الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، قد يكون الألم الشديد الذي تشعر به في الرقبة والكتف، والممتد للرأس في الجانب الأيمن، ناتجًا عن الاصطدام الذي تعرضتِ له جبهتك بمفصل الكبت الحديدي، فهذا الاصطدام يمكن أن يسبب تأثيرًا سلبيًا على العضلات والأعصاب في المنطقة المحيطة مما يسبب الألم.   ولذلك أنصحكِ بالأمور الآتية لتخفيف ألم الرقبة والكتف: تجنبي الحركات الكبيرة والأنشطة الشاقة التي قد تزيد من الألم. ضعي كيسًا من الثلج أو منديلًا بارداً على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. تجنبي الجلوس لفترات طويلة أو استخدام الهاتف بوضعية غير مريحة. جربي العلاج الطبيعي، فقد يكون مفيدًا لتقوية العضلات وتحسين المرونة. تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين. وأنصحك بمراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت، وقد يحتاج الأمر إلى فحص سريري وتقييم أكثر دقة، بما في ذلك الاستشارة مع طبيب عظام أو طبيب مختص في العلاج الطبيعي.   للمزيد: الام الرقبة والكتف - اسباب وعلاج ومتى يجب مراجعة الطبيب اهم اسباب الام الرأس والرقبة من الخلف، وطرق الوقاية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، يبدو أنك تعرضت لإصابة خلال ممارسة التمارين الرياضية، فقد يكون ألم الشريان في الدماغ بسبب تأثير النشاط القوي على الجسم دون تسخين جيد، وقد يكون ذلك علامة على حدوث اضطراب في الدورة الدموية.   في الوقت الحالي أنصحك بالآتي: الاسترخاء وتجنب ممارسة الرياضة لبعض الوقت حتى تستعيد جسدك من الإجهاد.. تطبيق كمادات باردة على المنطقة المؤلمة لعدة دقائق لتقليل الالتهاب. شرب الكثير من الماء لمنع الإصابة بالجفاف. الحفاظ على التغذية الجيدة لتعزيز الشفاء. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. ممارسة تمارين الإحماء لفترة كافية قبل ممارسة أي تمرين رياضي. إذا استمر الألم بشدته أو زاد، أو إذا ظهرت أي أعراض جديدة مثل الصداع الشديد أو الدوخة، من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، واستبعاد وجود أي مشكلة صحية تتطلب رعاية خاصة.   للمزيد: ضرورة القيام بتمارين الإحماء وفوائدها ونصائح حولها تعرف على طرق علاج الشد العضلي، والوقاية منه

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، سأشرح لك بعض الأمور بخصوص التكلسات وكيفية التعامل مع حالتك: التكلسات بعد الكسور: التكلسات هي جزء طبيعي من عملية التئام العظام. عندما يحدث كسر، يقوم الجسم بتكوين نسيج عظمي جديد لربط الأجزاء المكسورة، وهذا النسيج يسمى "الكالس" أو التكلس. في معظم الحالات، لا تسبب التكلسات أي مشاكل وتتلاشى تدريجياً مع مرور الوقت. لكن في بعض الحالات، قد تسبب التكلسات الكبيرة ضغطًا على الأنسجة المحيطة، أو تسبب تصلبًا في المفصل. ويجب أخذ الأمور الآتية بعين الاعتبار أثناء التعامل مع التكلسات بعد إصابة التواء الكاحل: العلاج الطبيعي: قد تساعد تمارين تقوية الكاحل في تحسين نطاق الحركة، مما يقلل التورم والألم. الأدوية: بما في ذلك مسكنات الألم (مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين أو جل فاسوم) لتخفيف الألم والانزعاج، وفي بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للالتهابات. الدعامة: الاستمرار في استخدام الدعامة التي وصفها الطبيب لحماية الكاحل وتوفير الدعم اللازم. المتابعة مع الطبيب: من المهم المتابعة مع الطبيب للتأكد من أن عملية التعافي تسير بشكل صحيح. وقد يوصي الطبيب بإجراء فحوصات إضافية إذا لزم الأمر، كما أنصحك أيضًا بالأمور الآتية: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم أو التورم. وضع كمادات ثلج على الكاحل لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل التورم. استخدام ضمادة ضاغطة لدعم الكاحل وتقليل التورم. رفع الكاحل فوق مستوى القلب قدر الإمكان لتقليل التورم.  للمزيد: أسباب تأخر التئام العظام، وطرق العلاج أنواع التهاب المفاصل الأكثر شيوعًا والفرق بينها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، قد تكون هناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض التي تعاني منها: ارتفاع نسبة السكر في الدم (فرط السكر): يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكريات إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم مؤقتًا؛ مما يجعلك تشعر بالجوع الشديد. نقص بعض العناصر الغذائية: قد تكون بحاجة إلى توازن غذائي أفضل يحتوي على البروتين والدهون الصحية لمنع الجوع الشديد. في هذه الحالة، أنصحك بالقيام بالأمور الآتية: تناول وجبات صحية ومتوازنة: حاول تضمين البروتين والدهون الصحية في وجباتك للحد من الجوع الشديد. تجنب تناول السكريات بشكل مفرط: قد تكون هذه العادة تؤثر على صحتك بشكل سلبي. اختر الأطعمة الطبيعية المحتوية على السكريات: مثل الفواكه والتمر. مراقبة الأعراض: حاول متابعة حالتك وتسجيل الأعراض لإعلام الطبيب بها. شرب الماء: عندما تشعر برغبة في تناول السكريات اشرب الماء، فقد يحد ذلك من هذا الشعور. من المهم مراجعة الطبيب المختص لتقييم الأعراض بشكل دقيق وتقديم النصائح والعلاج الملائم، وقد يتطلب الأمر إجراء بعض الفحوصات والتحاليل لتحديد التشخيص النهائي.    للمزيد: 10 طرق تساعد في تقليل تناول السكر أين يوجد سكر الفركتوز؟ أطعمة قد تفاجئك!