الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، ما تصفينه من شعور بفقدان الثقة فيمن حولك وصعوبة التغلب على أفكار معينة قد يكون بالفعل مرتبطاً بـ الوسواس القهري أو الاكتئاب، أو قد يكون مزيجاً من الأمرين. كلاهما يؤثران بشكل كبير على الحالة النفسية والمشاعر.   ما هو الوسواس القهري؟ الوسواس القهري هو اضطراب نفسي يتميز بوجود أفكار أو صور أو دوافع متكررة وغير مرغوب فيها (وساوس)، تسبب قلقاً أو انزعاجاً شديداً. لمواجهة هذه الأفكار، قد يشعر الشخص بالحاجة للقيام بسلوكيات معينة بشكل متكرر (طقوس أو أفعال قهرية) لتخفيف هذا القلق، ولكن هذا التخفيف مؤقت. فقدان الثقة في الآخرين قد يكون نتيجة لوساوس تتعلق بالشك أو الخوف من الخيانة أو الحكم عليكِ. ما هو الاكتئاب؟ الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يؤثر على مشاعرك، وتفكيرك، وسلوكك. من أعراضه الشعور بالحزن المستمر، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنتِ تستمتعين بها، والشعور بالذنب أو عدم القيمة، وصعوبة التركيز، بالإضافة إلى تغيرات في الشهية والنوم. فقدان الثقة في الآخرين قد يكون نتيجة للشعور بعدم الأمان أو اليأس المرتبط بالاكتئاب. هل تحتاجين لحبوب الاكتئاب؟ مسألة تناول الأدوية، مثل حبوب الاكتئاب، هي قرار طبي بحت. لا يمكن لأحد غير الطبيب المختص (مثل طبيب نفسي أو أخصائي نفسي) تقييم حالتك بدقة وتحديد ما إذا كانت الأدوية هي الحل المناسب لكِ أم لا.   قد يوصي الطبيب بالأدوية كجزء من خطة علاجية شاملة قد تتضمن أيضاً: العلاج النفسي (العلاج بالكلام): مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وهو فعال جداً في معالجة الوسواس القهري والاكتئاب. يساعدكِ على فهم أفكارك وتغيير أنماط التفكير والسلوكيات غير الصحية. تقنيات الاسترخاء وإدارة التوتر. تغييرات في نمط الحياة: مثل ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي صحي.

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، وجود بواسير خارجية قد يكون نتيجة للإمساك المزمن وصعوبة الإخراج. إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف هذه المشكلة: زيادة تناول الألياف: تناول المزيد من الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبقوليات. الألياف تساعد على تليين البراز وتسهيل مروره. شرب كميات كافية من الماء: حافظ على رطوبة جسمك بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. الماء ضروري لتليين البراز. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تحفيز حركة الأمعاء. حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحدث فرقًا. تجنب حبس البراز: استجب لحاجة جسمك للتبراز فورًا ولا تؤجلها. استخدام حمام المقعدة (Sitz bath): الجلوس في ماء دافئ لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم يمكن أن يخفف من الألم والالتهاب المصاحب للبواسير. تجنب الإجهاد أثناء التبرز: حاول عدم البقاء في الحمام لفترات طويلة أو الإجهاد الشديد. استخدام ملينات البراز (عند الحاجة): يمكن استخدام الملينات الخفيفة أو المكملات الغذائية للألياف بعد استشارة طبيب أو صيدلي.

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، الأعراض التي ذكرتها، مثل النزيف من الأنف، وضيق الصدر، وصعوبة التنفس، والدوار، قد تكون مرتبطة بعدة حالات صحية، ومن بينها بالفعل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب. ومع ذلك، من المهم معرفة أن هذه الأعراض يمكن أن تنتج أيضاً عن أسباب أخرى: ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم بشكل حاد إلى أعراض مثل الصداع الشديد، والنزيف من الأنف، وضيق التنفس، والدوار. مشاكل القلب: بعض أمراض القلب قد تسبب ضيقاً في الصدر، وصعوبة في التنفس، ودواراً. القلق والتوتر: تلعب الحالة النفسية دوراً كبيراً، حيث يمكن أن يسبب القلق والتوتر الشديدين أعراضاً جسدية مشابهة مثل ضيق التنفس، ودوار، وخفقان، وأحياناً الشعور بضيق في الصدر. أسباب أخرى: قد تكون هناك أسباب أخرى للنزيف من الأنف مثل جفاف الأنف، أو الحساسية، أو التعرض لرضوض. والدوار قد يكون له علاقة بمشاكل في الأذن الداخلية أو انخفاض نسبة السكر في الدم.

الأجابة

د. دعاء المصري

وعليكم السلام، للمشروبات الغازية تأثيرات قد تكون سلبية على الصحة عند تناولها بشكل مستمر أو بكميات كبيرة. وتشمل هذه التأثيرات: التأثيرات على الوزن والصحة العامة: زيادة الوزن: تحتوي المشروبات الغازية على كميات عالية من السكر والسعرات الحرارية الفارغة، مما يساهم في زيادة الوزن والسمنة. زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني: الاستهلاك المنتظم للسكر الموجود في المشروبات الغازية يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري. مشاكل صحة الأسنان: الأحماض والسكر الموجودان في المشروبات الغازية يمكن أن يتسببا في تآكل مينا الأسنان وزيادة خطر الإصابة بالتسوس. مشاكل العظام: تشير بعض الدراسات إلى أن الاستهلاك المرتفع للمشروبات الغازية قد يرتبط بانخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، وقد يعود ذلك جزئياً إلى استبدال المشروبات التي تحتوي على الكالسيوم (مثل الحليب) بها. مشاكل الجهاز الهضمي: قد تسبب الغازات الموجودة في المشروبات الانتفاخ وغازات البطن، كما أن الأحماض قد تزيد من حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص. تأثيرات المشروبات الغازية الدايت (الخالية من السكر): على الرغم من أن المشروبات الغازية الدايت لا تحتوي على سكر، إلا أن استخدام المحليات الصناعية فيها يثير بعض التساؤلات حول تأثيراتها طويلة المدى على الصحة، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى ارتباطها بتغيير في بكتيريا الأمعاء وزيادة الرغبة في تناول السكريات.