الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

مرحبا بك ، ممكن تناول فيتامين د اقراص ولكن تحت اشراف الطبيب وليس من نفسك وهو من يحدد لك الجرعة المناسبة ، ولكن طالما التحاليل نتائجها سليمة ، قد تكون هناك عدة مسببات لهذا الخمول: ممكن الحاله النفسية قد تساهم في حدوث الكسل والخمول بمعنى من وجود ضغط العمل أو امور اخرى ، وربما بسبب عادات النوم يعني السهر أو تناول الطعام قبل موعد النوم عدم كفاية النوم أو الارق ، التعرض للقلق والتوتر ، عدم التنسيق بين الوجبات ، واليك بعض الاغذية المناسبة لعلاج الخمول ومنها: تناول الشمندر أو شرب عصير الشمندر وذلك عند موعد الافطار في الصباح ، وشرب الشاي الاخضر يومياً ولكن في الفتره الصباحية وليس المسائية ، تناول الجزر أو شرب عصيره ، تناول حبة تمره واحده مع موزة واحده قبل البدء بالتمارين الرياضية لانها سوف تعطيك الطاقه المناسبة لممارسة الرياضة ، وعدم الاكثار من شرب القهوة والشاي الأحمر فقط مره واحده في اليوم ، تناول الشوكولاته الداكنه مع بعض المكسرات ولكن بنسب متساوية ، عدم اطالة الوقت مع الاجهزه اللوحية وخاصة قبل النوم لانها تسبب الارهاق لاعصاب المخ ، وشرب كميات وفيره من الماء.

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

اهلا بك: لديك معدل منخفض بخصوص فيتامين ب12 ، وبالنسبه لمخزون الحديد ( الفيريتين) فهو طبيعي ، واليك بعض الاغذية الغنيه بفيتامين B12 ومنها : منتجات الالبان ، اللحوم والدجاج والاسماك مثل التونه والسالمون ، والكبد البقري الفواكه المجففه والشمندر والفول السوداني واللوز.

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

سلامتك ، يرجى عمل فحوصات شاملة لمستوى الهرمونات في الدم ، قد تكون عندك اضطرابات هرمونية شديدة ويجب المتابعة مع الطبيب المختص ، وتوجد هناك مشكله في امتصاص الاكسجين بالنسبه لتحليل الدم وذلك لا توجد لديك سيوله كافية في الدم ، يرجى المتابعة مع الطبيب.

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

مرحبا بك ، ممكن بسبب وجود مشكلة تكمن في عدم الامتصاص ، ويمكن تغيير هذا النوع بنوع ثاني أكثر فعالية وكفاءة بالنسبه لاستجابة الجسم ، وانصح بتناول فيتامين سي اثناء تناول الحديد وذلك من أجل الامتصاص السريع.