الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

أتمنى لكِ الشفاء العاجل. قد يوصي الطبيب بعد إجراء عملية الفتق السري بتجنب تناول الطعام لبضع ساعات، خاصةً إذا كنتي تشعرين بالقيء والغثيان بسبب التخدير، كما أن ذلك يمكن أن يقلل الضغط على المعدة، والتي تعد قريبة من منطقة الجراحة، لذا من الأفضل البدء بالسوائل الصافية، مثل رقائق الثلج، والماء، والعصير، ثم الإنتقال إلى السوائل الأكثر سماكة، ثم النظام الغذائي الطري، وصولًا للنظام الغذائي المعتاد.   أما فيما يتعلق بالأكلات الممنوعة بعد عملية الفتق السري، فقد يوصي الطبيب بتجنب بعض الخيارات لتقليل خطر حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي، ومنها:   الأطعمة الجافة، مثل البسكويت، ويفضل استبدالها بالأطعمة الطرية، مثل الأرز، والشوربات، والعصائر. المشروبات الغازية، والتي تسبب التجشؤ الذي قد يؤدي للشعور بألم في منطقة الجراحة. الأطعمة التي تسبب الغازات أو الانتفاخ، مثل الفاصولياء، والملفوف، وسكر السوربيتول الموجود في الحلويات، والعلكة الخالية من السكر.   بينما ينصح بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية لتعزيز التعافي من الجراحة، بما في ذلك: الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب ومشتقاته. الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة. المكسرات والبذور، مثل اللوز، والجوز، وبذور الشيا، وبذور القنب، وبذور الكتان. للمزيد: أطعمة صحية غنية بالبروتين أشهر الأطعمة الغنية بالألياف

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. لإيقاف زيادة الوزن، والبدء في إنقاصه بطرق صحية وآمنة، يمكنكِ التوقف عن تناول الخبز الأبيض، والذي يعد من مصادر الكربوهيدرات المكررة التي تلعب دورًا في زيادة الوزن عند الإفراط في تناولها، ولكن يفضل استبداله بمصادر الكربوهيدرات المعقدة وتناولها بكميات محدودة، مثل الخبز المحضر من الحبوب الكاملة؛ إذ إن النظام الغذائي الصحي يجب أن يحتوي على مجموعة متنوعة ومتوازنة من العناصر الغذائية الأساسية.   فيما يلي أبرز النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لإنقاص الوزن بشكل صحي: ابدئي تدريجيًا في إنقاص الوزن الزائد للحصول على وزن صحي ومستدام. تناولي 5 - 6 وجبات طعام صغيرة الحجم خلال اليوم. تناولي وجبات الطعام في أوقات محددة دون نسيان أي منها. تناولي كميات محدودة من الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات النشوية، والحبوب الكاملة، والبقوليات. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم. تناولي مصادر الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات. اشربي المشروبات التي قد تقلل الشهية والوزن، مثل القهوة، والشاي الأخضر. قللي تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية. اشربي كمية كافية من الماء يوميًا. مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، والركض، وركوب الدراجة. احصلي على عدد ساعات كافية من النوم ليلًا.   للمزيد: طرق إنقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة: تعرفي عليها 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. على الرغم من حصولكِ على قسط كافِ من النوم، وشرب كمية كافية من الماء، إلا أن هناك العديد من الأسباب الأخرى لظهور الهالات السوداء والانتفاخ تحت العين، ومنها الوراثة، والحساسية، والعادات الغذائية الخاطئة، والتعرض لأشعة الشمس، لذا ينبغي عليكِ أولًا تحديد السبب الكامن وراء ظهورها لاختيار العلاج المناسب.   فيما يلي الخيارات المتاحة لعلاج الهالات السوداء والانتفاخ تحت العين: التبريد: يمكنكِ وضع كمادات باردة، أو ملعقة باردة، أو شرائح من الخيار، أو أكياس شاي أخضر باردة على العينين لتقليل الانتفاخ والسواد تحت العين. التدليك: يمكن أن يساعد التدليك اللطيف للمنطقة المحيطة بالعينين على تعزيز الدورة الدموية، وتقليل الهالات السوداء والانتفاخ. حماية العين من أشعة الشمس: تأكدي من وضع واقي شمس تحت العينين لحمايتها من الشمس، بالإضافة إلى ارتداء القبعات ذات الحواف العريضة، والنظارات الشمسية. علاج الحساسية: إذا كنتي تعانين من الحساسية، والتي تعد من أسباب ظهور الهالات السوداء، فأنصحكِ بتناول مضادات الهيستامين، أو استخدام قطرات للعين. منتجات العناية بالبشرة المضادة للأكسدة: يمكن أن تقلل كريمات الوجه والعينين التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل فيتامينات  E و C على علاج الهالات السوداء تحت العين.   مستحضرات التجميل تحت العين: قد يساعد وضع كريم إخفاء العيوب على إخفاء الهالات السوداء تحت العينين بشكل فعال. التغذية السليمة: قد يساعد تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه، والخضروات، بالإضافة إلى الحد من تناول الملح على تقليل الهالات السوداء والانتفاخ تحت العين.  العلاجات الطبية: يمكنكِ استشارة طبيب الجلدية في حال لم تساعد العلاجات المنزلية على علاج الهالات السوداء والانتفاخ تحت العين، والذي قد يوصي بعلاجات طبية، مثل: الهيدروكينون. حمض الكوجيك. حمض الأزيليك. فيتامين C الموضعي. التقشير الكيميائي. الفيلير. الليزر. جراحة الجفن. للمزيد: علاج الهالات السوداء تحت العين طبيًا وطبيعيًا علاج الهالات السوداء بالأعشاب والطرق الطبيعية

