الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

سلامتك، تأخر الدورة ل 45 يوم يدل في الغالب على وجود مشكلة، ولكن في الغالب تكون مشكلة بسيطة، ومن الأسباب الواردة ما يلي: تكيس المبايض: وهو من أشهر الأسباب في سن الـ 21، حيث يؤدي لخلل هرموني يؤخر الدورة ويسبب تقلبات مزاجية وعصبية. اضطراب هرمونات الغدة الدرقية: سواء كان خمولاً أو نشاطاً، فإنه يؤثر مباشرة على انتظام الدورة وعلى حالتك النفسية (الخنق والتوتر). الضغط النفسي والإجهاد: أحياناً يكون التوتر هو السبب وليس النتيجة، حيث يرفع هرمون الكورتيزول الذي يعطل عملية التبويض. نقص فيتامينات معينة: مثل فيتامين D أو مخزون الحديد، وكلاهما يؤثر على الحالة المزاجية والنشاط الهرموني. حاولي تقليل السكريات والمخبوزات البيضاء في أكلك هذه الفترة، واحرصي على شرب القرفة أو البردقوش، فلهما أثر طيب في تنظيم الهرمونات بشكل طبيعي، لكنهما لا يغنيان عن الكشف الطبي.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

سلامتك، الأعراض التي ذكرتِها تشير غالباً إلى نوع من الالتهابات المهبلية، وإليكِ الفرق: الإفرازات البيضاء مع الحكة والاحتراق: هذه هي الأعراض الكلاسيكية لالتهاب الفطريات، وغالباً ما تكون الإفرازات شبيهة بقطع الجبن الأبيض، وتسبب تهيجاً شديداً في الجلد. الإفرازات البنية: ظهور اللون البني يعني وجود دم قديم اختلط بالإفرازات، وهذا قد يحدث لعدة أسباب: شدة الالتهاب: أحياناً يؤدي الالتهاب القوي إلى خدوش بسيطة جداً في جدار المهبل الحساس، مما يسبب نزول قطرات دم بسيطة تتحول للون البني. موعد الدورة: إذا كان موعد دورتك الشهرية قريباً (قبلها أو بعدها)، فقد يكون هذا مجرد بقايا دم الرحم. عنق الرحم: أحياناً يكون هناك تهيج بسيط في عنق الرحم يسبب هذا اللون. من الأفضل مراجعة الطبيبة لتقييم الحالة، وفيما نصائح سريعة للتخفيف من الانزعاج: تجنب الغسولات الكيميائية: اكتفي بالماء الفاتر فقط، لأن الصابون يزيد من تهيج الفطريات. التجفيف الجيد: الفطريات تعيش في الوسط الرطب، لذا جففي المنطقة من الأمام إلى الخلف دائماً. الملابس القطنية: ارتدي ملابس داخلية قطنية واسعة لتقليل الاحتكاك والحرارة.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

سلامتك، الألم الذي تصفه في منطقة المفصل العجزي الحرقفي (Sacroiliac Joint) شائع جداً بين لاعبي كرة القدم بسبب الحركات المفاجئة، الدوران، والركل القوي، وبما أن الألم يتركز في جهة واحدة ويستمر لعدة أيام، فغالباً ما يكون ناتجاً عن إجهاد في الأربطة المحيطة بالمفصل أو ضغط ميكانيكي زائد عليه.   المشكلة غالباً ليست في الظهر نفسه، بل في ضعف العضلات المحيطة أو عدم مرونة الحوض. إليك ما يجب فعله: الإحماء الديناميكي: لا تبدأ اللعب فوراً. ركز على تمارين إطالة الحوض (Hip Openers) وتنشيط عضلات المؤخرة (Glutes). تقوية الكور: ضعف عضلات البطن والظهر يجعل الحمل كله يقع على المفصل العجزي. تمارين "البلانك" (Plank) ضرورية جداً لك. مرونة عضلة الفخذ: العضلات الأمامية للفخذ إذا كانت مشدودة، تسحب الحوض للأمام وتضغط على المفصل العجزي. إذا استمر الألم رغم الراحة والتمارين، قد تحتاج إلى: فحص طول الرجلين: أحياناً يكون هناك فرق بسيط جداً في الطول يسبب ضغطاً غير متساوٍ عند الجري. تعديل الحوض: أخصائي العلاج الطبيعي يمكنه التأكد من أن المفصل في مكانه الصحيح ولا يوجد فيه "انغلاق" أو حركة غير طبيعية. فحص الحذاء: تأكد أن حذاء اللعب يوفر دعماً جيداً وليس مهترئاً من جهة واحدة.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

سلامتك، هذه الأعراض طبيعية قبل الدورة، وتعرف بأعراض ما قبل الدورة الشهرية، وتكون ناجمة عن التقلبات الهرمونية السابقة للدورة الشهرية.   فيما يلي نصائح بسيطة للتخفيف من الألم: حاولي تقليل القهوة والشاي والشوكولاتة في هذا الأسبوع. قومي بتقليل الأملاح لتجنب احتباس السوائل في الجسم. ارتدي حمالة صدر رياضية داعمة وغير ضيقة للمساعدة في تقليل الشعور بالثقل. ضعي كمادات دافئة على الثدي للتقليل من حدة التوتر والألم. رغم أن الألم طبيعي، استشيري المختصين في الحالات التالية فقط: إذا استمر الألم طوال الشهر ولا يختفي بعد انتهاء الدورة. إذا لاحظتِ وجود كتلة صلبة غير معتادة أو تغير في شكل الجلد. إذا كانت هناك إفرازات غير طبيعية من الحلمة.