الأجابة

د. احمد مسلماني

يُفضل مراجعة طبيب جلدية لتقييم ما إذا كنتِ بحاجة لعلاجات هرمونية أو مضادات حيوية موضعية، أو طبيبة نسائية للتأكد من عدم وجود تكيسات إذا رافق ذلك أي خلل في الدورة.

الأجابة

د. احمد مسلماني

انصحك بمراجعة الطبيب لوصف مكملات غذائية لرفع النقص بسرعة ثم الاعتماد على الأكل للمحافظة على النتائج. سلامتك

الأجابة

د. احمد مسلماني

نعم .كثرة خروج الريح بعد الأكل غالباً ما تتعلق بطريقة تناول الطعام أو نوعية الهضم داخل الأمعاء.حاولي الاكل ببطء و مضغ الطعام جيداً وتجنب الأكل السريع يؤدي لابتلاع كميات كبيرة من الهواء و تجنب المصاصة والعلكة يزيد من كمية الهواء التي تدخل معدتك المشي لمدة 10 دقائق الحركة بعد الأكل تساعد في دفع الغازات عبر الجهاز الهضمي.تناولي مشروبات طاردة للغازات مثل شرب كوباً دافئاً من النعناع، الزنجبيل، أو اليانسون بعد الوجبةفهي تساعد على ارتخاء عضلات القولون وتسهيل خروج الريح.و تدليك البطن بلطف باتجاه عقارب الساعة لتحفيز حركة الأمعاء.

الأجابة

د. احمد مسلماني

الأعراض التي تصفينها، تشير إلى حالة تُعرف بـ فرط توتر عضلات قاع الحوض هذه الحالة، تظل عضلات الحوض في حالة انقباض وتشنج مستمر ولا تتمكن من الاسترخاء بشكل طبيعي، مما يؤدي لضغط على المثانة والإحساس بالحاجة المتكررة لدخول الحمام حتى دون وجود ألم أو حرقة.التركيز على التنفس العميق يساعد في إرخاء عضلات الحوض بشكل طبيعي و حاولي عدم الضغط على عضلاتكِ بشدة عند دخول الحمام، واتركي البول يتدفق بانسيابية.