الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لك. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء نقصان الوزن الذي تعاني منه غير المرتبطة بالمشكلات الصحية، ويذكر منها ما يأتي: اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. عدم تناول وجبات طعام صحية متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. عدم تناول وجبات طعام خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية. الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، والذي يؤدي لحرق المزيد من السعرات الحرارية. الإصابة بمشكلات نفسية، مثل الاكتئاب، والقلق، والتوتر، واضطرابات الأكل بما في ذلك فقدان الشهية العصبي. تناول الطعام بسرعة. عدم الحصول على ساعات نوم كافية. عدم شرب كميات كافية من الماء. تناول الأدوية التي تقلل الشهية والوزن، مثل مضادات الاكتئاب. التدخين.   أنصحك بالعمل مع الطبيب أو أخصائي التغذية على زيادة الوزن الصحي من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وتعديل السلوكيات الحياتية الخاطئة المتسببة في نقصان الوزن، وفي حال لم تساعد هذه الخيارات قد يضطر الطبيب لوصف علاجات أخرى، أو إجراء فحوصات طبية أكثر تفصيلًا للبحث عن السبب الكامن وراء نقصان الوزن وصعوبة اكتسابه.   للمزيد: كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية كيفية زيادة الوزن  

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

أتمنى لك الصحة والعافية. لاكتساب الوزن الصحي أنصحك أولًا باتباع الطرق الطبيعية الآمنة قبل تجربة الأدوية التي يمكن أن يكون لها آثار جانبية عديدة.    فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على زيادة الوزن بشكل صحي:  تناول المزيد من السعرات الحرارية من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والخالية من الغلوتين، مثل: الكربوهيدرات، مثل الأرز بجميع أنواعه، والكينوا، والحنطة السوداء، والدخن، والذرة، والشوفان، والدقيق الخالي من الغلوتين، بما في ذلك دقيق الأرز، والذرة، وفول الصويا، والبطاطا. الدهون، بما في ذلك بذور الكتان، وبذور الشيا، والأفوكادو، والأجبان، والمكسرات، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند. البروتين، بما في ذلك الحليب، والأجبان، والزبادي اليوناني، والبيض، واللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والسمك، والمشروبات البروتينية المصنوعة من مسحوق البروتين الخالي من الغلوتين. جميع الخضروات والفواكه الطازجة. تناول المشروبات الغذائية الجاهزة الخالية من الغلوتين، والغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية. تناول مكملات البروتين الخالية من الغلوتين لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب. تناول مكملات الفيتامينات والمعادن بعد استشارة الطبيب في حال كنت تعاني من نقص في مستوياتها. مارس تمارين المقاومة أو رفع الأثقال لبناء الكتلة العضلية. احصل على قسط كافِ من النوم ليلًا. اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.   أما فيما يتعلق بالأدوية التي يمكن تناولها لزيادة الوزن، فقد يصف الطبيب أدوية لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية وهضم الطعام، ويفضل استشارته للحصول على المزيد من المعلومات.   للمزيد: أطعمة خالية من الجلوتين: تعرف عليها ما هو أفضل دقيق خالي من الجلوتين؟  

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. يمكن أن تعود أسباب فقدان الوزن المفاجئ غير المرتبط بكمية الطعام المتناولة، أو اضطرابات الغدد لما يلي: عادات الأكل غير الصحية، بما في ذلك تناول الطعام بسرعة. زيادة النشاط البدني، بحيث يحرق الجسم سعرات حرارية أكثر مما يستهلك.  عدم الحصول على قسط كافِ من النوم. عدم شرب كميات كافية من الماء، مما يؤدي للجفاف، وفقدان الشهية والوزن. الإصابة بمشكلات الصحة النفسية، بما في ذلك: الاكتئاب. القلق والتوتر. اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي. اضطراب الوسواس القهري. مشكلات الجهاز الهضمي، مثل: مرض الاضطرابات الهضمية أو ما يعرف بالسيلياك. متلازمة القولون العصبي. قرحة المعدة. أمراض الأمعاء الالتهابية. مشكلات صحية أخرى، مثل: مرض السكري. قصور القلب. السرطان. السل. فيروس نقص المناعة البشرية.   أما فيما يتعلق بالعلاج المناسب، فإنه يعتمد على السبب الكامن وراء فقدان الوزن المفاجئ، لذا يوصى بزيارة الطبيب والخضوع للفحوصات التشخيصية اللازمة لتلقي العلاج المناسب، إلى جانب إجراء تغييرات إيجابية في أسلوب الحياة، ومنها: تناول المزيد من السعرات الحرارية. الحصول على قسط كافِ من النوم. شرب كميات كافية من الماء يوميًا. تقليل مستويات التوتر والقلق. الاعتدال في ممارسة النشاط البدني وعدم الإفراط. تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.   للمزيد: كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية أطعمة تساعد على زيادة الوزن  

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

أتمنى لكِ الصحة والعافية. يهدف النظام الغذائي الصحي لمرضى الثلاسيميا الصغرى أو الحاملين للثلاسيميا إلى تعزيز الصحة العامة، والحفاظ على مستويات الحديد ضمن الحدود الطبيعية؛ إذ إن تراكم مستويات عالية من الحديد يمكن أن يشكل مخاطر صحية للمرضى، مثل تلف أعضاء الجسم الحيوية كالقلب، والكلى، والكبد، والبنكرياس، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري.   تشمل التوصيات الغذائية الواجب مراعاتها لحاملي الثلاسيميا ما يأتي: تناول كميات كافية من مصادر البروتين النباتية، واللحوم البيضاء، مثل الدجاج، والديك الرومي. تناول الحبوب والبقوليات، مثل القمح، والذرة، والشوفان، والأرز، والفاصولياء، وفول الصويا، والعدس، والبازلاء. تناول الحليب ومشتقاته، مثل الأجبان، والزبادي. تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد غير الهيم، والذي لا يمكن للجسم امتصاصه بكفاءة، مثل: البيض. الشوكولاتة. الحبوب. الخضروات الجذرية، مثل البطاطا، والجزر. الفواكه المجففة، مثل الزبيب، والخوخ، والبرقوق، والتين. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، بما في ذلك: الفواكه، مثل الخوخ. الزيوت النباتية، مثل زيت عباد الشمس، وزيت فول الصويا، وزيت الزيتون، وزيت الذرة. المكسرات، مثل الفول السوداني، والبندق، واللوز، والجوز. شرب الشاي والقهوة الغنية بمركبات العفص، والتي تقلل من امتصاص الحديد. تجنب تناول اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية؛ لاحتوائها على مستويات عالية من الحديد الهيم سهل الامتصاص. تجنب الأطعمة الغنية بفيتامين ج، أو تناولها منفصلة عن الأطعمة الغنية بالحديد، بما في ذلك: الحمضيات. البندورة. الفلفل الحلو.   للمزيد: أطعمة تحسن امتصاص الحديد وأطعمة تمنع امتصاصه العلاج والوقاية من الثلاسيميا