الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

إن الشعور بوجود كرة في العنق مع أعراض أخرى مثل الثقل في الصدر وضيق التنفس والآلام المتفرقة يعتبر من الأعراض الشائعة والمألوفة والتي قد يعاني منها العديد من الأشخاص والتي لا تدل في أغلب الأحيان على وجود مشكلة خطيرة، وقد يدل ذلك على وجود نتوء أو تورم أو مشاكل في العضلات والغدد في المنطقة دون وجود كتلة حقيقية. تجدر الإشارة إلى أن أسباب الشعور بوجود كرة في العنق مع ثقل في الصدر والتنفس قد يعود للعديد من الأسباب التي يصعب تحديدها دون الرجوع للطبيب المختص وإجراء الفحوصات اللازمة، حيث تختلف الأسباب حسب العمر والجنس والحالة الصحية وغيرها الكثير ومن هذه الأسباب ما يلي: الشد العضلي في عضلات الحلق. الاضطرابات في التنسيق العضلي في منطقة الحلق، حيث أن العضلات في المنطقة مصممة للاسترخاء والتقلص للسماح بتناول الطعام والابتلاع. الارتداد الحمضي، حيث أن دخول أحماض المعدة في المريء يسبب توتر وشد العضلات والأنسجة في الحلق. تنقيط أنفي خلفي، ويحدث ذلك نتيجة تراكم المخاط الزائد من الأنف والجيوب الأنفية في مؤخرة الحلق. التعب الشديد، الإجهاد، القلق، التوتر، والضغوطات المختلفة. الإصابة بأحد الالتهابات التي تسبب تضخم الغدد الليمفاوية مثل نزلات البرد أو التهاب اللوزتين وغيرها. المشاكل المرتبطة بالغدة الدرقية. ينصح بزيارة الطبيب المختص لتحديد الأسباب والعلاج المناسب مع مراعاة اتباع النصائح التالية: شرب كمية كافية من الماء. تجنب التدخين. تجنب إجهاد الصوت خاصة عند المرض. تجنب الصراخ. تجدر الإِشارة إلى ضرورة مراجعة الطبيب خاصة في حال ظهور أي من علامات وأعراض الإنذار التالية: الألم الشديد. الصعوبة في البلع. الاختناق. الكتلة في الرقبة التي يمكن رؤيتها أو لمسها. الحمى. الفقدان الشديد في الوزن. الضعف في العضلات. للمزيد: اسباب ضيق التنفس المرتبطة بمشكلات القلب والرئتين

