الأجابة

د. دعاء المصري

يمكن أن يؤثر التوتر والضغط النفسي على طول وموعد الدورة الشهرية، وقد ينتج عن ذلك فترة حيض أقصر أو أطول من المعتاد، ولا يعتبر هذا الأمر خطيرًا في أغلب الحالات، ولكن قد يكون له تأثيرات سلبية في حال كان القلق مستمرًا ومتزايدًا.   خلال القلق أو التوتر يقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) بشكلِ متزايد، والذي يمكن أن يؤثر على الهرمونات التي تعمل على إحداث الإباضة وتنظيم الدورة الشهرية، ولذلك تلاحظين عندما تتعرضين للقلق والتوتر أنّ دورتك تصبح أقصر وأخف من المعتاد، وأنصحكِ بمراجعة طبيب نساء وتوليد للفحص واستبعاد وجود أو مشكلة صحية.   وأود لفت انتباهكِ إلى ضرورة التقليل من التوتر والتعامل مع مواقف الحياة بشكل أكثر حكمةً لتنعمي بحياة متوازنة وهادئة، ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدكِ على تقليل أعراض القلق والتوتر: جربي ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق لعدة دقائق، أو التأمل. حاولي التسجيل بحصص لممارسة اليوجا بشكل أسبوعي. مارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي في الهواء الطلق. احرصي على النوم لساعات كافية في الليل، فقد تزيد قلة النوم من التوتر. مارسي هواية تفضلينها في أوقات فراغك، مما يساعدك على التخلص من المشاعر السلبية. تدربي على التفكير بشكل إيجابي. تجنبي الإكثار من الكافيين، مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية. تناولي وجبات صحية ومتوازنة، مع التقليل من السكريات والأطعمة الدهنية. احرصي على قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء. ومن المهم التحدث مع أخصائي صحة نفسية في حال استمرار شعورك بالتوتر والقلق، وقد يوصي بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية لتقييم حالتك.   للمزيد: التوتر والدورة الشهرية، ما العلاقة؟ أضرار التوتر المزمن على الصحة النفسية والبدنية

الأجابة

د. دعاء المصري

تعتبر عملية الكورتاج أو التجريف من العمليات الآمنة لتنظيف الرحم بعد الإجهاض، وهي إجراء جراحي قصير لإزالة الأنسجة من داخل الرحم، يستخدم الطبيب فيها أداة صغيرة لفتح عنق الرحم، وبعدها يقوم بقشط أو إزالة الأنسجة من الرحم بأداة أخرى، وتتم هذه العملية تحت التخدير، ولا تستغرق أكثر من 15 دقيقة، ولكن قد تبقين في المستشفى عدة ساعات للتأكد من أنّ صحتكِ على ما يرام.   عادةً ما تكون عملية الكورتاج آمنة وغير خطيرة، ولكنها كما في كل العمليات الجراحية قد يتسبب في بعض الآثار الجانبية والمخاطر الصحية، والتي قد تستوجب مراجعة الطبيب، مثل: آلام وتقلصات أسفل البطن. نزول نقط دم خفيفة. نزيف مهبلي غزير. تعب وإرهاق. ارتفاع درجة حرارة الجسم. تورم وألم البطن. إفرازات مهبلية غير طبيعية وذات رائحة كريهة. وتجدر الإشارة إلى أنّ مدة التعافي من عملية الكورتاج قد تستغرق عدة أيام، ويمكنكِ العودة إلى أنشطتك اليومية في غضون يوم أو يومين، ومن المهم تجنب الأنشطة البدنية المكثفة أو حمل الأغراض الثقيلة في هذه الفترة إلى أن يتم التعافي التام، وأنصحكِ بالتحدث مع طبيبك في حال كان لديكِ أي مخاوف أو تساؤلات حول العملية.   للمزيد: هل يمكن تنظيف الرحم بالأعشاب؟ بقايا المشيمة بعد الاجهاض

