الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

لا يوجد ما يمنع من تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض أوميغا 3 مع المكملات الأخرى التي تحتوي على الفيتامينات المتعددة، حيث لا يوجد أي تعارض بينهما إلا أنه يجب مراعاة ما يلي: قد تحتوي بعض أنواع مكملات حمض الأوميغا 3 على فيتامين أ، خاصة زيت كبد الحوت الذي يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ مما قد يسبب التسمم، لذا يجب الانتباه واستخدامها تحت إشراف الطبيب فقط. قد تحتوي بعض أنواع مكملات حمض الأوميغا 3 على فيتامين د، وبالتالي قد يؤدي الحصول على فيتامين آخر يحتوي على فيتامين د إلى الحصول على جرعة عالية لذا يجب الانتباه. ويمكن أن يتم زيادة الوزن بطريقة صحية، عن طريق اتباع النصائح التالية: يجب أن يتم زيادة الوزن بصورة تدريجية وليست مفاجئة، حيث يتم زيادة السعرات الحرارية بالتدريج وليس مرة واحدة. يجب تجنب تناول 3 وجبات رئيسية كبيرة فقط، بل يجب تناول عدة وجبات صغيرة وإضافة وجبات خفيفة بينها خلال اليوم. إضافة بعض أنواع المكسرات، أو البذور، أو الأجبان للوجبات لزيادة السعرات الحرارية، حيث يمكن البدء بحوالي 200 سعرة حرارية إضافية في اليوم ثم إضافة المزيد بعد ذلك تدريجياً. ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على كل من الخضروات والفاكهة والكربوهيدرات والبروتينات وغيرها. تناول الوجبات الخفيفة الجاهزة أو سهلة التحضير، مثل لبن الزبادي أو البودينغ وغيرها. ممارسة التمارين الرياضية تحت إشراف المدرب، حيث يمكن ممارسة تمارين القوة لبناء العضلات أو غيرها. يجب تجنب شرب السوائل قبل وجبات الطعام. تجنب الاعتماد على الشوكولاتة، أو الحلويات وغيرها من الأطعمة غير الصحية. للمزيد: ما هي طرق فتح الشهية؟ أسباب فقدان الشهية المفاجئ

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يمكن توضيح طريقة تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المرفق صورتها ونظام الأكل معها، كما يلي: المكمل الغذائي حمض أوميجا 3 الدهني، يمكن تناوله في أي وقت من اليوم بعد الطعام وخاصة بعد وجبة تحتوي على الدهون من أجل تحسين عملية الامتصاص وتعزيز فاعلية المكمل الغذائي المستخدم. كما يمكن تناول الجرعة المحددة مقسمة مرتين يومياً أي في الصباح والمساء، من أجل التقليل من أعراض الاضطرابات في الجهاز الهضمي خاصة حرقة المعدة.  المكمل الغذائي فيتامين د، الذي يحتوي على فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول)، حيث يفضل أن يتم تناوله أيضاً بعد وجبات الطعام التي تحتوي على الدهون باعتباره أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، حيث أن ذلك يعزز من عملية الامتصاص. وأما فيما يخص الأطعمة التي يجب تجنب تناولها مع هذه المكملات الغذائية، فيمكن توضيحها كما يلي: حمض أوميغا 3 الدهني: يجب تجنب أي أطعمة قد تؤثر على عملية امتصاص أحماض أوميجا 3 الدهنية، ومنها تناول وجبة منخفضة الدهون. كما يجب تجنب السكريات، وأي أدوية أو أعشاب أو فيتامينات دون استشارة الطبيب المختص. فيتامين دال: حيث يجب تجنب أي أطعمة قد تؤثر على عملية امتصاص فيتامين دال، بما في ذلك ما يلي: الكافيين/ الأطعمة المليئة بالزيوت غير الصحية وغيرها. ينصح بضرورة الالتزام بتعليمات الطبيب. للمزيد: ما هي المكملات الغذائية، وما أنواعها؟ كن ذكياً في اختيار المكملات الغذائية أغذية تغنيك عن المكملات الغذائية: تناولها يومياً