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. تعد البشرة الدهنية نوع من أنواع البشرة التي تتطلب عناية خاصة، وذلك لما يصاحبها من إفراز زائد للزيوت، واحتمالية عالية للإصابة بالعديد من المشكلات الجلدية، مثل حب الشباب، ومع ذلك لا داعي للقلق؛ إذ إن اتباع روتين عناية يومي بالبشرة الدهنية، يمكن أن يساعدكِ على التخلص من الزيوت الزائدة والتحكم فيها، والحفاظ على صحة البشرة ونضارتها.   فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لعلاج البشرة الدهنية، والتحكم في إفراز الزيوت الزائدة التي تعانين منها: نظفي بشرتكِ صباحًا ومساءً باستخدام منتجات مناسبة للبشرة الدهنية، بما في ذلك تلك التي تحتوي على حمض الساليسيليك، وحمض الجليكوليك، وحمض اللاكتيك، وتجنبي الفرك المفرط  للبشرة لتقليل تهيجها. استخدمي التونر الذي يحتوي على النياسيناميد، أو حمض الساليسيليك للحفاظ على مستوى حموضة البشرة، وتقليل إفراز الزيوت. قشرتي بشرتكِ أسبوعيًا باستخدام مقشر يحتوي على حمض الساليسيليك، أو منتجات طبيعية، مثل العسل، والشوفان. استخدمي الكريمات المرطبة الخالية من الزيوت للحفاظ على رطوبة بشرتكِ، بالإضافة لشرب كمية كافية من الماء. ضعي واقي شمس خالِ من الزيوت، وذو عامل حماية مرتفع لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة. استخدمي ورق التنشيف أو المناديل القطنية لتنشيف الوجه، والتخلص من الزيوت الزائدة. ضعي أقنعة للوجه مرة في الأسبوع للمساعدة على امتصاص الزيوت الزائدة، مثل قناع الطين، والشاي الأخضر، والبقدونس. تناولي الأطعمة الصحية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، والتي لا تسبب ارتفاع في مستويات سكر الدم، وبالتالي تقلل من إنتاج الزيوت في البشرة، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. البقوليات. الحبوب الكاملة. تجنبي تناول الأطعمة المصنعة، والدهنية، والمقلية. قللي مستويات التوتر التي تزيد من إفراز الزيوت من خلال ممارسة اليوغا والاسترخاء.   بالإضافة لما سبق، يمكنكِ استشارة طبيب جلدية متخصص لمعرفة ما إذا كنتِ بحاجة لعلاجات طبية موضعية أو فموية لتقليل إفراز الزيوت في البشرة، وعلاج المشكلات الجلدية الأخرى.   للمزيد: طرق علاج البشرة الدهنية طبيعيًا وباستخدام الأدوية روتين العناية بالبشرة الدهنية صباحًا ومساءً