الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، يمكن للعظام استعادة قوتها وشكلها الأصلي بعد الكسر، ولكن هذه العملية تأخذ وقتًا واهتمامًا كبيرين، إليك بعض الأمور المؤثرة على عملية شفاء العظام: تناول الغذاء الغني بالكالسيوم مثل اللبن، والجبن، والسبانخ يساعد على تعزيز شفاء العظام. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (مثل المشي السريع، ركوب الدراجة، ورفع الأثقال) تعزز قوة وليونة العظام. الالتزام بتعليمات الطبيب المختص. استخدام الجبيرة أو القوالب الطبية الخاصة بشكل صحيح. تجنب الإجهاد الزائد على العظام المصابة، حتى لا يؤثر على عملية التئامها.  من المهم مراجعة الطبيب ومتابعة حالتك من خلال إجراء الصور اللازمة للعظام التي تعرضت للكسر، وسيساعدك الطبيب على تحديد مدى التئام الكسر والفترة التي يحتاجها العظام لذلك تبعًا لشدة الإصابة.   للمزيد: أسباب تأخر التئام العظام، وطرق العلاج ما الأطعمة والاعشاب التي تؤثر في التئام العظام؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، الشعور بحرارةٍ في القدمين وقت النوم قد يكون له عدة أسباب محتملة، منها:  اضطرابات الدورة الدموية: ضعف الدورة الدموية في الأطراف قد يسبب شعورًا بالحرارة أو الوخز. نقص الفيتامينات أو المعادن: مثل نقص فيتامين B12، أو حمض الفوليك. التغيرات الهرمونية: خاصة عند النساء أثناء الدورة الشهرية، حيث تؤثر الهرمونات على درجة حرارة الجسم. اعتلال الأعصاب المحيطية: غالبًا ما يرتبط بمرض السكري حتى في المراحل المبكرة، أو نقص الفيتامينات مثل B12، أو مشاكل الغدة الدرقية. القدم الحارقة: وهي حالة تحدث بسبب الإجهاد، أو مشاكل عصبية، أو حتى حساسية من مواد موجودة في الجوارب أو الفراش. القلق والتوتر: قد يزيدان من الإحساس بالحرارة. إذا استمرت الأعراض أو ترافقت مع تنميل الرجل أو وخز في الأقدام، أنصحك بمراجعة طبيب الأعصاب لإجراء الفحوصات اللازمة، وتقييم حالتكِ الصحية بشكلٍ دقيق، كما أنصحكِ باتباع هذه الخطوات لمساعدتك في تخفيف الأعراض: انقعي القدمين في ماء بارد قبل النوم. ارتدي جوارب قطنية خفيفة. ارفعي القدمين على وسادة لتحسين الدورة الدموية. تجنبي المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية. تجنبي تناول الأطعمة التي قد تزيد من حرارة القدمين قبل النوم مثل الأطعمة الحارة والدهنية. قومي بتدليك قدميكِ قبل النوم. للمزيد: علاج حرارة القدمين عند النوم والاوقات الاخرى ما هي أسباب سخونة القدمين وعلاجها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة يمكنك ممارسة الرياضة والتمارين التالية بحذر واحترافية وتحت إشراف مدرب مختص لتقوية عضلات ظهرك وتخفيف آلام الديسك، ومن هذه التمارين ما يأتي: السباحة: تعتبر واحدة من أفضل التمارين لدعم عضلات الظهر والتخفيف من الضغط على الديسك. المشي السريع: يعزز الدورة الدموية ويقوي عضلات الظهر. تمارين القرفصاء الخفيفة: تساعد في تقوية عضلات الفخذ والأرداف التي تدعم الظهر. تمارين البيلاتس أو اليوغا: تساعد في تحسين مرونة العمود الفقري وتخفيف التوتر.  وأنصحكِ بالأمور الآتية قبل البدء بممارسة الرياضة: استشيري طبيبك بشأن حالة الديسك لديكِ، وراجعيه بين الحين والآخر. استعيني بمدرب لياقة بدنية أو معالج فيزيائي مختص لاختيار التمارين الأنسب لكِ. استمعي إلى جسدك وتوقفي عن ممارسة الرياضة في حال شعرتِ بالألم. للمزيد: تمارين رياضية لمرضى الديسك وطرق علاج الديسك بالرياضة 7 من أفضل تمارين ديسك الرقبة.. تعرف عليها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، الوقت اللازم لعلاج الجرثومة المعوية والتهاب المعدة يختلف من شخص لآخر، ولكن عادة ما يحتاج العلاج بالأدوية المناسبة بضعة أسابيع لتظهر النتائج.   إذا لاحظت أن الأعراض لم تتحسن بعد انتهاء العلاج بمدة زمنية كافية، يمكن أن يكون هذا بسبب عوامل مختلفة: مقاومة الجرثومة: قد تقاوم جرثومة المعدة العلاج المستخدم ويصبح غير فعال. أمراض أخرى: يمكن أن تكون هذه الأعراض نتيجة وجود أمراض مصاحبة أخرى. لذا أنصحك بمراجعة الطبيب المختص لتقييم الوضع وتقديم العلاج الملائم لك، وربما يحتاج الأمر إلى تعديل في الخطة العلاجية الحالية.   للمزيد: ما هي أعراض جرثومة المعدة بالتفصيل؟ ومضاعفاتها الأطعمة التي تثير جرثومة المعدة