الأجابة

د. زينب ذيب

أهلا بك، هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الأرق، من الأفضل محاولة تنظيم ساعات النوم، وعدم النوم خلال النهار والإبتعاد عن شرب الكافيين وإستعمال الهاتف بشكل مفرط، تجنب التوتر والتفكير الكثير بالأشياء التي قد تُشغل بالك طويلا، ومحاولة الحفاظ على الهدوء، وإن كنتِ تشعرين أن ذلك يؤثر حقيقة على حياتك اليومية من الأفضل الذهاب إلى معالج نفسي للمساعدة

الأجابة

د. زينب ذيب

لا أستطيع الإجابة بأن ذلك بسبب الفراغ لأن يجب معرفة العديد من التفاصيل. ولكن إن كنت تشعر بالفراغ الكبير في حياتك، حاول أن تجد ما يُملي وقتك، من خلال بعض الأنشطة الأعمال التطوعية، مرافقة الأصدقاء، وإستثمار مواهبك، تعلم لغة جديدة، والأهم أن تحاول تنظيم وقتك ونومك أيضا، والإبتعاد عن التوتر والأمور التي تزعجك.

الأجابة

د. زينب ذيب

الرهاب الإجتماعي يؤثر على الذاكرة، بحيث كلما زاد التوتر والشعور بالرهاب كلما قلت القدرة على التركيز والتذكر بالإضافة إلى التلعثم والعديد من العوارض الأخرى، لذلك يجب مواجهة مخاوفك التي تجعلك تشعر بالخوف وعدم تجنبها لأن تجنبها يزيد الأمر سوءًا، ومتابعة جلسات علاج نفسي من أجل علاج الأسباب التي تجعلك تصاب بالرهاب الإجتماعي.

الأجابة

د. زينب ذيب

للتأكد إن كنتِ تعانين من الإكتئاب يجب أن يكون التقييم داخل العيادة، لذلك يُفضل متابعة جلسات علاج نفسي في حال كان ذلك يؤثر على حياتك اليومية ولا تستطيعين إنجاز أعمالك، وتذكر الأحداث السيئة التي حصلت معك خلال هذه الفترة والتي قد يكون لها تأثير مباشر على حالتك النفسية ومعالجتها.