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

إن النظام الغذائي الكيتوني أو ما يسمى باختصار نظام الكيتو الغذائي عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون وله العديد من الفوائد الصحية مثل التخلص من الوزن الزائد عند استخدامه تحت إشراف الطبيب، وقد يكون له فوائد عديدة لدى مرضى السكري والسرطان والصرع ومرض الزهايمر وغيرها من المشاكل الصحية. ويجب أن يتم ضبط نسبة كل من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يتم استهلاكها، حيث أن استهلاك نسبة كبيرة من البروتينات قد تتسبب في تحويل البروتين إلى جلوكوز وهذا يبطئ عملية التحول إلى الحالة الكيتونية. وقبل الإجابة عن تساؤلات ما هي أكلات النظام الغذائي الكيتوني، يجدر الإشارة إلى الأطعمة التي يجب تجنبها في النظام الغذائي الكيتوني ومنها ما يلي: الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر مثل الصودا، عصير الفاكهة، والكعك، والآيس كريم وغيرها. النشويات مثل المنتجات القائمة على القمح، الأرز، المعكرونة، الحبوب وغيرها. بعض أنواع الفاكهة ما عدا التوت والفراولة. البقوليات مثل البازلاء، الفاصولياء، العدس والحمص وغيرها. الخضروات الجذرية و الدرنات مثل البطاطا البطاطا الحلوة، الجزر، الجزر الأبيض وغيرها. المنتجات قليلة الدسم أو منتجات الحمية مثل المايونيز قليل الدسم أو توابل السلطة وغيرها. الصلصات مثل صلصة الباربيكيو، الخردل بالعسل، الكاتشاب وغيرها. الكحول. الأطعمة الخالية من السكر مثل الحلويات الخالية من السكر، أو العصائر، أو المحليات وغيرها. وتشمل قائمة الأكلات الخاصة بالنظام الغذائي الكيتوني ما يلي: اللحوم بأنواعها: اللحوم الحمراء، السجق، اللحم المقدد، الدجاج، الديك الرومي وغيرها. الأسماك الدهنية: السالمون، والتونة، والماكريل وغيرها. البيض والزبدة. الأجبان غير المصنعة مثل الشيدر، الماعز، الجبنة الكريمية، الجبنة الزرقاء، الموزاريلا وغيرها. المكسرات والبذور: اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور اليقطين وبذور الشيا وغيرها. الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو وغيرها. الأفوكادو والخضار منخفضة الكربوهيدرات: مثل الخضار الخضراء والبندورة والبصل والفليفلة وغيرها. ويمكن الإشارة لبعض الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكن تناولها بين الوجبات عند الشعور بالجوع في حال اتباع النظام الغذائي الكيتوني: اللحوم الدهنية أو الأسماك. الجبنة والزيتون. المكسرات أو البذور. البيض. الشوكولاتة الداكنة بنسبة 90%. الزبادي اليوناني كامل الدسم. الفراولة والجبن القريش. وتشمل الأمثلة على وجبة الإفطار للنظام الغذائي الكيتوني ما يلي: فطائر الخضار والبيض مع البندورة. البيض مع السبانخ والبندورة والريحان. بودنغ حليب الشيا مغطى بجوز الهند والتوت الأسود. البيض مع الأفوكادو والفليفلة والبصل والتوابل. زبادي كامل الدسم مع زبدة الفول السوداني ومسحوق الكاكاو وبعض التوت. فطائر الجبن الكريمي مع التوت الأزرق والفطر المشوي. البيض المقلي مع الفطر. وتشمل الأمثلة على وجبة الغداء للنظام الغذائي الكيتوني ما يلي: سلطة الدجاج بزيت الزيتون وجبنة الفيتا والزيتون. سلطة الأفوكادو والروبيان. التاكو باللحم البقري المفروم وشرائح الفلفل الحلو. دجاج بالسمسم قليل الكربوهيدرات والبروكلي. وتشمل الأمثلة على وجبة العشاء للنظام الغذائي الكيتوني ما يلي:  سمك السلمون مع الهليون مطبوخ بالزبدة. قطع لحم مع جبنة البارميزان والبروكلي والسلطة. دجاج محشو بالريحان والجبن الكريمية مع قطع من الكوسا المشوية. سمك أبيض مطبوخ بزيت الزيتون مع الصنوبر. للمزيد: ما هي فوائد نظام الكيتو وكيف يمكن اتباعه نظام الكيتو في رمضان جدول نظام الكيتو دايت

