الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لك. يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الخبز الأبيض بما يحتويه من كربوهيدرات بسيطة معالجة إلى مخاطر صحية، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري، وارتفاع الكوليسترول في الدم، والسمنة، وذلك لأن تعرضه لعمليات المعالجة تسبب في افتقاره لمجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك الألياف، والفيتامينات، والمعادن، لذا فإن الاعتدال في تناوله هو الحل الأفضل لتجنب هذه المخاطر.   بالإضافة لذلك يمكنك اختيار بدائل الخبز الأبيض الصحية المتاحة في الأسواق، والتي تمتاز بقيمتها الغذائية العالية، وفوائدها الصحية العديدة، ويذكر منها ما يأتي: الخبز الأسمر المصنوع من دقيق القمح الكامل. الخبز المصنوع من دقيق الذرة. خبز الشعير. خبز الشوفان. خبز الجاودار. خبز البطاطا. خبز الخضار المصنوع من الكوسا أو القرع. خبز الحبوب الكاملة المتعددة. للمزيد: ما هي فوائد خبز الشوفان للصحة وكيف يمكن تحضيره ما هي فوائد خبز النخالة الأسمر

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. نعم، يمكن أن يكون التعرض لأشعة الشمس أحد أسباب اسمرار بشرة الوجه، بينما تشمل الأسباب المحتملة الأخرى ما يأتي: استخدام مستحضرات تجميل، أو منتجات عناية بالبشرة غير مناسبة تحتوي على مواد كيميائية ضارة، مما قد يؤدي لاسمرار البشرة. عدم اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة، ويشمل ذلك عدم استخدام كريمات واقية من الشمس، أو عدم ترطيب البشرة بشكل كافِ، مما يجعل لون بشرة الوجه أغمق من الجسم. التغيرات الهرمونية، بما في ذلك تلك التي تحدث في فترة الحمل، والتي تؤدي إلى ظهور الكلف؛ وهي بقع داكنة اللون تظهر على الجلد. تناول بعض الأدوية، مثل الأدوية المضادة للملاريا، ومضادات الاكتئاب، والعلاجات الموضعية التي تحتوي على مواد كيميائية، والتي يعد اسمرار الوجه أحد آثارها الجانبية.  الإصابة بمشكلات صحية، بما في ذلك: التهاب الجلد الناتج عن حب الشباب، أو الأكزيما، أو الذئبة. مرض أديسون. داء ترسب الأصبغة الدموية.   يعتمد علاج اسمرار بشرة الوجه على السبب الدقيق الكامن وراءه، لذا أنصحكِ باستشارة طبيب الجلدية لمعرفته، ومع ذلك قد يشمل العلاج واحد أو أكثر من الخيارات التالية: اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة، ويشمل ذلك التنظيف، والترطيب، والحماية من أشعة الشمس باستخدام الكريمات الواقية. استخدام العلاجات الطبيعية لتوحيد لون البشرة من خلال تطبيقها كقناع، ومنها: الأوليفيرا. زيت شجرة الشاي. مصادر فيتامين ج، مثل البرتقال، والليمون، والجريب فروت. الزبادي. التوقف عن تناول الأدوية التي تسبب اسمرار بشرة الوجه، أو تغيير جرعتها، أو استبدالها بأدوية أخرى بعد موافقة الطبيب. استخدام العلاجات الموضعية لتقليل اسمرار البشرة وتوحيد لونها بعد استشارة الطبيب، مثل: الريتينويدات. الهيدروكينون. حمض الساليسيليك. حمض الكوجيك. حمض الجليكوليك. العلاج بالليزر، والذي يقوم على تسريع عملية إزالة الطبقة الخارجية من البشرة لتوحيد لونها في جميع أنحاء الوجه. للمزيد: طرق علاج تغير لون الجلد من الشمس تعرف على طرق علاج تصبغات الوجه بالكريمات وبالمنزل

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. يمكنكِ اتباع روتين يومي بسيط في المنزل للعناية بالبشرة الجافة، دون الحاجة للعلاجات الأخرى بما في ذلك الإبر، أو تلك التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية، وفيما يلي توضيح لذلك: تنظيف البشرة بلطف باستخدام غسول خالِ من الكحول، والعطور، والمواد الكيميائية القاسية، ويفضل أن يحتوي الغسول على مواد مرطبة للبشرة، مثل الجلسرين، وحمض الهيالورونيك، وزبدة الشيا، كما يوصى بغسل الوجه بماء فاتر وليس ساخن لتجنب جفاف البشرة أكثر. تقشير البشرة بلطف من 1 - 2 مرة في الأسبوع باستخدام مقشر طبيعي، مثل السكر وزيت الزيتون، أو زيت الجوجوبا، أو العسل. ترطيب البشرة باستخدام مرطبات تحتوي على مكونات طبيعية، مثل زبدة الشيا، والعسل، وزيت جوز الهند، وزيت اللوز، والألوفيرا، وزيت الجوجوبا، وزيت الأرغان. تهدئة البشرة وتقليل تهيجها عن طريق استخدام التونر الطبيعي، مثل ماء الورد. حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، وذلك من خلال وضع واقي شمس ذو عامل حماية (SPF) مرتفع بشكل يومي حتى في الأجواء الماطرة أو الغائمة. شرب كميات كافية من الماء لتعزيز رطوبة الجسم، بما في ذلك البشرة. العناية الليلية بالبشرة من خلال وضع الكريمات المرطبة أو الزيوت الطبيعية قبل النوم، مثل زيت الأرغان، وزيت جوز الهند. للمزيد: علاج البشرة الجافة، طرق سهلة تساهم في ذلك ما هي أبرز زيوت مفيدة للبشرة الجافة والمتشققة

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لك. نعم، يمكنك تعبئة مسحوق جذور الجينسنغ في كبسولات وتناولها يوميًا للحصول على العديد من الفوائد الصحية، مثل تعزيز الطاقة، ودعم الجهاز المناعي، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ومع ذلك يفضل عدم الاستمرار في تناوله لمدة تزيد عن 3 أشهر.   أما فيما يتعلق بالجرعة الآمنة من مسحوق جذور الجينسنغ، فإنها تتراوح ما بين 1 - 2 جرام يوميًا، بينما تتراوح جرعة مستخلص الجينسنغ ما بين 200 - 400 ملغ، ومن الأفضل البدء بتناول جرعات قليلة منه وزيادتها تدريجيًا بناءً على استجابة جسمك، وللحصول على فوائده الكاملة يفضل تناوله على النحو التالي: على معدة فارغة؛ أي قبل الوجبات لزيادة الامتصاص. في الصباح أو وقت الظهر كونه يعزز الطاقة، مما يمكن أن يؤدي شربه في الليل إلى صعوبة في النوم.   يذكر من محاذير استخدام مسحوق جذور الجينسنغ ما يأتي: تناول أدوية السكري كونه يسبب انخفاض في مستويات السكر في الدم. تناول الأدوية المضادة للتخثر كونه يقلل من فعاليتها. الحمل والرضاعة نظرًا لعدم وجود أدلة كافية حول أمانه في هذه الحالات. للمزيد: فوائد الجينسينج للجنس للرجال والنساء أهم وأشهر الأعشاب الطبية وفوائدها المحتملة