الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تراوح عمر كل خصلة شعر على الرأس بين 2-5 أعوام، حيث أن دورة حياة بصيلات الشعر تنتقل من النمو النشط والانتقال والراحة ويوجد العديد من العوامل والمؤثرات التي تسبب تسريع وصول بصيلات الشعر لمرحلة الراحة حيث تسقط الشعرة خلالها وهذا ما يسمى تساقط الشعر الكربي. وبغض النظر عن أنواع تساقط الشعر وأسبابه المتعددة إلا أنه يمكن اتباع بعض النصائح التي تساعد في منع تساقط الشعر، ومن الطرق لمنع تساقط الشعر ما يلي: اتباع نظام غذائي صحي مثل حمية البحر الأبيض المتوسط التي تقوم على أساس الخضار النيئة والأعشاب الطازجة، مما يقلل من ظهور الصلع ويبطئ ظهوره. كما أن التركيز على تناول البروتينات والأحماض الأمينية ضروري لتكوين بروتين الكيراتين الذي يكون بصيلات الشعر، بالإضافة إلى فيتامين أ الذي له دور في الحفاظ على صحة فروة الرأس وبالتالي منع تساقط الشعر. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، البيوتين، الحديد، الجنسنغ، وغيرها. تنظيف الشعر بشكل منتظم من أجل الحفاظ على فروة الرأس، باستخدام شامبو مناسب للشعر. استخدام زيت جوز الهند لتحسين تدفق الدم في فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر، مع تطبيق زيت جوز الهند على الشعر لمنع تلف الشعر وحمايته من التكسر. استخدام زيت الزيتون للشعر لحمايته من الجفاف والتقصف. تجنب بعض تسريحات الشعر التي تسبب سحب الشعر من الجذور وتؤدي إلى فرط تساقط الشعر مثل الضفائر وذيل الحصان وغيرها. تجنب تعرض الشعر للمواد الكيميائية التي توجد في الصبغات ومواد فرد الشعر قدر الإمكان، حيث أنها تعرض الشعر وفروة الرأس إلى التلف. ويمكن استشارة المختصين حول البدائل الآمنة مثل صبغات الشعر التي لا تحتوي على مادة الأمونيا. استشارة الطبيب حول العلاج بالليزر أو العلاج باستخدام  البلازما الغنية بالصفائح الدموية. تجنب أدوات تصفيف الشعر ذات الحرارة العالية حيث أنها تعرض بصيلات الشعر للتلف مثل مجففات الشعر، أجهزة تمليس الشعر وغيرها. استخدم فرشاة ناعمة مصنوعة من الألياف الطبيعية مع تمشيط الشعر برفق باتجاه واحد. تجنب التدخين. للمزيد: طرق علاج تساقط الشعر تساقط الشعر بعد الولادة، ما الحل؟

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

قد يلجأ العديد من الأشخاص إلى حقن الشعر التي تحتوي على البلازما الغنية بالصفائح الدموية، حيث تكمن فوائد حقن الشعر في استعادة نمو الشعر خاصة في حالات تساقط الشعر الذي ينتج عن الصلع الوراثي الذي يتميز بحصول تقلص في بصيلات الشعر. ويمكن الإجابة عن تساؤلات ما هي فوائد حقن الشعر أنها تشمل ما يلي: العمل على تحفيز عملية نمو الشعر دون الحاجة لأي إجراء جراحي أو زراعة للشعر. العمل على إبطاء عملية تساقط الشعر وتحفيز بصيلات الشعر ومنع تقلصها. العمل على توفير علاج لمشاكل الشعر من مصدر طبيعي يرتبط بآثار جانبية قليلة حيث يتم استخدام دم الشخص ذاته، وقد تشمل الآثار الجانبية ما يلي: ألم خفيف موضع حقن الشعر. نزيف مؤقت موضع الحقن. تورم مؤقت في فروة الرأس. صداع مؤقت. تعرض الأوعية الدموية أو الأعصاب لإصابة معينة. إصابة المنطقة بعدوى معينة. تكلس منطقة الحقن. ظهور نسيج ندبي موضع الحقن. العمل على تحفيز بصيلات الشعر غير النشطة وتعزيز عملية نمو الشعر على المدى الطويل. العمل على تحفيز نمو الشعر والحفاظ عليه من خلال زيادة تدفق الدم نحو فروة الرأس وزيادة سمك جذع الشعر وكثافة نموه مما يقوي الشعر ويقلل من تساقطه. العمل على توفير الحرية للطبيب المختص الذي يعالج الحالة لتوفير أفضل النتائج وتحسين الحالات بشكل فردي، حيث أن شدة تساقط الشعر وأسبابه ونمطه يختلف من شخص لآخر وبالتالي يتوجب وضع خطة علاج خاصة بالمريض. العمل على توفير علاج لتساقط الشعر وتحفيز نموه خلال فترة قصيرة، حيث أن جلسة حقن الشعر بالبلازما تستغرق أقل من ساعة واحدة. وقد يتم الحصول على 3 جلسات خلال 4-6 أسابيع ومن ثم يتم الحصول على جلسة واحدة كل 6 أشهر للحفاظ على أفضل النتائج. تجدر الإشارة إلى وجود تقنيات وبروتوكولات مختلفة لحقن الشعر بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية، وبناء عليه قد تختلف فاعلية هذه التقنيات لذا قد يصعب تحديد فاعلية حقن الشعر بشكل مطلق لاختلاف التقنيات المستخدمة. للمزيد: البلازما لتساقط الشعر الخلايا الجذعية للشعر

