الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

وعليكم السلام ، اعتذر منك يرجى منك إرسال ورقة التحاليل أفضل وذلك لمعرفة النتائج لديك بكل وضوح ، وشكرا لك..

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

مرحبا بك ، أولا يجب عليك التحسين من تغذيتك و جودة النوم والراحة ، وذلك النوم ان لا يقل عن 8 ساعات ، ثانيا انصحك بتناول الماكولات التي تزودك بالنشاط المطلوب مثل: شرب عصير الشمندر في الصباح مع وجبة الافطار ، وتناول البطيخ الأحمر والشمام لانه يزيد من الطاقه لديك ، شرب عصير البرتقال ، تناول يومياً ثمرة الموز ، تناول التمر ولكن عدد فردي من حبه واحده الى ثلاث حبات موزعة على طول اليوم، تناول الشاي الاخضر يومياً فهو ممتاز للنشاط والتركيز، تجنب المشروبات الغازيه، تناول مصادر الكاربوهيدرات مثل الارز والمكرونه والخبز الابيض وذلك من اجل تزويدك بالطاقه المطلوبه للعمل، تناول الورقيات الخضراء مثل الخس قبل وقت النوم ، وتناول الخيار لانه غني بالماء وسوف يقيك من التعرض للجفاف وبذلك فهو يزيد من النشاط البدني، مارس الرياضة ولو المشي نص ساعه يومياً، شرب كميات وفيره من الماء والعصائر، لا تناول المكملات من دون التغذية السليمه لن تفيدك بشيء.

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

اهلا بك، طالما تناولتي المكمل من شهر ولكن دون جدوى او تحسن ، يجب عليك التوقف عن تناوله ومن ثم تغيير النوع ، اليك هذا النوع ، اسمه: Ferosome Forte هي كبسولات تؤخذ مره واحده في اليوم بعد وجبة الطعام ويستحسن تناولها مع عصير البرتقال وذلك من اجل سرعة الامتصاص بفضل فيتامين C ، ولكن تحت اشراف الطبيب المختص مع عمل الفحوصات للتأكد من كفاية النسب المطلوبة ،وبالنسبة لكسل الغده الدرقية فيجب عليك تناول العلاج المناسب وهو هرمون الثيروكسين وايضا تحت اشراف الطبيب ، ويبدو لي انك تعانين من سوء التغذيه وذلك وزنك 49 يجب أن نزيد من الوزن قليلا ، واليك الاغذية الغنيه بالحديد لمكافحة فقر الدم ، مثل تناول ثلاث تمرات موزعه طوال اليوم ، الطحينية ، البطاطا المسلوقه والبروكلي ، الكبده واللحوم الحمراء ، الباذنجان ، السبانخ والكرنب ، فاكهة الكاكا إذا وجدت ، العسل الأسود ، الزبيب الاسود ، المكسرات المتنوعه ، وشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية ، الكاربوهيدات من اجل زيادة الوزن مثل الارز والمكرونه والخبز الابيض ، وشرب الحليب البارد المبستر ، منتجات الالبان ، والنوم لساعات كافية 8 ساعات ، ولا تتعرضين للاجهاد وفرط الحركه ، سلامتك

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

مرحبا بك ، غير صحيح وللتغذية دور كبير ومهم لصحة وقوة المرأة بالاضافة إلى ممارسة التمارين التدريبية ، وايضا ضبط وقت النوم ، وعدم التعرض للاجهاد النفسي والبدني ، وعدم الانصياع للكلام السلبي ، وتعزيز ثقتك بنفسك لان الثقه هي مصدر قوتك العقلية ومن خلالها تعزيز قوتك البدنية ، واليك بعض الاغذية التي تزيد من قوتك: تناول البيض المسلوق يومياً من واحده إلى ثلاث حبات موزعه على مدار اليوم ، تناول حبة تمره واحده مع موزة واحده قبل البدء في التمارين الرياضية وذلك سو يمدك بالطاقه المطلوبه ومصادر اللحوم جميعها، بالاضافة إلى شرب كميات وفيره من الماء والعصائر الطبيعية والنقيه من الفواكه والخضار ، عند الصباح تناولي عصير الشمندر مع وجبة الافطار، تناولي الشوكولاته الداكنه مع بعض المكسرات ، السبانخ، البطاطا المسلوقه والبروكلي وشرب كوب من الحليب مع العسل، وتناول الكبده، ويرجى منك عمل فحوصات شاملة للدم CBC وذلك من اجل تعويض ما ينقصك من المعادن والفيتامينات عن طريق المكملات الغذائية بالاضافه إلى الاغذية الصحيه، حفظك الله.