الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

الشعور بأنك تعيش في حلم رغم أنك مستيقظ يُعرف باسم بتبدد الشخصية أو التبدد من الواقع وهو حالة نفسية تجعل الشخص يشعر بأن ما حوله غير حقيقي أو ضبابي، وهذه الحالة ليست بالضرورة دائمة، لكنها قد تكون مزعجة، إليك بعض خطوات للتعامل مع هذا الشعور: التعرف على السبب المحتمل: قد تكون هذه الحالة ناتجة عن التوتر الشديد، القلق المزمن، أو اضطراب الهلع، أو يمكن أن تحدث بسبب قلة النوم، الإرهاق، أو كعرض جانبي لبعض الأدوية. ممارسة تمارين الاسترخاء: مثل تمارين التنفس، جرب التنفس العميق والبطيء لتهدئة الجهاز العصبي. تعديل نمط الحياة: احرص على النوم الجيد (7-9 ساعات يومياً)، وتناول غذاءً صحياً ومتوازناً للحفاظ على طاقة الجسم، وقلّل من الكافيين والمنبهات التي قد تزيد من التوتر. تجنب الانغماس في التفكير السلبي، ولا تحاول تحليل الشعور بشكل زائد، لأنه قد يزيد من حدة التجربة، وركّز على الأنشطة اليومية التي تتطلب انتباهك. إذا استمرت الحالة لفترة طويلة أو أثرت على حياتك اليومية، فمن الأفضل استشارة مختص نفسي، فالعلاج السلوكي المعرفي قد يكون فعالاً في فهم وإدارة هذه الحالة. مارس التمارين فالرياضة المنتظمة تحفز إنتاج هرمونات السعادة، مما يخفف من الأعراض. للمزيد: الأحلام وتداعياتها النفسية

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يوجد العديد من الأدوية المستخدمة في علاج حالات الخوف الشديد مثل علاج زاناكس الذي يحتوي على المادة الفعالة البرازولام، حيث يستخدم دواء زاناكس بصورة عامة في علاج حالات القلق. يعتبر دواء البرازولام من الأدوية التي تنتمي إلى مجموعة البنزوديازيبينات ويستخدم في علاج اضطرابات القلق واضطراب الهلع الذي ينطوي على وجود هجمات مفاجئة من الخوف الشديد والقلق تحت إشراف الطبيب المختص. وفيما يخص تناول جرعة زاناكس يجب مراعاة جميع الأمور التالية: يجب أن يتم تناول أقل جرعة فعالة ممكنة مع ضرورة إعادة تقييم الحالة وتحديد الحاجة إلى استمرار العلاج لمدة معينة وبصورة متكررة. يجب اللجوء إلى الطبيب المختص قبل التوقف عن تناول العلاج حيث يجب أن يتم ذلك بصورة تدريجية، حيث يجب أن يتم التقليل من الجرعة اليومية بما لا يزيد عن 0.5 مغ كل 3 أيام أو حسب ما يراه الطبيب مناسباً. ويرتبط علاج زاناكس بالعديد من الآثار الجانبية بما في ذلك ما يلي: النعاس. الصداع. التعب. الدوخة. التهيج. الصعوبة في التركيز. الجفاف في الفم. التغييرات في الرغبة الجنسية. الغثيان. الإمساك. الصعوبة في التبول. الألم في المفاصل. ويوجد العديد من محاذير الاستخدام لعلاج زاناكس، حيث أن زاناكس قد يسبب النعاس وقد يؤثر على القدرة على قيادة السيارات وتشغيل الآلات لذا يجب تجنب قيادة السيارة قبل معرفة تأثير زاناكس عليك. للمزيد: قيادة السيارات في حالة الطوارئ هل تقود السيارة لفترات طويلة؟ تولى دفة قيادة صحتك الآن

