الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

إن النظام الغذائي هو النمط الغذائي الذي يتم فيه استهلاك الأطعمة والأغذية المختلفة خلال مدة معينة، للحصول على السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الضرورية، للقيام بالعمليات الحيوية والحصول على الطاقة، بهدف فقدان الوزن أو زيادته أو غيرها من الأهداف المختلفة حسب الحالة الصحية وغيرها من العوامل.    وعند التساؤل عن ما هي أنواع الأنظمة الغذائية؟ يحب العلم أنه يوجد العديد من الأنواع التي يصعب حصرها، ومن أبرز الأنظمة الغذائية الشائعة ما يلي: نظام باليو الغذائي: حيث تقوم نظرية هذا النظام الغذائي على أن معظم الأمراض حديثة الظهور مرتبطة باستهلاك الحبوب ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة. ويتم التركيز في هذا النظام على استهلاك البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور. النظام الغذائي النباتي: حيث يتم تقييد جميع المنتجات الحيوانية، كما أنه يقيد استهلاك منتجات الألبان والبيض والمنتجات المشتقة من الحيوانات كالجيلاتين والعسل وغيرها. النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات (كيتو دايت): حيث يهدف إلى تحفيز الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات،  النظام الغذائي دوكان: حيث أنه نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالبروتينات، ويكون على مرحلتين الأولى الأطعمة الغنية بالبروتين ونخالة الشوفان لإنقاص الوزن، والثانية إضافة الخضار غير النشوية متبوعة ببعض الكربوهيدرات والدهون من أجل الحفاظ على الوزن. النظام الغذائي منخفض الدهون للغاية: حيث أنه يحد من استهلاك الدهون خلال اليوم إلى أقل من 10% من السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها في اليوم. الصيام المتقطع: ويوجد العديد من الأنماط لها ومنها تخطي وجبة الإفطار وتقييد تناول الطعام أثناء اليوم إلى 8 ساعات والصيام 16 ساعة متتالية، أو الصيام لمدة 24 ساعة مرتين في الأسبوع بأيام غير متتالية، أو تقييد السعرات الحرارية في اليوم إلى 500-600 سعرة حرارية فقط لمدة يومين في الأسبوع فقط، أو تناول كميات صغيرة من الفاكهة والخضروات الطازجة خلال النهار ثم تناول وجبة رئيسية ليلاً. ينصح بضرورة مناقشة النظام الغذائي الأنسب لك مع الطبيب المختص، أو أخصائي التغذئية. للمزيد: النظام الغذائي لمرضى الذئبة الحمراء اهمية الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحصول على بطن مسطح

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يلجأ بعض الأشخاص إلى الطب البديل في علاج بعض الحالات الصحية، ومن أبرز الزيوت المستخدمة في هذه الحالات زيت الزيتون الذي له العديد من الفوائد، إلا أن البعض قد يتسائل ما هي فوائد زيت الزيتون للصدر؟   يعتقد البعض أن دهن منطقة الصدر بزيت الزيتون أثناء الإصابة بعدوى ما في الجهاز التنفسي قد يوفر بعض الفوائد، ومنها ما يلي: التخفيف من الاحتقان في الصدر نتيجة العدوى. التخفيف من أعراض السعال وغيرها. التخفيف من الألم. وأما من ناحية تجميلية، فإن دهن الثدي بزيت الزيتون قد يكون له آثار ترطيب للبشرة، إلا أنه لم يتم إثبات أنه قد يسبب حدوث أي شد للترهلات التي توجد في الثدي، أو تكبير لحجم الثدي في أي من الحالات. كما يعتقد أن تطبيق أو دهن الثدي بزيت الزيتون يوفر الفوائد التالية: من فوائد زيت الزيتون أنه يحتوي على مركبات تسمى البوليفينول، التي تعمل على حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة والتقليل من الالتهابات إن وجدت. يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تحمي من الترهل في البشرة. للمزيد: أضرار زيت الزيتون الصحية والتجميلية فوائد زيت الزيتون للمرأة فوائد زيت الزيتون للبشرة والوجه

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

قد يحدث اختلاط وصعوبة في التمييز بين بعض الأعشاب المستخدمة في الطب البديل والعلاج بالأعشاب، ومن ذلك التداخل بين المليسة والميرمية والحبق، وقد يتسائل البعض هل المليسا هي الميرمية؟ أو هل عشبة المليسا هي الحبق؟ وغيرها من التساؤلات.   تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن المليسة لها أسماء متعددة مثل المليسة المخزنية أو الحبق الترنجاني، ولذلك قد يتم الخلط بين كل من المليسة والحبق أو الذي يعرف أيضاً باسم الريحان، إلا أنهما نباتين مختلفين تماماً عن بعضهما البعض إلا أنهما ينتميان لنفس العائلة، حيث أن المليسة أو ما تسمى أيضاً بلسم الليمون، عبارة عن نبات عشبي معمر ينتمي إلى عائلة النعناع التي تشمل كل مما يلي: الميرمية. النعناع. المليسة. الريحان. البردقوش. الأوريجانو و الزعتر. البردقوش. الشيا. إكليل الجبل. ينصح بعدم ترك العلاج المحدد واللجوء للعلاج بالأعشاب دون الرجوع للطبيب المختص تحت أي ظرف من الظروف، وضرورة اتباع تعليمات الطبيب فيما يخص استخدامها. للمزيد: تعرف الى فوائد الميرمية علاج نشاط الغدة الدرقية بالأعشاب

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تتعدد فوائد الزعتر الصحية وفوائد زيت الزعتر، ولكن على الرغم من ذلك فإن لها بعض الآثار الجانبية خاصة عند استهلاكها بكميات كبيرة، وقد يتسائل البعض هل يمكن شرب زيت الزعتر؟   يحتوي زيت الزعتر العطري على مركب فينولي يسمى الثيمول، وقد تم استخدامه في الطب التقليدي في علاج بعض أنواع العدوى والالتهابات، وغيرها الكثير من الحالات. ويجب العلم أنه على الرغم من فوائد الزعتر الصحية، إلا أن زيت الزعتر المتطاير تم إثبات أن له خصائص سامة للخلايا عند تناوله بتراكيز عالية، حيث أنه قد يسبب تلف الخلايا المعوية عند تناوله عن طريق الفم، إلا أنه لم يتم الإبلاغ عن أي سمية عند الجرعات الشائعة الاستخدام، ويمكن اعتباره عقار آمن ولكن تحت إشراف الطبيب المختص فقط.   ولكن يجب العلم أنه يوجد بعض المراجع التي تمنع ابتلاع زيت الزعتر نهائياً عن طريق الفم، أو استخدامه بدون تخفيف عن طريق زيت آخر قبل تطبيقه على الجلد، حيث أن زيت الزعتر يرتبط بالآثار الجانبية التالية: رد الفعل التحسسي. التهاب الجلد التماسي. الدوخة. الصداع. الربو. الضعف في العضلات. التهيج في الجهاز الهضمي. للمزيد: فوائد زيت الزعتر للتخسيس والتخلص من الكرش