الأجابة

الدكتورة ضحى الجمل

هناك نوعان رئيسيان من حبوب منع الحمل:  حبوب منع الحمل المركبة (التي تحتوي على البروجسترون والاستروجين). حبوب منع الحمل التي تحتوي على البروجسترون فقط.  بالنسبة لحبوب منع الحمل المركبة، فإنه يمكن للمرأة تأخير أو تقديم الوقت الذي تتناول فيه حبوب منع الحمل لغاية 12 ساعة؛ أي أن الحبوب توفر الحماية المطلوبة طالما أن المرأة تتناول حبة كل يوم، حتى لو لم تكن في نفس الوقت كل يوم. أما حبوب منع الحمل التي تحتوي على البروجسترون فقط (مثل حبوب سيرازيت التي تحتوي على المادة الفعالة ديسوجيستريل)، فالأمر أكثر تعقيداً بقليل. حيث أنه يجب على المرأة التي تتناول هذا النوع من حبوب منع الحمل أن تتناول الحبة في نفس التوقيت كل يوم، بمجال يبلغ مدته 3 ساعات كل يوم فقط.  أي إذا كنت ترغبين في تغيير موعد حبوب منع الحمل في رمضان إلى 3 ساعات قبل أو بعد الموعد الذي تتناولينها فيه الآن، فاستخدمي وسيلة منع حمل احتياطية، مثل الواقي الذكري أو العزل لمدة يومين من تغيير موعد الحبة.  أما إذا قمت بتقديم أو تأخير موعد الحبة ساعة فقط، فلا بأس في ذلك، وسيستمر مفعول الحماية للحبة دون تغيير. واحرصي دائماً على التحدث مع طبيبتك النسائية حول مواعيد تناول حبوب منع الحمل، ووسائل الوقاية المناسبة. للمزيد:  وسائل منع الحمل، ما لها وما عليها

الأجابة

الدكتورة ضحى الجمل

هناك نوعان رئيسيان من حبوب منع الحمل:  حبوب منع الحمل المركبة (التي تحتوي على البروجسترون والاستروجين). حبوب منع الحمل التي تحتوي على البروجسترون فقط.  وتعد حبوب سيرازيت المستخدمة لمنع الحمل من النوع الثاني، حيث أنها تحتوي على البروجسترون فقط (المادة الفعالة فيها هي ديسوجيستريل). وبالنسبة لهذا النوع من حبوب منع الحمل، فإنه يجب على المرأة التي تتناولها أن تأخذ الحبة في نفس التوقيت كل يوم، بمجال يبلغ مدته 3 ساعات فقط.  أي أنه في حال كنت ترغبين في تأخير أو تقديم موعد حبوب منع الحمل لمدة تزيد عن 3 ساعات قبل أو بعد الموعد الذي تتناولينها فيه الآن، فاستخدمي وسيلة منع حمل احتياطية، مثل الواقي الذكري أو العزل لمدة يومين من تغيير موعد الحبة. أما إذا قمت بتقديم أو تأخير موعد الحبة أقل من 3 ساعات، فلا بأس في ذلك، وسيستمر مفعول الحماية للحبة كما هو. وبشكل عام، يعد تناول حبوب منع الحمل أبكر من الموعد أفضل من تأخير الموعد من حيث فعالية منع الحمل. على سبيل المثال، إذا كنت تتناولين حبوب منع الحمل عادةً في الليل، ثم قررت البدء في تناوله في الصباح بدءاً من اليوم التالي، فلا بأس بذلك حتى لو كان الفرق بين موعد الحبتين أقل من 24 ساعة بشرط الالتزام بالموعد الجديد والمداومة عليه. واحرصي دائماً على التحدث مع طبيبتك النسائية حول مواعيد تناول حبوب منع الحمل، ووسائل الوقاية المناسبة. للمزيد:  وسائل منع الحمل، ما لها وما عليها

