الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

عند الإجابة عن سؤال كيف أعرف نسبة الدهون في جسمي في البيت؟ يجب العلم أن الأمر بحاجة لتحاليل واختبارات دم خاصة يتم إجراؤها في مختبر التحاليل الطبية من أجل تحديد نسبة الدهون المختلفة في الدم.   وأما فيما يخص الإجابة عن نسبة الدهون الطبيعية ،أو كم تكون نسبة الدهون الطبيعية في الجسم؟ فيجب العلم أنه يمكن توضيحها كما يلي: تحليل الكوليسترول الكلي في الدم: النسبة الطبيعية: أقل من 200 مغ/دسل. الحد الأقصى أو ارتفاع بسيط: 200-239 مغ/دسل. النسبة المرتفعة: أعلى من 240 مغ/دسل. تحليل البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL): النسبة الطبيعية: أقل من 100 مغ/دسل. النسبة أعلى بقليل من الحد الطبيعي: 100-129 مغ/دسل. الحد الأقصى أو ارتفاع بسيط: 130-159 مغ/دسل. النسبة المرتفعة: 160-189 مغ/دسل. النسبة مرتفعة جداً: أعلى من 190 مغ/دسل. تحليل البروتين الدهني مرتفع الكثافة في الدم (HDL): يجب أن تكون المستويات الطبيعية أعلى من 40 مغ/دسل. تحليل الدهون الثلاثية:  النسبة الطبيعية: أقل من 150 مغ/دسل. الحد الأقصى أو ارتفاع بسيط: 150-199 مغ/دسل. النسبة المرتفعة: 200-499 مغ/دسل. النسبة مرتفعة جداً: أعلى من 500 مغ/دسل. ينصح بضرورة الرجوع للطبيب المختص، حيث أن نسبة الكلية للدهون مرتفعة، ويجب أن يتم تقييم الحالة من قبل الطبيب المختص. للمزيد: كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي أفضل طرق علاج ارتفاع الدهون الثلاثية

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يبحث العديد من الأشخاص عن مصادر الألياف الغذائية من المصادر الطبيعية، نظراً لفوائدها المتعددة، وقد يتسائل البعض عن احتواء أطعمة معينة على الألياف مثل هل يحتوي البرتقال على الالياف؟   تجدر الإشارة إلى أن البرتقال يعد مصدراً جيداً وغنياً بالألياف الغذائية، حيث أن حبة برتقال واحدة (وزنها 140 غرام) تزود الجسم بحوالي 2.8 غرام من الألياف، أي أنها تزود ما يقارب 10%-11% من حاجة الجسم اليومية من الألياف الغذائية.   وإن استهلاك الألياف الغذائية ضمن روتين الطعام اليومي من أي من مصادره يعد أمر ضروري، حيث تكمن أهمية الألياف الغذائية فيما يلي: الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث تعمل على الحفاظ على انتظام عملية الهضم، وحركة الأمعاء، وتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء. الحفاظ على صحة جهاز المناعة. التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون. التقليل من خطر الإصابة بالسمنة. ويجب العلم أن عصير البرتقال يحتوي على عدد أقل من الألياف مقارنة مع فاكهة البرتقال الكاملة عند تناولها. للمزيد: اهم فوائد البرتقال للجسم فوائد عصير البرتقال

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يشغل موضوع طعام المرأة الحامل بال العديد من الأشخاص، خاصة فيما يخص السعرات الحرارية وعدد الوجبات خلال اليوم، ومن أبرز التساؤلات حول هذا الأمر كم مرة تاكل الحامل في اليوم؟   ومن أجل تحقيق اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل، يجب على المرأة الحامل تناول ثلاث وجبات صغيرة أو معتدلة وثلاث وجبات خفيفة على مدار اليوم، وذلك من أجل تلبية كافة الاحتياجات الضرورية للجسم والجنين. وخلال كل من الثلث الأول والثاني من الحمل، تحتاج المرأة الحامل إلى 2000 سعرة حرارية تقريباً، ولكن تزداد الحاجة إلى 200 سعرة حرارية إضافية تقريباً عند بلوغ الثلث الثالث من الحمل.   ويجب العلم أن الوجبة الغذائية الصحية والمثالية التي يجب أن تستهلكها المرأة الحامل، تتكون مما يلي: الفاكهة والخضروات. الكربوهيدرات. الألبان وبدائلها. البروتينات. الدهون. للمزيد: ما الطعام المفيد للحامل وجنينها؟ الغذاء المثالي للمرأة الحامل

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يوجد العديد من أنواع أجهزة قياس الوزن، ومن أبرزها مقياس الوزن الرقمي (الإلكتروني) والميزان العادي، ومن أبرز الأسئلة حول أجهزة قياس الوزن سؤال ما هو افضل ميزان منزلي لقياس الوزن؟ أو بشكل عام ما هو افضل ميزان لقياس الوزن؟   تجدر الإشارة إلى أن كل من الميزان العادي والميزان الإلكتروني يعملان على قياس وزن الجسم ولكن بطرق مختلفة، ويمكن توضيح الفرق البسيط فيما بينها كما يلي: يستخدم الميزان العادي من أجل تحديد الوزن الزنبركات، بينما يستخدم الميزان الإلكتروني حساسات خاصة تقيس الوزن عند الصعود على الميزان. يحتاج الميزان الإلكتروني إلى مصدر طاقة. يحتوي الميزان العادي على قرص في الجزء السفلي يجب تعديل المؤشر من خلاله على الرقم صفر قبل قياس الوزن، بينما الميزان الإلكتروني لديه خاصية إعادة الضبط التلقائي. يستطيع الميزان الإلكتروني قياس أوزان أكبر من الميزان العادي، حتى 150 كغ تقريباً. قد يكون الميزان الإلكتروني أفضل وأكثر دقة من الميزان العادي، إلا أنه ينصح بصورة عامة بضرورة مراقبة الوزن بصورة منتظمة، سواء عن طريق الميزان العادي أو الإلكتروني، وذلك بهدف الوصول إلى الوزن المثالي. للمزيد: 5 طرق لقياس الوزن والميزان ليس من ضمنها خطوة بسيطة تساعدك على فقدان الوزن