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

على الرغم من غياب وجود أي تعارض بين أوميجا 3 وبين فيتامين هـ، إلا أن ذلك لا ينفي وجود تفاعل بينهما ويجب أن يتم استشارة الطبيب المختص قبل تناولهما في آن واحد.   تجدر الإشارة إلى أنه يوجد العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي كل من أوميجا 3 مع فيتامين هـ معاً في نفس الكبسولة، ويمكن توضيح فائدتها كما يلي: تساعد المكملات التي تحتوي على كل من أوميجا 3 مع فيتامين هـ في التحكم في خلل توازن الدهون في الجسم، بما في ذلك الكوليسترول والدهون الثلاثية وغيرها. تعمل المكملات التي تحتوي على كل من أوميجا 3 مع فيتامين هـ على خفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة جداً على وجه الخصوص مقارنة مع غيره من المؤشرات. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية ورفع مستويات الكوليسترول الجيد، أو ما يعرف باسم البروتين الدهني مرتفع الكثافة. زيادة مستويات الطاقة في الجسم. حماية خلايا الجسم من التلف وتعزيز التخلص من الجذور الحرة، حيث أن لها تأثير مضاد للأكسدة. تحسين عمل جهاز المناعة. زيادة قدرة الجسم على التحمل وزيادة قوة وقدرة العضلات. تقليل الالتهابات في الجسم، مما يسرع التعافي من العدوى والأمراض المختلفة. تعزيز عملية شفاء العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية. تقليل ألم المفاصل والعظام. ينصح بضرورة استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي مكمل غذائي، لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوبة. للمزيد: اوميغا 3 مع فيتامين سي علاج الاكتئاب باستخدام اوميجا 3

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يمكن توضيح طريقة استخدام المكملات الغذائية المرفقة، كما يلي: مكمل الأوميجا 3 (كاليفورنيا جولد نيوتريشين): حيث يحتوي على فيتامين هـ كمضاد للأكسدة، إلى جانب حمض أوميجا 3 الدهني خاصة حمض EPA وحمض DHA، ويؤخذ بجرعة حبتين معاً مرة واحدة يومياً ويفضل بعد وجبة الطعام التي تحتوي على الدهون من أجل تحسين الامتصاص، وبالتالي يفضل تناولها بعد وجبة الغداء. فيتامين د3 (كوليكارسيفيرول)+ فيتامين ك2 (سوبر نيوتريشين): حيث أنه فيتامين ضروري للحفاظ على صحة العظام، وصحة القلب والأوعية الدموية. كما يفضل تناولها بعد وجبة تحتوي على الدهون من أجل تحسين الامتصاص، وبالتالي يمكن تناولها مع حمض الأوميغا 3 بعد وجبة الغداء. مع ضرورة العلم أنه لا يوجد تعارض بينهما. مكمل فورسابيل (أركوفارما): حيث أنه من المكملات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات، ويستخدم من أجل منع تساقط الشعر مع زيادة معدل نمو الشعر لدى الشخص. ويستخدم بجرعة حبة واحدة مرة يومياً بعد وجبة الإفطار، لمدة 3 أشهر على الأقل. يمكن تناول المكملات التي تحتوي على سبيرولينا في أي وقت خلال اليوم، سواء قبل أو بعد الأكل. إلا أنه يجب مراعاة أنها غنية بالبروتينات مما يزيد من اليقظة وبالتالي يجب تناولها قبل 4 ساعات على الأقل من موعد النوم. ينصح بضرورة الالتزام بالجرعات المحددة من قبل الطبيب المختص، ومتابعة الحالة مع الطبيب فقط. للمزيد: الغذاء وتساقط الشعر تفاعل الأدوية مع المكملات الغذائية عند تناولها معاً