الأجابة

الدكتورة ضحى الجمل

يتغير الروتين اليومي في حياتنا خلال شهر رمضان المبارك نظراً لكوننا نصوم عن الطعام والشراب من الفجر وحتى المغرب. ويمكن أن يؤدي هذا التغيير إلى حدوث اضطرابات النوم في رمضان، والتسبب بحدوث الارق في رمضان.  ويرجع سبب الإفراط في التفكير في الليل إلى حد كبير إلى معالجة الدماغ لما يحدث لنا خلال النهار. نظراً لأن أيامنا مليئة الآن بالكثير من المتغيرات والأحداث، ونستقبل المزيد من المعلومات بشكل يومي، فلا يكون لدينا متسعاً لمعالجة أفكارنا على مدار اليوم. وإذا كنت لا تستطيع التوقف عن النوم وتكافح من أجل النوم، أو تستيقظ كثيراً في الليل بأفكار سلبية أو مستمرة، فهناك بعض الأمور التي يمكن اتباعها للتخلص من هذه المشكلة، وتشمل: ينصح بتخصيص وقت للاسترخاء لمدة ساعة على الأقل قبل التخطيط للذهاب إلى الفراش. ينصح بالتحدث مع شريك، أو أحد أفراد الأسرة، أو صديق حول الأفكار التي تشغل بالك.  ينصح بالكتابة في دفتر يوميات إذا لم يكن لديك أي شخص للدردشة معه، أو إذا كنت تفضل الكتابة على إجراء محادثة مع شخص ما حول أفكارك. ينصح بأخذ حمام ساخن لتدفئة الجسم وتسهيل الخلود إلى النوم، ويمكن أن يفي الوضوء بماء ساخن الغرض. ينصح بالذهاب إلى النوم فقط عند الشعور بالنعاس. ينصح باستخدام السرير فقط لغايات النوم والاسترخاء، وليس للقراءة، أو تصفح الهاتف الذكي، أو غيرها من الأنشطة. ينصح بترك السرير ومحاولة القيام بأي عمل حتى يشعر الشخص بالنعاس في حال عدم التمكن من النوم خلال 20 دقيقة من المحاولة. ينصح بالمحافظة على نظام ثابت للنوم خلال كل الأيام والالتزام به حتى في أيام العطلة. ينصح بتجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قبل 4 ساعات على الأقل من وقت النوم. أما بالنسبة للمنوم، فينصح بالابتعاد عنه واتباع النصائح المذكورة أعلاه، كما ينبغي التأكيد على أهمية استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي دواء منوم او مهدئ، والتحدث مع الطبيب حول الخيارات العلاجية البديلة المتوفرة. للمزيد:   أسباب الأرق وتدابيره العلاجية كيفية علاج اضطرابات النوم مشاكل النوم في رمضان مخاطر الإدمان على الأدوية

الأجابة

الدكتورة ضحى الجمل

كثيراً ما تتردد في أذهان النساء اللواتي يرغبن بالتخطيط للحمل أسئلة مثل هل تنزل البويضة في نفس يوم ألم التبويض، وهل الم التبويض يعني نزول البويضه. والحقيقة هي إن نزول البويضة أو ما يسمى عملية التبويض تستمر لمدة 12-24 ساعة. ولكن، قد تختلف مدة الخصوبة بين النساء وهي الفترة التي تكون بين اليوم 10-18 من أيام الدورة الشهرية، حيث أنه في هذه الأيام يكون متوقع خروج البويضة، ويمكن حدوث الحمل إذا حدث فيها الجماع، وخصوصاً أن الحيوانات المنوية تستطيع البقاء على قيد الحياة مدة 5 أيام داخل الرحم.  أما إجابة على سؤال متى تنزل البويضة بعد الألم، فإنه من الجدير بالذكر أن ألم التبويض قد يبدأ قبل نزول البويضة، وقد يستمر حتى بعد نزولها. وفي حال الرغبة بالحمل؛ فإنه يجب أن يتم الجماع قبل يوم أو يومين من موعد التبويض المتوقع. ومن أجل زيادة فرصة حصول الحمل ينصح بالتالي: ممارسة الجماع بشكل منتظم، حيث تزيد احتمالية حدوث حمل إذا حصل الجماع يوماً بعد يوم. معرفة موعد التبويض من خلال فحص التبويض خاصة إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة، والجماع قبل يومين من التبويض لزيادة فرصة الحمل. تجنب التدخين للمحافظة على صحة البويضة. للمزيد: طريقة الحمل وكيفية زيادة فرص الحمل ما هي طريقة الحمل؟