدان في الوزن (12 كيلو) قد حدث في فترة قصيرة (أقل من 6 أشهر) دون اتباع حمية غذائية أو ممارسة رياضة عنيفة، فإن زيارة الطبيب اليوم قبل غد هي ضرورة قصوى.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

وعليكم السلام ورحمة الله، لأن جسمك لا يزال في مرحلة بناء وتطور، للإجابة بشكل دقيق، نعتمد على مقياس عالمي يسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو الحساب الذي يوضح العلاقة بين الطول والوزن.   الوزن الطبيعي المثالي لشخص بطولك يجب أن يبدأ من 56 كجم كحد أدنى ويصل إلى 74 كجم. أنت حالياً تحتاج لزيادة بسيطة (حوالي 3 إلى 5 كيلوجرامات) لتصل إلى حافة الوزن الطبيعي، وزيادة أكبر قليلاً لتصل إلى الوزن المثالي والمتناسق.   فيما يلي بعض النصائح: نوعية الأكل لا كميته فقط: ركز على الأطعمة "الغنية بالطاقة" مثل المكسرات، زيت الزيتون، التمر، والعسل. البروتين: تأكد من تناول حصص كافية من البيض، الدجاج، اللحوم، أو البقوليات لبناء العضلات وليس الدهون فقط. تمرين المقاومة: لا تكتفِ بالأكل؛ ممارسة تمارين الضغط (Push-ups) أو رفع الأثقال الخفيفة ستحفز جسمك على تحويل السعرات الزائدة إلى كتلة عضلية جذابة. الفحوصات: إذا كنت تأكل جيداً ولا يزيد وزنك، يفضل إجراء فحص بسيط للغدة الدرقية أو التأكد من عدم وجود ديدان معوية.