الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، بناءً على الأعراض التي ذكرتها فقد يكون هناك عدة أسباب محتملة لهذه الحالة، ومنها: حساسية: يمكن أن يكون لديك حساسية من بعض أنواع الطعام، مثل حساسية الغلوتن أو اللاكتوز، مما يسبب لك هذه الأعراض. سوء امتصاص: ويكون ذلك بسبب مشكلةٍ في الجهاز الهضمي يجعل الأمعاء عاجزة عن امتصاص بعض أنواع الغذاء.  مشاكل في الجهاز الهضمي: مثل القرحة المعوية أو التهاب القولون التقرحي، أو مشاكل في المرارة. عوامل نفسية: قد يزيد التوتر أو الضغط النفسي من هذه الأعراض. أنصحك بمراجعة طبيب الجهاز الهضمي لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، لتقييم حالتك بشكلٍ صحيح، واتباع الخطة العلاجية المناسبة لك.   كما أنصحك باتباع هذه الخطوات التي قد تساعدك في التخفيف من ظهور هذه الأعراض: راجع أخصائي تغذية لمعرفة الغذاء المناسب لحالتك. اشرب كميةً كافية من الماء خلال اليوم 8-10 أكواب، بالإضافة إلى السوائل الدافئة مثل شاي النعناع. مارس التمارين الرياضية الخفيفة للتخفيف من أعراض اضطراب المعدة. راقب الأعراض ودوّن كل الأطعمة التي تسبب لك الانزعاج وتجنبها. للمزيد: علاج عسر الهضم في المنزل: تمارين ووصفات طبيعية علاج أمراض الجهاز الهضمي بالأغذية الطبيعية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، مرض الروماتويد يمكن أن يسبب خشونة وتيبس في المفاصل، ولا تقلقي غالبًا ما يتم علاج الحالة بالأدوية ودون تدخل جراحي، ولأن مفصل الحوض هو المتضرر فسوف تجدين صعوبة في الجلوس أو السير بشكل طبيعي.   أنصحك باستشارة طبيب مختص بأمراض الروماتويد لتقييم حالتك وإجراء الفحوصات اللازمة، وبالتالي وصف العلاج المناسب، وللتخفيف من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي يمكن أن تفيدك النصائح الآتية: ممارسة التمارين الرياضية: قد تساعد التمارين الرياضية في تحسين المرونة وتخفيف الألم، ومن المهم استشارة الطبيب أو مدرب رياضي مختص قبل بدء أي نشاط. اتباع نظام غذائي صحي: تناولي الطعام الصحي والمتوازن، إذ يمكن أن يلعب دورًا في تقليل الالتهابات وتحسين الحالة العامة. استخدام وسائل دعم المفصل: مثل الركائز أو العكازات والتي يمكن أن تخفف الوزن عن مفصل الحوض، وتجعل الحركة أسهل. مسكنات الألم: تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم، ولكن بعد استشارة الطبيب. للمزيد: نصائح غذائية لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي مضاعفات التهاب المفاصل الروماتويدي، وطرق الوقاية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، من الواضح أنكِ تعانين من آلام في منتصف الظهر بسبب الجلوس لفترة طويلة في العمل، وهذا أمرٌ شائع وقد يكون نتيجة لوضعية جلوس غير صحيحة وقلة الحركة.   إذا كان الألم شديدًا لا يُحتمل أو استمر لفترات طويلة دون انقطاع، فأنصحك بمراجعة طبيب الأعصاب لإجراء الفحوصات اللازمة وتقييم حالتكِ الصحية بشكلٍ أدق.   كما سأقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ: حاولي الجلوس بشكل مستقيم مع دعم لأسفل الظهر. قومي بالتحرك بانتظام بين الفترة والأخرى، كأن تقومي بالوقوف والتمدد بين الفترات لتخفيف التوتر وتجنب تيبس الظهر. مارسي التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي، للمساعدة في تقوية عضلات ظهركِ. تناولي المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الاإيبوبروفين، وذلك بعد استشارة الطبيب. استخدمي الكمادات الدافئة على موضع الألم لتخفيف التشنج. جربي العلاج الطبيعي كتمارين الاستطالة والتمدد أو التدليك مكان الألم. للمزيد: الم اسفل الظهر: الاسباب والمضاعفات وطرق العلاج طرق الوقاية من آلام الظهر ونصائح مهمة

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، بناءً على ما ذكرتيه في سؤالكِ، فيبدو أنك تعانين من مشكلة في الهضم، لذا انصحكِ بمراجعة طبيب الجهاز الهضمي لإجراء الفحوصات اللازمة ومعرفة السبب بشكلٍ أدق.   كما سأقدم لكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في تخفيف هذه الاعراض المزعجة: تناولي وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة. تجنبي تناول الأطعمة الحارة والدهنية أو الثقيلة لتجنب الاستفراغ. اشربي الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب جسمكِ وتجنب الجفاف. مارسي الرياضة بانتظام لتجنب عسر الهضم. تجنبي الإفراط في تناول المشروبات الغازية والكافيين فهي تزيد من تهييج المعدة. حاولي مراقبة الأعراض وتدوين الملاحظات بشأن أنواع الاطعمة التي تسبب لكِ هذه المشكلة. للمزيد: ما هي أسباب ألم المعدة بعد الأكل؟ وكيف يتم علاجه؟ اسباب وعلاج عسر الهضم