الأجابة

د. دعاء المصري

من المحتمل أن تكون الأعراض التي تعانين منها ناتجة عن انخفاض تروية الدم في يدك اليمنى، وقد تكون ناجمة أيضًا عن أسباب أخرى؛ مثل تضيق في الشرايين التي تغذي الأطراف، خاصة بأنك تعانين من حساسية للبرد، أو اضطرابات في الدورة الدموية.   وأود لفت انتباهكِ إلى أنّ هذه الأعراض أيضًا قد تحدث نتيجة تضرر الأعصاب الممتدة إلى يدك اليمنى، مما يجعلك تشعرين بالخدر والتنميل في أصابعك وخاصة الخنصر والبنصر، ويحدث ذلك بسبب انضغاط الأعصاب العنقية الممتدة للذراع، أو الإصابة باعتلال الأعصاب المحيطية.   ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض الأوعية الدموية أو الأعصاب للفحص وإجراء الفحوصات اللازمة واستبعاد وجود أي مشكلة خطيرة، ويمكن للأمور الآتية أن تساعدك في تخفيف ألم اليد والأعراض الأخرى: تجنبي حمل الأغراض الثقيلة باليد المصابة. حاولي تدفئة يديكِ عند الشعور بالألم. جربي العلاج بالمساج. تناولي وجبات صحية غنية بالفيتامينات، فقد يؤدي نقص الفيتامينات إلى تفاقم المشكلة. مارسي تمارين التمدد البسيطة بعد استشارة الطبيب. تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. للمزيد: هل تنميل اليدين خطير أسباب تنميل الأطراف المستمر

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، يعتبر الغثيان في الأسبوع الثامن أمراً طبيعياً وشائعًا، فالغثيان والتقيؤ من أعراض الحمل في الشهور الأولى، ويحدث بسبب التغيرات الهرمونية في جسمك، وهناك بعض الأمور التي يمكن أن تساعدكِ في تخفيفها، بما في ذلك: استنشقي الهواء النقي عند الشعور بالغثيان. ابتعدي عن مصادر الروائح القوية والمزعجة. تناولي وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم. تجنبي الأطعمة التي تثير الغثيان، والتي تختلف من حمل لآخر. تناولي قطعاً من البسكويت المملح عند الشعور بالغثيان. اشربي شاي الزنجبيل بمعدل كوب أو كوبين يوميًا، فهو يساعد على تخفيف الغثيان. اشربي كميات كافية من الماء لمنع الجفاف. وفي حال استمرار المشكلة؛ فأنصحكِ بمراجع طبيبك المتابع لحملك والذي قد يوصي بتناول بعض الأدوية المخففة للغثيان مثل فيتامين ب6، وغالبًا ما تبدأ هذه الأعراض بالتحسن من تلقاء نفسها في الثلث الثاني من الحمل بشكل تدريجي.   للمزيد: فيتامين ب 6 لعلاج غثيان الصباح علاج الغثيان للحامل بالاعشاب

الأجابة

د. دعاء المصري

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية، على الرغم من أنك غير متزوجة، مثل التوتر أو الإجهاد البدني أو الاضطرابات الهرمونية، أو حتى وجود حالة صحية مثل أكياس المبيض أو مشاكل الغدة الدرقية.   وبالنسبة لتناول البنادول (الباراسيتامول) لتنزيل الدورة، فقد لا يفيد ذلك، فهو لا يؤثر على الدورة أو الهرمونات المنظّمة للدورة، ولكنه يساعدك في تخفيف الآلام المرافقة للدورة إذا كنتِ تشعرين بوجودها.   وأود لفت انتباهكِ إلى ضرورة مراجعة طبيبة نسائية في حال استمرار تأخر الدورة الشهرية، للفحص والاطمئنان واستبعاد وجود أي مشكلة صحية، وقد تصف لكِ بعض الأدوية التي تعمل على إنزال الدورة وتنظيمها.   وتجدر الإشارة إلى أنّ اتباع نمط حياة صحي يساعد كثيرًا في تنظيم الدورة الشهرية، ومنع اضطرابها في المستقبل، بما في ذلك: اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، وتجنبي الإكثار من السكريات والدهون. مارسي التمارين الرياضية البسيطة بانتظام. حافظي على الوزن الصحي؛ فقد تؤدي السمنة أو النحافة إلى اضطراب الهرمونات. احصلي على النوم لساعات كافية في الليل. اشربي كميات كافية من الماء. قللي التوتر قدر الإمكان. للمزيد: أسباب تأخر الدوره الشهرية عند البنات ما يجب فعله عند تأخر الدورة الشهرية

الأجابة

د. دعاء المصري

بما أنك تعاني من نقص في الوزن وترغب في زيادته وبناء العضلات، فيجب عليك العمل على زيادته بشكل صحي، ويمكن أن تساعدك الأمور الآتية في ذلك: حاول زيادة الوزن تدريجياً عن طريق إضافة السعرات الحرارية الصحية، وعليك إضافة حوالي 300 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم إلى سعراتك الأساسية. تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم، بدلًا من وجبة أو وجبتين كبيرتين، مع إضافة وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسة. تناول المكسرات والبذور والأجبان، وكذلك المشروبات عالية السعرات الحرارية بين الوجبات، مثل مخفوق الحليب. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على مجموعات متنوعة من الغذاء؛ مثل الفاكهة والخضروات والكربوهيدرات المعقدة والألبان. أضف البروتين إلى وجباتك، مثل الفاصوليا والبقول والأسماك والبيض واللحوم الحمراء. تمرن بشكل منتظم لبناء العضلات؛ وعليك المتابعة مع مدرب لياقة بدنية للحصول على أفضل النتائج ومعرفة التمارين الضرورية. اشرب الماء بكميات كافية. وأنصحكِ بالتواصل مع أخصائي تغذية لوضع برنامج لعلاج نقصان الوزن والنحافة وزيادة وزنك بشكل صحي مناسب لجسم، وبالتالي الحصول على أفضل النتائج.   للمزيد: كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن