الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

نزول الوزن لا يسبب اي قلق اذا كان ضمن الحدود الطبيعية و حافظ الجسم على وزنه الصحي . ينصح بمراقبة الوزن اسبوعيا و في حال استمرار النزول مع عدم حدوث اي تغييرات في النظام الغذائي و النشاط البدني ينصح بمراجعة المختص للتقييم

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

إنقاص الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدتي سيساعدك في إعادة التوازن الهرموني إلى جسمك ما سيعيد وضع الثدي إلى الطبيعي

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

ما يذهب بسرعة يعود بسرعة قاعدة يجب تذكرها عند التفكير بإنقاص الوزن . أساسيات إنقاص الوزن بشكل صحي و صحيح و مستمر هو اتباع نظام الغذائي الصحي و زيادة النشاط البدتي

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

الاكثار من تناول الخضروات الطازجة و التركيز على منتجات حبوب القمح الكاملة كالخبز الاسمر و تناول منتجات الحليب و الالبان خالية او قليلة الدسم و اختيار الهبر من اللحوم و ازالة الدهن و الشحم عن اللحوم قبل تناولها و التقليل من او تجنب الاطعمة الدهنية و المقلية و الوجبات السريعة و تجنب العصائر المصنعة و المشروبات الغازية و المسليات كالشيبس و الشوكولاتة و الحلويات و السكريات عموما . و ضرورة الاكثار من شرب الماء و التقليل من الموالح و المخللات هي اساسبات النظام الغذائي الصحي التي قد تساعدك في انقاص الوزن خصوصا اذا اتبعت بزيادة النشاط البدني . لبرنامج اكثر تفصيل يتناسب معك لا بد من التقييم الصحي و التغذوي