الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تعتبر أفضل طريقة للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية عن طريق تناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل خلال الأسبوع أو من خلال الحصول على المكملات الغذائية، مع ضرورة الحرص على أن المكملات تحتوي على كل من حمض الايكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) التي تعتبر من أكثر أنواع أحماض أوميغا 3 التي توفر الفوائد للجسم. كما يمكن الحصول على حمض ألفا لينولينيك (ALA) من البذور والمكسرات حيث يتم تحويل نسبة صغيرة من هذا الحمض في الجسم إلى كل من حمض الايكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). تختلف الإرشادات حول الكمية أو الجرعة اليومية الموصى بها من أوميغا 3، ويوصى بشكل عام بضرورة الحصول على ما لا يقل عن 250-500 مغ بصورة يومية من حمض الايكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) على الأقل للأشخاص البالغين، وما لا يقل عن 1.6 غرام بصورة يومية للرجال و 1.1 غرام بصورة يومية للنساء من حمض ألفا لينولينيك (ALA). وتشمل فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية بصورة عامة ما يلي: الوقاية من الإصابة بأمراض القلب الأوعية الدموية، حيث تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في التقليل من النوبات القلبية وخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم. التقليل من أعراض الاكتئاب والقلق خاصة عند الحصول على جرعات عالية. التقليل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع سرطان بما في ذلك بسرطان الثدي والبروستاتا والقولون وغيرها. التخفيف من أعراض الزهايمر خاصة في حالات الزهايمر المبكر. ينصح بضرورة تجنب الحصول على جرعات عالية من أحماض الأوميغا 3 نظراً لارتباط الأوميغا 3 ببعض الآثار الجانبية مثل النزيف وغيرها، كما ينصح بضرورة استشارة الطبيب المختص قبل استخدام أي مكملات غذائية تحتوي على الأوميغا 3 لتحديد الجرعة المناسبة حسب الحالة الصحية وحسب الأدوية المستخدمة. للمزيد: تعرف على فوائد اوميغا 3 فوائد اوميغا 3 للقلب والجسم ومصادرها الطبيعية

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يعتبر الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان والتي لا يمكن إنتاجها في الجسم بل يتم الحصول عليها من الأطعمة والمكملات الغذائية للقيام بالعمليات الحيوية ولتزويد الجسم بالفوائد خاصة الخلايا والعضلات والأعصاب والأعضاء المختلفة. ويجب العلم أن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى أوميجا 3 قد يؤثر على صحة العيون، ولقد تبين أن الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية قد تساعد في الحماية من العديد من الأمراض المتعلقة بالعيون بما في ذلك ما يلي: التنكس البقعي وهو حالة يحدث فيها فقدان تدريجي للبصر وانخفاض في مجال الرؤية، حيث أن الشخص الذي يستهلك أوميجا 3 مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لديه نصف خطر الإصابة بالتنكس البقعي مقارنة مع الأشخاص الذين يستهلكون الأوميجا 3 أقل من مرة واحدة في الأسبوع. الجفاف في العيون، حيث أن استهلاك أوميجا 3 عن طريق تناول سمك التونة مرتين أسبوعياً يقلل من خطر الإصابة بجفاف العيون مقارنة مع استهلاك سمك التونة مرة واحدة أسبوعياً. كما أن استهلاك الأوميجا 3 يساعد في علاج جفاف العين وتقليل الالتهاب المرتبط بجفاف العين. الجلوكوما (زرق العين)، حيث أن استهلاك أوميجا 3 يساعد في تصريف السوائل التي توجد بداخل العين وتقليل خطر الإصابة بارتفاع الضغط داخل العين. ولقد تبين أن استهلاك نظام غذائي غني بالأوميجا 3 مثل بذور الكتان والتونة يعمل على تنظيم تدفق السوائل في العين وبالتالي منع ارتفاع ضغط العين وبالتالي منع الإصابة بالجلوكوما. تجدر الإشارة إلى أنه يتم تركيز على أحماض معينة من الأوميجا 3 لتوفير فوائد أوميجا 3 للعين ومن أهمها حمض الايكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، بينما لم يكن هناك دور لحمض ألفا لينولينيك (ALA). للمزيد: تعرف على فوائد اوميغا 3 فوائد اوميغا 3 للقلب والجسم ومصادرها الطبيعية

