الأجابة

الاستشاري نبيل الحمود

سلامتك. من المتوقع الشعور بنوع من التوتر والقلق عند الامتحانات والمقابلات وقد يشكل هذا حافزا للاستعداد.. ولكن لو تزايد هذا التوتر يتحول لضغطا وخوقا ويبدأ التأثير السلبي. من المفيد ان تجدولي نشاطات اليوم الدراسيه مع بعض النشاط الرياضي وان تضبطي وقت الصحو (وهو الأهم) وكذلك ان تراجعي أساليب النوم الصحي (تحدينا في الجوجل) وان تمارسي تمارين التنفس العميق والاسترخاء تضبطي كمية المنبهات وان تنوعي نشاطاتك اليوميه وانتبهي لغذائك الصحي وان تكون الدراسه من خلال جدول يومي معقول سهل وقابل للتطبيق واحصري تفكيرك بالاستعداد الدراسي وليس بنتائج الامتحان راجيا لكِ الصحة والتوفيق

الأجابة

الاستشاري نبيل الحمود

سلامتك سيدتي الارق ظاهره اوشكوى تحتاج للعديد من التفاصيل وما تشتكين منه في خلال النهار هو بسبب اضطراب النوم ويتم التخلص من الارق بحسب مسببه. فهناك اسباب عضويه مرضيه صحيه قد تساهم بالتسبب بالارق وهناك اسباب نفسيه كذلك. وقد تعود اسباب الارق لعدم التقيد بعادات واساليب النوم الصحيه والحياه غير الصحيه خلال اليوم. فارجو مراجعة أساليب النوم الصحي وإتباعها وسوف تحدين ذلك عبر البحث بالحول مثلا. فإن لم تتحسن الأمور فالأفضل مراجعة الطبيب لتقييم الصحه العامه والنفسبه التي تساهم بتسبب اضطراب النوم راجيا لكم الصحة والمعافاة

الأجابة

الاستشاري نبيل الحمود

سلامتك. هذه الحاله وبالرغم انها مزعجه وبخاصه عندما تكون متكرره لا تشكل خطوره صحيه بمعنى الخطوره وقد تترسب بفعل وجود توتر او قلق او ضغوطات نفسبه وانشغالات حياتيه ضاغطه خلال فترة النهار. انصح باتباع عادات النوم الصحي وممارسة الاسترخاء وكذلك اتباع عادات النوم الصحي واساليب الحياه الصحيه. فإن بقيت تتكرر فلا بأس من مراجعة طبيب نفسي ليقيم الحال وقد يوصف بعض العلاجات لمكافحتها راجيا لكم الصحة والعافية

الأجابة

الاستشاري نبيل الحمود

سلامتك قد يزيد الجنسنغ من عمل أو مستوى البرستيكDesvenlavaxin مما قد يؤدي للصداع او الارق وبعض التوتر او التململ (ليس دائما بل بعض الحالات) اما البقيه فلا تضارب