الأجابة

د. احمد مسلماني

قد يؤثر تغيير نمط النوم على الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى مشاكل في الهضم والشهية. حاول تنظيم وقت النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات، لضبط الساعة البيولوجية. تجنب السهر قدر الإمكان. مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، أو التنفس العميق. * خصص وقتًا للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها. تناولي وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والمقلية. اشرب كميات كافية من الماء بين الوجبات. حاولي تناول الزنجبيل (مثل شاي الزنجبيل) الذي يساعد في تخفيف الغثيان. زيادة الوزن بطريقة صحية ركز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل المكسرات، الأفوكادو، وزيت الزيتون. أضف البروتين إلى كل وجبة (مثل البيض، الدجاج، أو البقوليات)

الأجابة

د. احمد مسلماني

يجيب مراجعة الطبيب في اقرب وقت لتأكيد التشخيص والحصول على العلاج المناسب.

الأجابة

د. احمد مسلماني

غالباً ما تكون بسيطة، قد يكون السبب هو الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات أو القراءة في إضاءة خافتة. التهاب الجيوب الأنفية قد يسبب ضغطاً وألماً حول العينين والوجه.

الأجابة

د. احمد مسلماني

الأعراض التي ذكرتها قد تشير إلى عدة احتمالات منها الشرخ الشرجي وهو جرح صغير في بطانة فتحة الشرج، يسبب الألم والنزيف خاصة أثناء وبعد التبرز. الإمساك المزمن هو أحد الأسباب الرئيسية للشرخ الشرجي. أو البواسير هي أوردة منتفخة في منطقة الشرج والمستقيم. يمكن أن تسبب الألم والحكة والنزيف، خاصة أثناء التبرز.الإمساك الشديد حتى لو كان التبرز ليناً في بعض الأحيان، فإن المعاناة من الإمساك بشكل متكرر يمكن أن تسبب تهيجاً في منطقة الشرج والمستقيم.