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يعتبر الكيتو دايت أحد أبرز أنواع الأنظمة الغذائية المتبعة وأكثرها شيوعاً، وتقوم على أساس اتباع نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات، حيث يتم تقليل كمية الكربوهيدرات المتبعة إلى أقل من 50 غرام في اليوم حتى ينتقل الجسم إلى الحالة الكيتونية وهي حالة استقلابية تسمى فرط كيتون الجسم حيث بدون وجود كربوهيدرات يحصل الجسم على الطاقة من حرق الدهون بدلاً من السكر مما يسبب إنتاج الكيتونات. ولقد تم تصنيف الكيتو دايت على قائمة أسوأ الحميات الغذائية المتبعة ويعتبر ذلك أمر طبيعي نتيجة وجود قيود صارمة على استهلاك الكربوهيدرات للأشخاص الذين يتبعون الكيتو دايت مما يعني استبعاد استهلاك بعض الأطعمة الصحية مثل بعض أنواع الفاكهة والخضروات وبعض الحبوب وهذا قد يحرم الشخص من بعض مصادر الفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو القيام بالمهام اليومية وتوفير الطاقة للأجسام. فضلاً عن ذلك، فإن نظام الكيتو دايت يرتبط بالعديد من المضاعفات والسيئات والآثار الجانبية ومنها: انخفاض ضغط الدم. تحفيز تكون حصوات الكلى. الإمساك. نقص في الفيتامينات والمعادن. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. تطور اضطرابات الأكل المختلفة. غير مناسب لمرضى البنكرياس أو الكبد أو الغدة الدرقية أو المرارة. وأما بالنسبة إلى أسباب عدم فقدان الوزن في حمية الكيتو فيعود ذلك لأحد الأسباب التالية: عدم وصول الجسم إلى الحالة الكيتونية وهي حالة استقلابية تسمى فرط كيتون الجسم. استهلاك كمية كبيرة من البروتينات مما يؤدي إلى تحويل البروتين إلى جلوكوز وبالتالي إبطاء التحول إلى الحالة الكيتونية. تناول الكربوهيدرات المسموحة بكميات كبيرة. عدم حساب السعرات الحرارية و استهلاك سعرات حرارية أكثر من التي يتم حرقها. تناول الوجبات الخفيفة بشكل مستمر. عدم ممارسة التمارين الرياضية. شرب الكحول، حيث تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. وجود توتر وضغط نفسي عالي جداً. وجود حالة صحية تسبب زيادة الوزن مثل قصور الغدة الدرقية، الاكتئاب، متلازمة المبيض متعدد الكيسات، متلازمة كوشينغ، وغيرها. للمزيد: أخطاء يقع بها متبعو الكيتو دايت اضرار الكيتو دايت على الصحة

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

على الرغم من أن الأطعمة المقلية تعمل على زيادة السعرات الحرارية والكربوهيدرات في النظام الغذائي إلا أنه قد يتم اللجوء إليها في بعض الأحيان وقد يتم التساؤل هل الأطعمة المقلية يسمح بها في نظام الكيتو دايت، لكن يجب العلم أن الأطعمة المقلية تستدعي تسخين الزيوت إلى درجات حرارة مرتفعة مما يتسبب في العديد من الأضرار والمخاطر والمضاعفات المحتملة بما في ذلك الجلطات القلبية وغيرها. وتجدر الإشارة إلى أن تناول سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي يتم حرقها نتيجة تناول الأطعمة المقلية سوف يؤدي إلى زيادة الوزن وهو ليس الهدف من اتباع الكيتو دايت، وإن فائدة نظام الكيتو الغذائي تتمثل في التخلص من استهلاك الأطعمة المقلية نتيجة كونها من الكربوهيدرات التي يتم استهلاكها بكميات قليلة جداً في نظام الكيتو، مثل البطاطا والبقسماط والعجائن وغيرها. ويمكن الحصول على وصفة أطعمة مقلية في الكيتو دايت والاستعاضة عن البقسماط الغني بالكربوهيدرات بأحد المكونات التالية من أجل تغليف اللحوم والدواجن والأسماك بها ومن هذه المكونات: جبنة البارميزان المبشورة. قشور اللحوم. المكسرات المطحونة. دقيق اللوز أو دقيق جوز الهند. رقائق جوز الهند المبشورة. ويمكن اللجوء إلى استخدام زيت الزيتون أو الزيوت النباتية المناسبة للحصول على الأطعمة المقلية المناسبة في الكيتو دايت، أو الحصول عليها باستخدام المقلاة الهوائية دون اللجوء إلى أي نوع من الزيوت للحصول على الأطعمة المقلية. يجب العلم أن تخطي نظام الكيتو الغذائي المتبع ليوم واحد في الأسبوع قد يسبب اختلال في الحالة الاستقلابية التي تسمى فرط كيتون الجسم التي يهدف نظام الكيتو الوصول إليها لتحفيز حرق الدهون، وهو أمر غير مرغوب لذا يفضل الالتزام بالنظام الغذائي المحدد من قبل أخصائي التغذية وتجنب أي تغيرات بدون استشارته. للمزيد: جدول نظام الكيتو دايت أخطاء يقع بها متبعو الكيتو دايت