الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يتسائل العديد من الأشخاص حول هل التمر يزيد الوزن أو هل التمر يسمن؟ ويجب العلم أن إجابة سؤال هل التمر يزيد الوزن؟ و هل التمر يسمن؟ هي نعم في حال المبالغة في تناول التمر، حيث أن كل 100 غرام من التمر يزود الجسم بالعناصر الغذائية التالية: 282 سعرة حرارية. 2.5 غرام بروتين. 75 غرام كربوهيدرات. 8 غرام ألياف. 64 غرام سكر. مغنيسيوم، بوتاسيوم، حديد، نحاس، فيتامين ب-6. يعتبر التمر من الفاكهة المجففة التي يمكن استخدامها بعدة طرق من أجل زيادة كمية السعرات الحرارية أي أن التمر يزيد الوزن، ولكن يجب العلم أنه على الرغم من احتواء التمر على عدد كبير من السعرات الحرارية إلا أنه يمكن أن يكون جزءاً لا يتجزأ من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لخفض الوزن دون أن يؤدي التمر إلى زيادة الوزن طالما تم تناوله باعتدال. وتجدر الإشارة إلى أنه حتى لو كانت الغاية من تناول التمر هي زيادة الوزن إلا أن ذلك لا يعني الإكثار من تناول التمر في الجلسة الواحدة بل يجب الاعتدال في ذلك، وتعتبر الأوقات التالية من الأوقات المناسبة لتناول التمر: وقت الإفطار: حيث يزود الجسم بالسكريات الطبيعية، بالإضافة إلى الألياف التي تزيد الشعور بالشبع طوال اليوم. وجبة خفيفة بعد الظهر: ويكون ذلك من اجل رفع نسبة السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة والنشاط. عند الشعور بالجوع: من أجل تزويد الجسم بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات اللازمة. قبل موعد التمارين الرياضية بحوالي 30-60 دقيقة: حيث يزود التمر الجسم بالكربوهيدرات التي يتم إطلاقها ببطء لدعم التمرين. وجبة خفيفة في المساء: من أجل تزويد الجسم بالألياف بطيئة الهضم للشعور بالامتلاء وعدم الجوع طوال الليل. للمزيد: فوائد التمر الصحية والعلاجية رجيم التمر: فوائده واضراره

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

في حال عدم وجود حالة صحية كامنة يجب أن تتراوح الدورة الشهرية الطبيعية بين 21-35 يوم، وإن تأخر الدورة الشهرية 11 أو 12 يوم قد يعود لأحد الأسباب التالية: التوتر والضغط العصبي مما يؤثر على الهرمونات في الجسم. التغيرات الشديدة في الوزن، بحيث يتم فقدان أو اكتساب الوزن الزائد. ممارسة التمارين الرياضية الشاقة مما يسبب اختلال التوازن الهرموني. متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. استخدام أحد وسائل منع الحمل الهرمونية. الاقتراب من سن اليأس. فشل المبيض المبكر. وجود مشاكل صحية متعلقة بالغدة الدرقية. وجود مشاكل صحية مزمنة مثل مرض السكري، أمراض المناعة الذاتية، اضطرابات الجهاز الهضمي وغيرها. وجود الحمل. ينصح بمراقبة الدورة الشهرية القادمة ومراجعة الطبيب في حال تكرار تأخر الدورة الشهرية في الأشهر القادمة. للمزيد: علاج تأخر الدورة الشهرية بالأعشاب اعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تتسائل العديد من النساء حول النفاس في رمضان وماذا تفعل النفساء في رمضان، ويجب العلم أن حكم صيام المراة النفساء في رمضان يعود للشريعة الإسلامية ويستلزم سؤال أهل الاختصاص من الطبيب المختص الذي يتابع الحالة والمختصين بأمور الشريعة الإسلامية فقط، حيث أنه في بعض الأحيان وفي حالات خاصة قد لا يتعين على النفساء في رمضان أو الأمهات المرضعات الصيام. ويجب العلم أن احتياجات المرأة النفساء في رمضان والتي ترضع طفلها أكثر من احتياجات المرأة الحامل، حيث قد تحتاج النفساء والأمهات المرضعات استهلاك 400-500 سعرة حرارية إضافية بشكل يومي وهذا ما قد يكون صعباً على المرأة النفساء في رمضان. كما أن فترات الجوع والعطش الطويلة قد تؤثر على شفاء النفساء في رمضان وعلى كمية الحليب التي تنتجها الأمهات المرضعات والتي مع مرور الوقت تنعكس بشكل سلبي على وزن الطفل وصحته العامة. وعلى الرغم من عدم وجود أدلة قطعية على تأثير صيام المرأة النفساء في رمضان على إمداد الحليب للطفل الرضيع، إلا أن الصيام قد يسبب نقص العناصر الغذائية الضرورية من الفيتامينات والمعادن وبالتالي يصبح الحليب غير مغذ. وإلى جانب ذلك، فقد تشعر المراة النفساء في رمضان أثناء الصيام بالخمول والتعب مما ينعكس بشكل سلبي على صحتها وعلى صحة طفلها.وفيما يخص ماذا تفعل النفساء في رمضان، يجب مراعاة النصائح التالية: ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل صيام المراة النفساء في رمضان. الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب كمية كافية من السوائل. تجنب الصيام لفترات طويلة. الحصول على قسط كاف من الراحة وتجنب ممارسة أي أنشطة شاقة ومتعبة أثناء ساعات الصيام. تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات أثناء وجبة السحور للحصول على الطاقة اللازمة. للمزيد: خرافات وحقائق حول الحمل - مباشرة قبل وبعد الولادة الدورة الشهرية بعد الولادة: كل المعلومات الهامة أمور ترغبين في معرفتها بعد الولادة إكتئاب النفاس

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تتسائل العديد من النساء حول طريقة استخدام حبوب تأخير الدورة الشهرية أو عن طريقة مضمونة لتأخير الدورة الشهرية، وتجدر الإشارة إلى أن الطرق الطبيعية مثل خل التفاح أو عصير الليمون أو غيرها عبارة عن طرق غير مثبتة علمياً وقد تسبب بعض الآثار الجانبية علاوة على أنها غير مضمونة لتأخير الدورة الشهرية فيفضل تجنبها. ومن الطرق غير الطبيعية لتأخير الدورة الشهرية هي وسائل منع الحمل الهرمونية التي يفضل أن يتم استخدامها تحت إشراف الطبيب المختص فقط وبعد استبعاد أي موانع للاستخدام، ومن هذه الخيارات: الحبوب التي تحتوي على المادة الفعالة نوريثيستيرون - Norethisterone من أجل تأخير الدورة الشهرية، حيث تؤخذ حبة واحدة 3 مرات يومياً قبل موعد نزول الدورة الشهرية المتوقع بحوالي 3 أيام ولمدة لا تزيد عن 10-14 يوم. وقد تسبب بعض الآثار الجانبية مثل الصداع، الغثيان، ألم الثدي، تغيرات المزاج، وغيرها ويجب على المرضى الذين يعانون من مشاكل في تخثر الدم تجنب استخدام هذه الحبوب. حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرموني البروجسترون والإستروجين، حيث تستخدم من خلال تخطي آخر 7 حبات التي تحتوي على دواء وهمي من العلاج بعد الانتهاء من أول 21 حبة والبدء بعلبة جديدة على الفور دون الانتظار 7 أيام راحة. ينصح بضرورة استشارة الطبيب المختص قبل استخدام أي حبوب تأخير الدورة الشهرية. للمزيد: تأخير الدورة في رمضان