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تكمن أهمية فيتامين د في تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، حيث تعتبر جميع هذه العناصر ضرورية من أجل صحة العظام والأسنان والعضلات وذلك لأن نقص فيتامين د يسبب تشوهات في العظام مثل الكساح عند الأطفال وآلام العظام نتيجة تلين العظام عند البالغين. وفيما يخص تساؤلات هل الكافيار غني بفيتامين د فيجب العلم أن 100 غرام من الكافيار يزود الجسم ب 29% من احتياجاته اليومية من فيتامين د أي ما يعادل 117 وحدة دولية تقريباً وهي نسبة جيدة. وتشمل مصادر فيتامين د الأخرى الضرورية ما يلي: الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون، السردين، الماكريل، الرنجة وغيرها. التونة المعلبة. اللحوم الحمراء. الكبدة. صفار البيض. الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل حبوب الإفطار وعصير البرتقال وحليب البقر وغيرها. زيت كبد الحوت. الفطر. تجدر الإشارة إلى أن فيتامين د يعتبر ضروري في تحفيز نمو خلايا جديدة وصنع البروتينات وتشكيل الأغشية الخلوية في أنحاء الجسم، ويعمل على تحفيز امتصاص الكالسيوم من أجل الحفاظ على قوة العظام وسلامة الهيكل العظمي والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام. ويجب العلم أن الأطفال والبالغين بين عم 1-70 سنة بحاجة ما يقارب 600-800 وحدة دولية من فيتامين د بشكل يومي، والتي يتم الحصول عليها من أشعة الشمس والمصادر الغذائية المختلفة. للمزيد: 6 من اهم فوائد الكافيار، تعرف عليها

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يعتبر سمك القد من الأسماك شائعة الاستخدام والتي تعتبر مصدر غذائي مهم وهو مصدر بروتيني منخفض الدهون والكربوهيدرات مما يجعله من الأغذية المناسبة ضمن النظام الغذائي المتبع، ويزيد سمك القد  الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، وتشمل فوائد سمك القد ما يلي: العمل على تزويد الجسم بفيتامين ب12 الذي يعتبر جزء مهم من الأعصاب وخلايا الدم، حيث يساهم فيتامين ب12 في منع وعلاج حالات فقر الدم وتحسين مستويات الطاقة في الجسم. العمل على المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة، حيث أنه يجب الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من النظام الغذائي لعدم قدرة الجسم على إنتاجها. التحكم في مستويات ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المضاعفات. العمل على تحسين وظيفة الدماغ والوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر. العمل على تحسين وظيفة الغدة الدرقية من خلال تزويد الجسم باليود، حيث يساعد اليوم في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية  والتحكم في عمليات التمثيل الغذائي والوقاية من تضخم الغدة الدرقية وأعراض قصور الدرقية وغيرها. العمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتنظيم ضربات القلب، مع الوقاية من الإصابة بالنوبات القلبية. العمل على التقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية. العمل على الحماية من تشكل جلطات الأوردة العميقة. التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم إلا أن الأمر بحاجة للمزيد من الدراسات. العمل على تزويد الجسم بفيتامين أ، الذي له دور في الحفاظ على صحة البشرة ومنع تصلب الشرايين التاجية. العمل على تزويد الجسم بالفوسفور الضروري لصحة العظام والأسنان. العمل على محاربة الالتهابات وبالتالي الوقاية من أعراض التهاب المفاصل والنقرس والصداع النصفي ومتلازمة القولون العصبي. تجدر الإشارة إلى أن سمك القد كغيره من الأسماك التي يجب أن يتم طهيها على درجة حرارة 145 درجة فهرنهايت للتأكد من سلامة السمك للأكل وخلوه من أي بكتيريا أو طفيليات.  للمزيد: 10 من فوائد السمك تحصل عليها عند تناوله باستمرار