الأجابة

د. زينب ذيب

ليس لدي المعلومات الكافية إن كانت تعرّضت لأي حدث أو صدمة قبل ذلك، يمكنني إعطاء بعض النصائح مثل أن تتجنب شرب الكافيين والنيكوتين، محاولة تنظيم فترات النوم وأوقات النوم ولا تأخذ قيلولة في النهار، محاولة عدم التفكير بما الأشياء التي تقلقها عندما تدخل للنوم وتحاول تخصيص وقت للتفكير بإنجازات الغد أو أي شيء، محاولة الإسترخاء لتخفيف التوتر قبل النوم. إن لم تتحسن من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي لمساعدتها.

الأجابة

د. زينب ذيب

يجب الإبتعاد عن التوتر والتشنجات والضغوطات، وتجنب متابعة الأخبار بكثرة خاصة السلبية، تحديد هذه الأفكار، والمتابعة مع معالج نفسي

الأجابة

د. زينب ذيب

من الأفضل متابعة جلسات علاج نفسي من أجل الوصول إلى التحسن

الأجابة

د. زينب ذيب

يجب التأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية في الرئة والقلب. الإبتعاد عن التوتر والتشنجات ومعالجة الأمور التي تزعجكِ، ومتابعة جلسات علاج نفسي في حال أنكِ لم تشعرين بالتحسّن.