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يعاني الأشخاص الذين يستخدمون الحشيش من أعراض انسحابية تتراوح من خفيفة إلى شديدة تختلف من شخص لآخر وتزداد حدة هذه الأعراض كلما زادت مدة استخدام الحشيش وكلما زادت الجرعة المستخدمة، ومن الأعراض الانسحابية التي تظهر عند التوقف عن الحشيش ما يلي: الانخفاض في الشهية. التغيرات والتقلبات في المزاج. التهيج. الأرق والصعوبة في النوم. الصداع. الاضطرابات في التركيز. الرغبة الشديدة في استخدام الحشيش. التعرق. القشعريرة. الاكتئاب. الاضطرابات في المعدة. تحدر الإشارة إلى أن الأعراض الانسحابية تظهر نتيجة اعتماد الجسم على إمداد دلتا 9 رباعي هيدروكانابينول نتيجة إدمان الحشيش، وتظهر ضمن جدول زمني معين يشمل ما يلي: تظهر الأعراض الانسحابية خلال أسبوع من التوقف عن الحشيش. تبلغ الأعراض الذروة خلال 10 أيام من التوقف عن تعاطي الحشيش. تبدأ الأعراض بعد الذروة في الانخفاض في الشدى على مدى 10-20 يوم تقريباً. ينصح باتباع النصائح التالية خلال فترة التوقف عن الحشيش للتخفيف من الصداع والأعراض الانسحابية الأخرى: الحرص على ممارسة النشاط البدني بصورة يومية للتخفيف من الأعراض الجسدية المختلفة. الحصول على الدعم والمساندة من الأصدقاء والعائلة. الحرص على نجنب أي مواقف تثير القلق والتوتر. العمل على تجربة وسائل الاسترخاء مثل التأمل واليوغا وغيرها. العمل على وضع خطة زمنية للنوم وتجنب الكافيين قبل موعد النوم. الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. العمل على اتباع نظام غذائي صحي غني بالفاكهة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون مع تجنب الوجبات السريعة. العمل على استشارة الطبيب المختص حول إعادة تأهيل المرضى أو الحاجة لمراكز خاصة. للمزيد: هل يدمر الحشيش خلايا الدماغ؟ الاقلاع عن المخدرات والحشيش تاثير المخدرات على الجهاز العصبي

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تعتبر أوميجا 3 من الأحماض الدهنية وهي نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة التي لها دور في بناء خلايا الدماغ والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وغيرها من الوظائف الضرورية للجسم. ويجب العلم أن أحماض أوميجا 3 يتم الحصول عليها من النظام الغذائي ومن المكملات الغذائية حيث لا يتم إنتاج أحماض أوميجا 3 الدهنية في الجسم، ويجب أن تكون نسبة أحماض أوميغا 3 الدهنية من السعرات الحرارية ما لا يقل عن 5%-10% تقريباً. وتشمل فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية في القلب ما يلي: العمل على تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم مع تسريع عملية إزالة الدهون الثلاثية المتراكمة في بلازما الدم. العمل على رفع مستوى البروتين الشحمي مرتفع الكثافة أي الكوليسترول الجيد، وتثبيط إنتاج البروتين الشحمي المنخفض الكثافة جداً من الكبد. العمل على تقليل خطر الإصابة بالاضطراب في ضربات القلب أي عدم انتظام ضربات القلب مع خفض ضربات القلب المتسارعة. العمل على المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع عند خلال الراحة. العمل على منع تجلط الدم ومنع تراكم الترسبات التي تتكون من من الدهون و الكوليسترول و الكالسيوم في الشرايين، حيث تؤدي هذه الترسبات إلى حصول تصلب وانسداد في الشرايين خاصة في الشريان التاجي. العمل على التقليل من معاملات الالتهاب التي تظهر في الحالات الالتهابية المختلفة. تجدر الإشارة إلى أنه لم يتم إثبات أي من أنواع أحماض أوميجا 3 الدهنية تساهم في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية سواء أحماض أوميجا 3 الدهنية المشتقة من النباتات مثل حمض ألفا لينولينيك (ALA) أو أحماض أوميغا 3 الدهنية المشتقة من الأسماك مثل حمض الايكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، إلا أنه يجب أن يكون كل من أنواع أحماض أوميجا 3 الدهنية جزء من النظام الغذائي الصحي المتبع مع ضرورة استشارة الطبيب المختص حول المكملات الغذائية والجرعات اللازمة. للمزيد: تعرف على فوائد اوميغا 3