الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. نعم، يعد السكر نوع من الكربوهيدرات، وهذا يعني أن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر تحتوي على الكربوهيدرات أيضًا.   من جهة أخرى يمكنكِ اختيار أنواع الكربوهيدرات الصحية إذا كنتِ ترغبين في اتباع نظام غذائي صحي، والتي تعرف بالكربوهيدرات المعقدة؛ إذ إن تناولها لا يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، ومن الأمثلة عليها: الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والكينوا، والقمح الكامل، والأرز البني، والشعير، والبرغل. المنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل الخبز، والبسكويت، وحبوب الإفطار الجاهزة. البقوليات، مثل الحمص، والفول، والعدس. الفواكه، مثل التفاح، والموز، والكمثرى، والتوت. الخضروات، مثل البطاطا العادية، والبطاطا الحلوة، والذرة، والجزر، والبروكلي، والسبانخ. منتجات الألبان قليلة الدسم.   للمزيد: السعرات الحرارية في الكربوهيدرات كيفية اتباع رجيم الكربوهيدرات، وآثاره الجانبية  

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

أتمنى لكِ الصحة والعافية. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء فقدان الشهية التي تعانين منها، والتي يترتب عليها نقصان الوزن، ومنها: نقص الفيتامينات والمعادن: يمكن أن يسبب نقص بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم سوء التغذية وفقدان الشهية، مما يؤدي ذلك لنقصان الوزن، ومنها: فيتامين B12. فيتامين D. الحديد. الزنك. وجود مشكلات صحية: قد تؤدي بعض المشكلات الصحية إلى فقدان الشهية، مثل اضطرابات الغدة الدرقية وتحديدًا خمول الغدة الدرقية، بالإضافة إلى أمراض أخرى، مثل: مرض السكري من النوع الثاني. أمراض القلب. أمراض الكلى والكبد. بعض أنواع السرطان. وجود مشكلات نفسية: يمكن أن تسبب بعض المشكلات النفسية فقدان الشهية والوزن، مثل: القلق. الاكتئاب. الإجهاد المزمن. اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي. تناول بعض الأدوية: قد يكون فقدان الشهية ونقصان الوزن أحد الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية، مثل: مضادات الذهان. مضادات الاكتئاب. بعض المضادات الحيوية.   في المقابل، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، والبروتينات، وممارسة التمارين الرياضية لبناء العضلات، وتناول بعض المكملات الغذائية على زيادة الوزن الصحي، ومنها: أحماض أوميغا 3. الزنك. مكملات البروتين. مكملات الكرياتين. مكملات زيادة الوزن.   للمزيد: كيفية زيادة الوزن تعرف على أهم طرق فتح الشهية وأسباب فقدان الشهية  

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. نعم، يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجلد، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات الخالية من الدهون على تقليل ترهل الجلد بعد فقدان الوزن.    فيما يلي مجموعة أخرى من النصائح التي يمكنكِ الاستفادة منها خلال رحلة فقدان الوزن الصحي لتقليل ترهل الجلد: ابدئي تدريجيًا في فقدان الوزن؛ إذ يوصى بتقليل 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديكِ لا يتجاوز الـ 30، و 500 - 1000 سعرة حرارية إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديكِ يتجاوز الـ 30. تأكدي من شرب كميات كافية من الماء، والمشروبات الصحية المنخفضة بالسعرات الحرارية. استخدمي كريمات الترطيب وشد الجلد، بما في ذلك تلك التي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين. مارسي التمارين الرياضية التي تهدف إلى الحفاظ على الكتلة العضلية، وحرق المزيد من الدهون. مارسي تمارين الوجه لتقوية العضلات، والحفاظ على مرونة الجلد وصحته. تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجلد، مثل فيتامينات A، و C، و E، والزنك. اقلعي عن التدخين إذا كنتِ مدخنة.   للمزيد: طرق التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن كيفية شد الترهلات بالليزر وهل لها أية اضرار  

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. يعد دواء سيبروهيبتادين (Cyproheptadine) مضاد للهستامين والسيروتونين، ويستخدم بشكل أساسي لعلاج الحساسية، إلا أن تناوله قد يحفز الشهية، ويؤدي إلى زيادة الوزن لدى البالغين الأصحاء الذين يعانون من نقصان الوزن، ومع ذلك يفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي دواء بهدف زيادة الوزن للتحقق من درجة أمانه.   من جهة أخرى هناك العديد من الطرق الصحية التي يمكنكِ من خلالها زيادة الوزن الصحي بما في ذلك تسمين الوجه، ومنها: اتبعي نظام غذائي صحي غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية، مثل الفواكه، والخضروات، والدهون الصحية، والبروتينات الخالية من الدهون. اشربي مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه الطازجة. قللي من تناول الأطعمة غير الصحية الغنية بالسكر، والأملاح، والدهون المشبعة والمتحولة. مارسي التمارين الرياضية بانتظام، بالإضافة إلى تمارين الوجه التي قد تساعد على تحديد وتقوية عضلات الوجه. اشربي كميات كافية من الماء. احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا. قللي من التوتر والإجهاد. استخدمي مكملات الكولاجين التي تدعم بنية الجلد ومرونته.   للمزيد: وصفات تسمين الوجه طبيعيًا وبأقل تكلفة في المنزل أدوية لزيادة الوزن، حبوب التسمين وفتح الشهية