الأجابة

د. دعاء المصري

يمكن أن يطرأ تغيّرات على دورتكِ الشهرية في سن المراهقة، فقد تلاحظين تغيّر موعدها أو تأخرها أو نزولها قبل موعدها، وقد يكون الأمر طبيعيًا في كثير من الأحيان، ويمكن أن يحدث ذلك بسبب اضطرابات الهرمونات المنظمة للدورة، ويحدث ذلك بسبب عدة عوامل، مثل: التعرض للتوتر والضغط النفسي. الإجهاد البدني الشديد. نقص أو سوء التغذية. التغيّرات المفاجئة في الوزن. وجود مشكلة ما أدت إلى اضطراب الهرمونات، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو تكيس المبايض. وأود لفت انتباهكِ إلى ضرورة مراجعة طبيب نساء وتوليد خاصةً في حال تكررت المشكلة لإجراء الفحص بالموجات فوق الصوتية أو السونار، وبعض الفحوصات والتحاليل الأخرى، لتحديد سبب المشكلة وبالتالي علاجها.   وتجدر الإشارة إلى أنّ إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي يمكن أن يحسن من مستويات الهرمونات، وبالتالي يساعد على انتظام الدورة الشهرية، بما في ذلك: حاولي تقليل التوتر قدر الإمكان. احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. مارسي التمارين الرياضية بانتظام واعتدال، واحرصي على تجنب الأنشطة البدنية المكثفة. حافظي على الوزن الصحي، فقد تؤدي السمنة أو زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض. احرصي على النوم لساعات كافية في الليل. للمزيد: مدة تأخر الدورة الشهرية الطبيعي إليك، أسباب تأخر الدورة الشهرية عند البنات

الأجابة

د. دعاء المصري

من الطبيعي أن تحدث تغيّرات في دورتكِ الشهرية خلال سنوات حياتك، حيث تتأثر بالعديد من العوامل مثل التوتر أو زيادة الوزن أو النحافة الزائدة، أو وجود حالات صحية تؤثر على الهرمونات التي تنظم الدورة، أو غيرها من العوامل الأخرى، وقد يكون انقطاع الطمث هذا مؤقتًا وقد تعود الدورة من تلقاء نفسها أو بعد علاج المسببات.   ولذلك أنصحكِ بمتابعة حالتك مع طبيب نساء وتوليد لإجراء المزيد من الفحوصات ومعرفة السبب الدقيق، ومن المحتمل أيضًا أن يكون هذا ناتجًا عن انقطاع الطمث المبكر، وتعتبر المرأة قد وصلت إلى سن اليأس عندما تتوقف الدورة مدة تزيد عن 12 شهرًا متتالية، ودون وجود سبب طبي، مع حدوث الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث، مثل: الهبات الساخنة، والتعرق الليلي.   وأود لفت انتباهكِ إلى أنّ هناك بعد العوامل التي قد تزيد من فرص حدوث انقطاع الطمث المبكر، بما في ذلك: وجود تاريخ عائلي لانقطاع الطمث المبكر. النحافة الزائدة. التدخين. بدء الطمث بعمر مبكر. تناول بعض الأدوية، أو الإجراءات الجراحية التي تؤثر على المبيضين. عادةً ما يتم علاج انقطاع الطمث المبكر باستخدام العلاجت الهرمونية البديلة أو حبوب منع الحمل، ويجب تناول هذه الأدوية بحسب إرشادت الطبيب، وأنصحكِ بالأمور الآتية التي قد تساعد في تنظيم الهرمونات أيضًا: احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، بحيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتك، خاصةً الكالسيوم، فقد تتأثر عظامك في فترة انقطاع الطمث. تعرضي للشمس بشكل يومي لفترة قصيرة للحصول على فيتامين D واحرصي على وضع واقي شمسي قبل ذلك. مارسي التمارين الرياضية بانتظام، وتجنبي الأنشطة البدنية المكثفة. حاولي التقليل من التوتر، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا. احرصي على النوم لساعات كافية. للمزيد: لماذا تصل بعض النساء إلى سن اليأس في عمر مبكر؟ مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، أسئلة متعددة نجيب عنها