الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

اهلا بك ، عندك نقص في عدد كريات الدم الحمراء ، انت بحاجه لتناول الحديد ولكن تحت اشراف الطبيب ، واليك بعض الاغذية لزيادة عدد كريات الدم الحمراء: اللحوم الحمراء ، جميع الالوان من الفواكة والخضار ، شرب الماء والعصائر الطبيعية ، التمر والزبادي ، والعسل الأسود ، والطحينية ، الباذنجان ، السبانخ والكرنب والبروكلي ، والبطاطا المسلوقه ، والكبده البقري.

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

وعليكم السلام ، بصراحه هذا الموضوع ليس من اختصاصي بل من اختصاص اصحاب العمل العسكري ، واذا كنت تريد بأن تكون شخص ذات صحه جيده ، اترك جميع انواع التدخين وهذا أفضل لك ولمستقبلك العملي..

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

اهلا بك ، النتيجة عندك نقص في فيتامين D وفيتامين B12 عن المعدل الطبيعي ، يرجى رفع المستوى عندك إلى النسبه المطلوبه ولكن تحت اشراف الطبيب أولاً ، واليك بعض الاغذية التي تحتوي على هذه الفيتامينات وهي : بالنسبة لفيتامين D السلمون والتونه وعصير البرتقال وصفار البيض والجبن والزبادي ، والمكسرات، وبالنسبة لفيتامين B12 وهي الدواجن واللحوم الحمراء والفول السوداني واللوز و التفاح والبطاطس والالبان والشمندر وكذلك الفطر .

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

اهلا بك ، نعم 13 نقص شديد لا نختلف ولكن بالنسبة للجرعة الموصى بها في اليوم الواحد هي حبة واحده يومياً تحتوي على 10 ميكروغرام مساويا 400 وحدة دولية ، وتحتاج مكملات فيتامين د من شهرين إلى ثلاثة شهور مع المتابعة الدورية وذلك من اجل المعرفة هل اكتفى الجسم منه ام لم يكتفي بعد ، وبالنسبة لحالتك تناول فقط 600 وحده دولية لا اكثر وذلك لتجنب حدوث التسمم لا قدر الله ، واليك النسبة الخطيرة التي تؤدي الى التسمم من هذا الفيتامين وهي: اكثر من 199.68 L/nmol