الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، قد يكون الورم الذي تشعر به في قدمك اليمنى ناتجًا عن الجلوس المطول على الكرسي بسبب العمل على الكمبيوتر، هذا النوع من الورم قد يكون تراكم السوائل في القدم نتيجة لضغط الجلوس لفترات طويلة، أو قد يكون هناك مشاكل أخرى أيضًا.   ولذلك وفي حال استمرار التورم أو في حال ترافق مع أعراض أخرى مثل الألم أو تغير لون الجلد أنصحك بمراجعة طبيب مختص لتقييم حالتك واستبعاد وجود حالة صحية، وبالتالي وصف العلاج المناسب.   ويرجى محاولة الخطوات التالية للتخفيف من الورم واحتباس السوائل:  قم برفع قدمك على مستوى أعلى من القلب عند الجلوس، لتحسين تدفق الدم. امشِ قليلاً بين الحين والآخر لتنشيط الدورة الدموية. اشرب كمية كافية من الماء للمساعدة في تخفيف تراكم السوائل. لا تكثر من تناول الأطعمة المالحة فقد تزيد من احتباس السوائل. جرب بتدليك قدمك بلطف. للمزيد: علاج تورم القدمين بالأدوية والأعشاب 14 سببًا لتورم القدمين: لا تتجاهلها

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، قد تشير هذه الأعراض التي تعانين منها إلى عدة احتمالات، وتحتاج إلى تقييم طبي دقيق، بما في ذلك: الشقيقة (الصداع النصفي): يمكن أن تسبب الشقيقة أعراضًا عصبية مثل اضطرابات في الرؤية أو الشعور بالوخز أو التنميل، بالإضافة إلى الصداع والغثيان. نوبات الصرع الجزئية: قد تسبب هذه النوبات أعراضًا مثل الحركات اللاإرادية أو التغيرات الحسية أو فقدان الوعي المؤقت في جزء معين من الجسم. اضطرابات الأوعية الدموية في الدماغ: يمكن أن يؤدي حدوث مشاكل في الأوعية إلى أعراض مشابهة. مشاكل في الأعصاب: قد تكون هناك مشكلة في الأعصاب التي تتحكم في حركة اليد أو الإحساس بها. من المهم التوجه إلى طبيب مختص بالأعصاب لتقييم حالتك ومتابعة الأعراض، وبالتالي تحديد التشخيص الصحيح، ووضع خطة علاجية مناسبة لكِ لتخفيف الأعراض وعلاج المشكلة.   في الوقت الحالي أنصحكِ بالقيام بالأمور الآتية: تسجيل الأعراض: حاولي تسجيل متى تحدث الأعراض، وما الذي يثيرها، ومدة استمرارها، وأي أعراض أخرى مصاحبة. تجنب المحفزات: إذا كنتِ تلاحظين أن بعض الأشياء تزيد من حدة الأعراض، حاولي تجنبها قدر الإمكان. الراحة والاسترخاء: الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة تقنيات الاسترخاء قد يساعد في تخفيف الأعراض. التغذية الصحيحة: عليكِ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ويحتوي على العناصر المغذية المختلفة، مع الحرص على شرب الماء بكميات كافية. للمزيد: 4 أنواع للصرع : تعرّف عليها بالتفصيل نظام غذائي لمرضى الصرع للتحكم بالنوبات وتكرارها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن شد العضلات خاصةً أن الألم يزداد عند الركض، أو قد يكون هناك التهاب في العضلات أو الأوتار أو الأعصاب، ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص لتقييم الحالة واستبعاد وجود أي مشكلة صحية خطيرة، وبالتالي وصف العلاج المناسب.   ويمكن للتدابير المنزلية الآتية أن تساعد في تخفيف ألم الفخذ والعضلات الخلفية هناك: الراحة: تجنب القيام بأي نشاط يمكن أن يزيد من تهيج العضلة. أكياس الثلج: وضع كيس مليء بالثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. العلاج الطبيعي: قد يساعدك العلاج الطبيعي في تخفيف الألم، ولكن عليك الاستعانة بمدرب مختص. مسكنات الألم: تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم. من المهم التأكد من الحصول على قسط كاف من الراحة قبل استئناف الأنشطة الرياضية، وتجنب التحركات القوية حتى تشعر بتحسن في حالتك.   للمزيد: تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه طرق علاج ألم العضلات وكيفية الوقاية منه

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، نعم قد يكون نقص فيتامين د سببًا لهذه الأعراض، خصوصًا أنكِ تشخصتِ بهذا النقص من قبل، وقد يؤدي نقص فيتامين د إلى آلام العظام والعضلات، ولكن قد يكون هناك أسباب أخرى، مثل: وجود مشكلة في الأعصاب الممتدة من الظهر إلى الساقين. الإجهاد البدني. ضعف الدورة الدموية في الأطراف. التهاب في العضلات أو المفاصل. من المهم استشارة الطبيب المختص بأمراض الأعصاب للفحص واستبعاد وجود مشكلة صحية خطيرة، وقد تحتاجين إلى إجراء بعض الفحوصات أو الصور لتأكيد التشخيص، ومن ثم القيام بالإجراءات العلاجية الصحيحة.   كما أنصحكِ بالآتي: استمري في تناول مكملات فيتامين د الموصى به من قبل الطبيب. خذي قسطًا من الراحة وتجنبي الأنشطة المجهدة. مارسي التمارين الرياضية البسيطة لتعزيز الدورة الدموية في الأطراف. احرصي على ارتداء الأحذية المريحة ذات الدعم الجيد. تناولي وجبات صحية ومتوازنة. ضعي كمادات باردة على قدميكِ عند الشعور بالحرارة لتخفيف الانزعاج. للمزيد: أعراض نقص فيتامين د، انتبه إليها! علاج حرارة القدمين عند النوم والاوقات الاخرى