الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لك. يمكن أن يؤثر ضعف الدم أو ما يعرف بفقر الدم (الأنيميا) في النظر، ولتحسين نسبة الدم والنظر ينبغي على زوجتكِ اتباع النصائح والإرشادات التالية: اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية التي تعزز إنتاج كريات الدم الحمراء، وتحافظ على صحة العيون، ومنها: الأطعمة الغنية بالحديد، ومن أمثلتها: اللحوم، والدواجن، والأسماك. الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ، والخس، والجرجير. البقوليات، مثل العدس، والحمص، والفول. الأطعمة الغنية بفيتامين C لتعزيز امتصاص الحديد، ومنها: الجوافة. الفلفل الحلو. الحمضيات، مثل البرتقال، والليمون، والجريب فروت. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، ومنها الخضار الورقية الخضراء، والحمضيات. الأطعمة الغنية بفيتامين B12، ومنها اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض. الأطعمة الغنية بفيتامين A لتحسين النظر، ومنها الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ. تجنب الأطعمة والمكملات الغذائية التي تعيق امتصاص الحديد، مثل مكملات الكالسيوم، والشاي، والقهوة. تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، ومنها: مكملات الحديد. فيتامين B12. حمض الفوليك. فيتامين C. فيتامين A.   إذا لم تتحسن الأعراض على الرغم من اتباع النصائح السابقة، فأنصحك باصطحاب زوجتكِ للطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، والحصول على العلاج المناسب وفقًا للنتائج.   للمزيد: علاج فقر الدم بأنواعه المختلفة أطعمة غنية بالحديد، تعرف على أفضل الخيارات

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. قد تشير الأعراض التي تعانين منها، وهي الإجهاد، والتنفس السريع، وارتفاع نبضات القلب بعد تناول المخبوزات مع الجبن لعدة احتمالات، وهي: حساسية القمح أو الغلوتين: تحتوي أنواع الخبز التي ذكرتها (صمون، خبز عادي، توست) على القمح، والذي يحتوي على بروتين يسمى الغلوتين، ومن المحتمل أن تعود الأعراض التي تعانين منها إلى حساسية القمح أو الغلوتين. الحساسية أو عدم تحمل اللاكتوز: يحتوي الجبن على سكر اللاكتوز أو سكر الحليب، والذي يمكن أن تؤدي الحساسية أو عدم تحمله إلى الأعراض التي ذكرتها. اضطراب مستويات السكر في الدم: تعد أنواع الخبز التي ذكرتها من مصادر الكربوهيدرات المكررة، والتي يمكن أن يسبب تناولها لبعض الأشخاص ارتفاع سريع يليها انخفاض شديد في مستوى السكر في الدم.   نتيجةً لذلك، أنصحكِ باستشارة الطبيب أو أخصائي حساسية لتحديد السبب الدقيق وراء الأعراض المذكورة من خلال إجراء الفحوصات المخبرية أو اختبارات الحساسية، بالإضافة إلى التوقف عن تناول هذه الخيارات الغذائية بعض الوقت للتحقق مما إذا اختفت الأعراض أم لا، واختيار بدائل غذائية أخرى خالية من القمح، أو الغلوتين، أو اللاكتوز في حال كان هناك مشكلة مرتبطة بها.   للمزيد: أسباب حساسية الطعام، وأعراضها، وطرق علاجها أعراض حساسية الطعام للكبار والأطفال

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لك. لا يحتوي البرتقال على الكافيين بشكل طبيعي، في المقابل قد يرجع السبب الكامن وراء شعورك بالنشاط، والأرق أو اضطراب النوم بعد شرب أو تناول البرتقال للعوامل الآتية: القيمة الغذائية العالية: يحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم، وتزيد مستويات النشاط والطاقة، ومنها فيتامين C، وحمض الفوليك. السكر الطبيعي: كغيره من أنواع الفواكه، يحتوي البرتقال على السكر الطبيعي المعروف بالفركتوز، والذي يزود الجسم بالطاقة. الماء: في حين أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية؛ إلا أن وجوده بنسبة عالية في البرتقال يمنح الجسم الرطوبة الكافية، مما ينعكس إيجابًا على مستوى النشاط.   أخيرًا، أنصحك بالاعتدال في تناول أو شرب البرتقال للحصول على فوائده الصحية العديدة، وتجنب أي آثار جانبية ناتجة عن الإفراط في تناوله، والتي تشمل ما يأتي: الغثيان. القيء. الإسهال. تشنجات المعدة. الصداع. زيادة الوزن. زيادة مستويات البوتاسيوم، والتي تؤدي إلى تلف الكلى. للمزيد: فوائد البرتقال الصحية والغذائية فوائد عصير البرتقال

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. يمكن أن يساعد قص الشعر على التخلص من تقصف الشعر في حال كان يؤثر في الأطراف، الأمر الذي يقلل من انتشار التلف لبقية الشعر، أما إذا التقصف شديد وأثر في الشعر كاملًا بما في ذلك الجذور، فإن اتباع روتين يومي للعناية بالشعر المتقصف هو الخيار الأفضل، علمًا أن ذلك لا يشترط استخدام منتجات ذات تكلفة عالية.   فيما يلي روتين يومي بسيط يمكنكِ اتباعه للعناية بالشعر المتقصف وتحسين مظهره: استخدمي منتجات العناية بالشعر الغنية بالزيوت الطبيعية، مثل زيت الأرغان، وزيت شجرة الشاي، عوضًا عن تلك التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية على الشعر. حافظي على رطوبة الشعر من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك فروة الرأس بالزيوت الطبيعية المتوفرة، مثل زيت الزيتون. اصنعي أقنعة الشعر في المنزل لتغذيته من الجذور باستخدام منتجات طبيعية بسيطة، مثل زيت جوز الهند، والصبار، والعسل، وزيت الزيتون، والموز. تناولي طعام صحي غني بالعناصر الغذائية المفيدة للشعر، مثل الفواكه، والخضروات، واللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان. تجنبي الإفراط في غسل الشعر، وتصفيفه باستخدام الأدوات الحرارية. استخدمي مشط ذو أسنان واسعة لفك تشابك الشعر وتصفيفه. تناولي المكملات الغذائية المفيدة لصحة الشعر، مثل البيوتين، وحمض الفوليك. للمزيد: وصفات طبيعية لعلاج تقصف الشعر وكيفية عمل خلطات للشعر طرق فعالة حل مشاكل الشعر التالف حسب السبب بالتفصيل