الأجابة

د. زينب ذيب

إن كانت هذه الأمور تؤثر على حياتك اليومية من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي

الأجابة

د. زينب ذيب

إذا كان الرهاب الإجتماعي يمنعك من القيام بالعديد من الأمور في حياتك أو يمنعك من النجاح والتقدم من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي للتحسن.

الأجابة

د. زينب ذيب

هل حدث معك شيء أثّر عليكِ منذ سنتين؟ إبتعدِ عن النزاعات والضغوطات الإجتماعية او أي صعوبات أخرى قد تواجهينها، محاولة حل أسضا المشاكل اليومية لأنها تؤثر بشكل كبير في تفاقم الحزن، محاولة رؤية الأشياء بطريقة أخرى بعيدا عن النظرة السلبية للأمور، ويمكنك اللجوء إلى العلاج النفسي لمساعدة نفسك.

الأجابة

د. زينب ذيب

يجب حل الأسباب التي تؤدي للقلق والتوتر، وعند الذهاب للنوم، حاولي عدم التفكير بالأشياء التي تقلقك ويمكنك تخصيص وقت خلال النهار لكتابة الأمور التي تواجهينها وإيجاد الحلول لها، ممارسة الرياضة لتخفيف التوتر، تخيلي نفسك في مكان هادئ للنوم مما يساعدك على الإسترخاء، وأيضا اليوغا مهمة. وإن لم تتحسن حالتك يمكنك طلب المساعدة من معالج نفسي.