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

قد يعاني العديد من الأشخاص من حصول تورم وألم في منطقة الشرج لأسباب متعددة لا يمكن تحديدها إلا من خلال الفحص السريري من قبل الطبيب المختص، إلا أن معظم الحالات تعود لمشاكل مؤقتة وغير خطيرة على الرغم من وجود بعض الحالات التي تتطلب الرعاية الطبية الفورية. ومن أسباب تورم فتحة الشرج التي يرافقها الألم ما يلي: الشق الشرجي، وهو عبارة عن شق أو تمزق صغير في بطانة الشرج. الخراج حول الشرج، وهو خراج يتشكل نتيجة الإصابة بعدوى معينة في المنطقة حيث يتجمع في الغدد بالقرب من فتحة الشرج.  البواسير، وهي عبارة عن تمدد وتورم وانتفاخ للأوعية الدموية في منطقة الشرج وقد تكون داخلية أو خارجية. الالتهاب في منطقة الشرج، حيث يصيب القناة الشرجية. الناسور الشرجي. الإصابة بمرض كرون في منطقة فتحة الشرج. الإصابة بسرطان الشرج. ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال عدم نجاح النصائح التالية: الجلوس في مغطس ماء دافئ خاصة بعد حركات الأمعاء. الحرص على اتباع نظام غذائي يحتوي على تسبة من الألياف وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف. العمل على استشارة الطبيب حول استخدام الملينات من اجل تسهيل خروج البراز. الحرص على شرب كميات كافية من الماء. الحرص على تجنب الإجهاد أثناء مرور البراز مع ضرورة تجنب الجلوس على المرحاض لفترات طويلة. العمل على تجربة تطبيق الثلج موضع الألم والتورم. للمزيد: ما هي الطريقة الصحيحة لتنظيف فتحة الشرج؟ وصفات طبيعية لعلاج الم والتهاب الشرج

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تعرف حالة تضيق فتحة الشرج على أنها تضيق في نهاية القناة الشرجية التي يخرج البراز من خلالها خارج الجسم، وتسبب هذه الحالة الألم والمشاكل في عملية تمرير البراز. تحدث حالة تضيق فتحة الشرج نتيجة التضيق في عضلات الشرج التي يجب أن تتمدد وتتقلص من أجل تنظيم تمرير البراز، وقد تتطور حالة تضيق فتحة الشرج نتيجة للعديد من الأسباب ومن أبرزها ما يلي: التعرض لإصابة معينة في المنطقة. المضاعفات التي قد تتطور نتيجة التدخل الجراحي لعلاج البواسير أو الشق الشرجي. التشوهات الخلقية. الأمراض التي تصيب المنطقة التناسلية مثل الأمراض المنقولة جنسياً. الإصابة بالتهابات في المستقيم. الإفراط في استخدام الأدوية التي تنتمي إلى مجموعة الأدوية المسهلة التي تستخدم في علاج الإمساك. الإصابة بحالة صحية تسمى التهاب الدم، التي قد تؤثر على أجزاء الجسم المختلفة. الإصابة بحالات تؤدي إلى فقدان الدم في منطقة معينة من الجسم. الإصابة بحالة تسمى داء الأمعاء الالتهابية وهي حالة تسبب التهاب في القولون والأمعاء الدقيقة. الإصابة بعدوى تسببها الأميبا. وقد يعاني الشخص المصاب بتضيق في فتحة الشرج من العديد من الأعراض بما في ذلك ما يلي: الإمساك أو الإسهال. الألم خلال حركة الأمعاء. الحاجة إلى الإجهاد من أجل تمرير البراز. المعاناة من سلس البراز. الصعوبة في خروج البراز. البراز الذي يخرج متفكك على شكل كريات. النزيف بعد حركة الأمعاء. الحاجة إلى استخدام الأدوية المسهلة أو التحاميل والحقن الشرجية من أجل البراز. ويوجد بعض التدابير الوقائية التي يمكن اتباعها من أجل منع تطور تضيق الشرج ومن أهمها ما يلي: تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف. استخدام ملينات البراز أو الأدوية المسهلة لتسهيل عملية خروج البراز. استشارة الطبيب حول بضع العضلة العاصرة. للمزيد: ما هي الطريقة الصحيحة لتنظيف فتحة الشرج؟ الفرق بين الباسور والناسور