الأجابة

د. زينب ذيب

إن كنت لا تعاني من أي مشاكل صحية، من الممكن أنك تعاني من التوتر، وتأكد إن كنت تعرضت لأي موقف مزعج، أو تنتظر أمر معين أو تعيش ببعض التشنجات.

الأجابة

د. زينب ذيب

إن لم تستطع أن تتخطى الفاجعة التي حصلت معك وما زالت تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، لا بد من اللجوء إلى جلسات العلاج النفسي لتخطيها ومعالجة كل الأمور التي تزعجك وتؤدي إلى ظهور هذه العوارض.

الأجابة

د. زينب ذيب

يجب متابعة جلسات علاج نفسي لمعالجة الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى الإكتئاب والوصول إلى صحة نفسية سليمة.

الأجابة

د. زينب ذيب

أولا حددي ما الذي يحفز القلق والتوتر لديك، وحاولي معالجة الأمور التي تحفز القلق أو تجنبها، تخفيف التشنجات في حياتك اليومية، والإبتعاد عن الأشخاص السلبيين، التواصل مع الأشخاص المريحين بالنسبة لك، الفرح والمرح مهم جدا، ممارسة الرياضة، الإستماع للموسيقى، القيام بهواية تحبينها، التحدث مع نفسك بطريقة إيجابية وليس بطريقة سلبية لأن ذلك يثير القلق والتوتر أكثر.