الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون هناك تأثير لتمارين الجيم على الطول ولكن بشكل بسيط، وتشمل العوامل التي قد تؤثر على الطول والفقرات بعد التمارين: تمارين الاستطالة اليومية: يمكن أن تساهم في تحسين مرونة الفقرات ومنع تصلبها. استشارة مدرب لياقة: يجب الاستعانة بمدرب لياقة بدنية لتجنب الحركات الخاطئة وآلام الظهر. التغذية السليمة: تناول الكالسيوم وفيتامين د يدعم صحة العظام. المحافظة على وزن مناسب: الوزن الزائد يمكن أن يزيد من ضغط الظهر، ويؤثر على الطول. وقد تساهم الخطوات الآتية في استعادة الفقرات والحفاظ على الطول: الراحة والتدليك: قد يساعد التدليك والراحة على تخفيف التوتر في الفقرات. تمارين الاستطالة الخفيفة: تمارين بسيطة يوميًا قد تساعد في إعادة الفقرات إلى وضعها الطبيعي. زيارة الطبيب المختص: إذا لاحظتِ وجود ألم في الفقرات، من الأفضل استشارة طبيب عظام لتقييم الحالة واقتراح العلاج المناسب.  للمزيد: آلام الظهر والعمود الفقري، ما أسبابها وطرق علاجها؟ تعرف على اهم امراض العمود الفقري واكثرها انتشارا

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، ضغط الفقرات الناتج عن ممارسة الرياضة أو الأنشطة اليومية يمكن أن يؤثر بشكل مؤقت على طولك، ولكن بشكل عام ليس له تأثير دائم ومهم، خاصة في سن 25. إليك بعض النقاط التي يجب مراعاتها: تأثير مؤقت: خلال النهار، يمكن أن يؤدي الوقوف والجلوس وممارسة الرياضة إلى ضغط بسيط على الفقرات، مما يقلل من طولك بشكل طفيف ومؤقت. هذا التأثير يزول عادةً عند النوم والاسترخاء، حيث يعود الجسم إلى حالته الطبيعية. العمر: في سن 25، تكون عظامك قد توقفت عن النمو، لذا فإن أي ضغط على الفقرات لن يؤثر على طولك الدائم. تمارين القوة: بعض التمارين التي تزيد من قوة عضلات الظهر والجسم يمكن أن تحسن من وضعية الجسم، مما قد يجعلك تبدين أطول. إليكِ أهم النصائح للحفاظ على صحة الظهر: الإحماء: قومي بالإحماء قبل ممارسة الرياضة لتجنب الإصابات. التمارين الصحيحة: تأكد من ممارسة التمارين بشكل صحيح لتجنب الضغط الزائد على الظهر. الراحة: خذي فترات راحة كافية بين التمارين، وتجنب حدوث ألم الظهر. التغذية: تناولي غذاء متوازن لتقوية العظام والعضلات. من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا كنتِ تعانين من آلام في الظهر أو لديك مخاوف بشأن صحة عظامك.   للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ تمارين رياضية لمرضى الديسك وطرق علاج الديسك بالرياضة  

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، قد يكون سبب تورم ونبض القدم بعد الإصابة الرياضية ناتجًا عن تضرر أو تهيج الأنسجة في القدم بسبب الإصابة، ولذلك أنصحك بالآتي: التزم الراحة وتجنب ممارسة الأنشطة التي تزيد من الضغط على أصابع قدمك. ضع كمادات على المنطقة للتخفيف من الورم والألم ارفع القدم المصابة لأعلى للمساعدة في تصريف السوائل. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، واستبعاد وجود حالة صحية تتطلب رعاية طبية خاصة.   للمزيد: 9 من امراض القدم الشائعة وطرق علاجها تعرف على الفرق بين الكسر والخلع والتواء المفصل

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لها السلامة، يمكن أن تكون الأسباب المحتملة لهذه الأعراض ما يأتي: التهاب المعدة أو التهاب الأمعاء. القرحة المعوية أو الحموضة. تقلصات المعدة. مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. من المهم عرض ابنتك على طبيب مختص بأمراض الجهاز الهضمي لتقييم الحالة وتشخيصها بشكل دقيق، وقد يكون هناك حاجة لإجراء فحوصات ضرورية لتحديد السبب واستبعاد وجود مشكلة خطيرة ووصف العلاج المناسب.   يمكن للتدابير المنزلية الآتية أن تساعد في تخفيف ألم البطن الذي تعاني منه والأعراض الأخرى: تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة. شرب السوائل بين الوجبات بدلاً من شربها خلال الوجبات. تناول الأطعمة الخفيفة والمهروسة. تجنب الأطعمة الحارة والحامضة والدهنية. الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد. تقليل التوتر قدر الإمكان. شرب الماء بكميات كافية. للمزيد: هل تختلف آلام البطن حسب مكانها؟ تعرف إلى أسباب ألم أعلى البطن البسيطة والخطيرة