الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

وعليكم السلام ، يمكنك زيادة الكتلة العضلية لديك عن طريق الطعام ، وذلك تناول اللحوم الحمراء والكبده البقري ، والنشويات مثل الخبز الابيض والارز والمكرونه ، البيض المسلوق وشرب كميات وفيره من الماء حوالي 6 إلى 8 اكواب في اليوم بالتدريج وذلك كل ساعه ، تناول المكسرات والشوكولاته الداكنه ، السلطات سواء كانت فواكه او خضار ،يعني اعمل على زيادة وزنك ، ومع مدرب معتمد وموثوق

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

الجرعة الموصى بها هي 600 وحده دولية مره واحده في اليوم للبالغين وهذا ما يحتاجة الجسم ويمكنك استخدام نوع 10000 ، ولكن تحت اشراف الطبيب المختص لكي يحدد لك الجرعه المناسبة ، والتعرض لاشعة الشمس ، وتناول البيض المسلوق وعصير البرتقال المدعم والحليب والاسماك

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

نعم ممكن ، لحين وصولك لعمر 22 عام أو اكثر وذلك يعتمد على العامل الوراثي ، ولكن يمكنك ممارسة السباحه والجمباز والتمارين التمدديه لليد والارجل ، واستخدام وساده نوم مسطحه وليست مرتفعة او منتفخة ، وتحسين التغذية السليمة

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

هناك اسباب اخرى بالنسبة لكثرة التبول ومنها امراض في الكلى أو وجود عدوى بكتيرية او التهاب في المثانه ، والرجفة عند الجوع أحيانا بيكون طبيعي عندما يكون جسمك خالي من الطاقه بسبب نقص النشويات وبعض الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم والطاقه ، او اصابتك بالجفاف والتعب ، او تتأخرين ومعدتك تكون خالية لحين شعورك بالجوع الشديد ، ارجو منك المتابعة عند الطبيب المختص وعمل الفحوصات اللازمه للدم cbc وايضا للغدد الصماء للتأكد ، ولديك سوء التغذيه