الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لك. لا يوجد حتى الآن دليل علمي يثبت أن الزيوت الموضعية، مثل Height growth oil يمكن أن تزيد الطول؛ إذ إن الطول يعتمد بشكل أساسي على العوامل الوراثية، والتغذية، والصحة العامة.   إليك بعض البدائل الآمنة التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الطول إذا كنت لا تزال في مرحلة النمو: اتبع نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للنمو، ومنها: البروتين، مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبيض، والحليب ومشتقاته. الكالسيوم، مثل الحليب ومشتقاته، والأسماك الزيتية، والمكسرات والبذور. فيتامين د، مثل صفار البيض، والفطر، والأسماك الزيتية. الزنك، مثل المأكولات البحرية، والمكسرات والبذور. مارس التمارين الرياضية بانتظام، ومنها: التمارين الهوائية، مثل الركض، والقفز بالحبل، والسباحة. تمارين القوة، مثل رفع الأثقال. تمارين التمدد، مثل تمارين اليوغا. احصل على 7 - 9 ساعات من النوم، وذلك لتعزيز إفراز هرمون النمو. استشر طبيبك حول المكملات التي قد تدعم نمو العظام، مثل مكملات الكالسيوم وفيتامين د. للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ الكالسيوم وصحة العظام

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. من الجيد اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة للتعامل مع زيادة الوزن المرتبطة بفرط نشاط الغدة الدرقية، والتي قد يعود السبب الكامن وراء حدوثها لما يأتي: زيادة الشهية وما يترتب عليها من الإفراط في تناول الطعام. بعض العلاجات الطبية التي تجعل الجسم ينتج هرمون الغدة الدرقية بمستويات أقل مما كان عليه من قبل.  التهاب الغدة الدرقية، والذي قد يسبب مستويات مرتفعة للغاية أو منخفضة للغاية من هرمون الغدة الدرقية. إليكِ مجموعة من النصائح التي يمكنكِ اتباعها للتعامل مع زيادة الوزن المصاحبة لفرط نشاط الغدة الدرقية وإدارتها: راجعي طبيب الغدد الصماء الخاص بكِ بشكل دوري، وذلك لضبط مستوى هرمونات الغدة الدرقية من خلال العلاجات المناسبة. قللي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا، بحيث تكون أقل مما يحرقه جسمكِ. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والحبوب الكاملة. قللي تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعجنات، والأطعمة السكرية. تناولي مصادر الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات. مارسي التمارين الرياضية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وحرق الدهون، وبناء العضلات، مثل: تمارين المقاومة كالضغط، والقرفصاء، ورفع الأثقال. التمارين الهوائية كالمشي، والركض، والسباحة. قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء. احصلي على 7 - 9 ساعات من النوم الصحي. للمزيد: علاج فرط نشاط الغدة الدرقية بطرق متنوعة 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. بالفعل قد يستخدم دواء سيبرودين في بعض الحالات لفتح الشهية، ولكن يجب أن يتم تقييم ذلك من قبل الطبيب وفي حالات صحية محددة، لذا أنصحكِ بتجنب استخدام دواء سيبرودين لفتح الشهية دون الرجوع إلى الطبيب لتجنب ظهور آثار جانبية غير مرغوبة أو مضاعفات صحية، ويمكن تناوله على الريق أو مع وجبة الإفطار وفقًا لتعليمات الطبيب.   إليكِ مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على فتح الشهية وزيادة الوزن الصحي والمستدام: تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة. تناولي وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية والمغذيات، مثل الفواكه، والزبادي. تناولي الطعام في جو ممتع مع الأهل والأصدقاء. تناولي وجبات الطعام في أوقاتها المحددة، وتجنبي نسيان أي منها. تناولي أطعمة صحية متنوعة بالعناصر الغذائية، مثل البروتين، والكربوهيدرات، والدهون الصحية. اشربي عصائر الفواكه الطبيعية، أو الحليب كامل الدسم، أو مخفوقات الحليب والفواكه والمكسرات لزيادة السعرات الحرارية. مارسي التمارين الرياضية، وتحديدًا تمارين المقاومة، والتي قد تحفز الشهية، وتساعد على بناء العضلات، مما يؤدي إلى زيادة صحية في الوزن. استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية التي قد تحفز الشهية، وتساعد على زيادة الوزن، مثل: الزنك. فيتامينات ب. أوميغا 3. مكملات البروتين. مكملات زيادة الوزن. للمزيد: ما هي أفضل حبوب زيادة الوزن؟ وما فوائدها وأضرارها؟ أدوية لزيادة الوزن، حبوب التسمين وفتح الشهية

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لك. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر، منها الوراثة، وسوء التغذية، والضغوطات النفسية، وبعض المشكلات الصحية، لذا أنصحك بزيارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي لتساقط الشعر، ووضع خطة العلاح المناسبة وفقًا لذلك.   إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك على علاج تساقط الشعر: اتبع روتين صحي للعناية بالشعر، مما يقلل ذلك من تساقط الشعر، ويساعد على تعزيز نموه، ويشمل ذلك: استخدم شامبو خالِ من المواد الكيميائية القاسية، وغني بالزيوت الطبيعية التي تعزز نمو الشعر. تجنب تسريح الشعر بقوة، أو تمشيطه عندما يكون مبللًا. قلل استخدام منتجات تصفيف الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية قوية أو الحرارة. دلك فروة الرأس بلطف باستخدام الزيوت الطبيعية، مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت الأرغان. تناول طعام صحي متوازن غني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة الشعر وتعزز نموه، مثل: اللحوم. الأسماك. الدواجن. البيض. الحليب ومشتقاته. البطاطا الحلوة. الفلفل الحلو. الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ. المكسرات والبذور. تناول المكملات الغذائية لدعم نمو الشعر في حال لم تحصل على ما يكفي منها من الطعام، ومنها: الفيتامينات A، C، D، B. الحديد. الزنك. السيلينيوم. استخدم الأدوية الموضعية أو الفموية لعلاج تساقط الشعر بعد استشارة الطبيب، مثل: مينوكسيديل: يستخدم لتعزيز نمو الشعر. فيناسترايد: يساعد على إبطاء تساقط الشعر، ويعزز نمو الشعر الجديد. جرب العلاجات الطبية المتخصصة، والتي تجرى تحت إشراف طبيب الجلدية، مثل: العلاج بالليزر. حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية. اتبع الوسائل التي تساعد على إدارة التوتر والقلق، مثل تقنيات الاسترخاء، ومنها تمارين التأمل واليوغا. للمزيد: ما هي الأمراض التي تسبب تساقط الشعر؟ أهم طرق علاج تساقط الشعر للرجال وتكثيفه