الأجابة

د. دعاء المصري

من المحتمل أن يكون لديكِ اضطراب في الغدة الدرقية، وذلك اعتمادًا على نتيجة هرمون Tsh التي قمتِ بمشاركتها، مما سبب لكِ اضطرابات في الدورة الشهرية، ويمكن أن تساعدكِ النصائح والتدابير الآتية في تنظيم الهرمونات والدورة الشهرية: اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا، غني بالعناصر المغذية للغدة الدرقية، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون والخضروات والفواكه. تجنبي الأطعمة المصنعة التي قد تحتوي على إضافات يمكن أن تعطل وظيفة الغدة الدرقية، مع التقليل من تناول السكريات المكررة والأطعمة عالية الدهون والمضافات الاصطناعية. راقبي كمية اليود التي تستهلكينها، فقد تؤدي زيادتها أو نقصانها إلى حدوث فرط أو قصور الغدة الدرقية. حاولي تقليل التوتر قدر الإمكان، وقد تساعدك تقنيات الاسترخاء على ذلك، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق. مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مع الحرص على تجنب الأنشطة البدنية المكثفة. احصلي على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة. وأنصحكِ باستشارة طبيب مختص بالغدد الصماء لتقييم حالتك وقد تحتاجين إلى إجراء المزيد من الفحوصات والتحاليل لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب.   للمزيد: اعراض ارتفاع هرمون الغدة الدرقية TSH ماهي أعراض الغدة الدرقية عند النساء

الأجابة

د. دعاء المصري

من المحتمل أن يكون جهاز الحمل المنزلي قد أعطى نتيجة إيجابية خاطئة، خاصةً إذا كانت النتيجة السلبية في المستشفى قد جاءت بعد فترة طويلة من الاختبار الإيجابي في المنزل، وأود لفت انتباهك إلى أنّ أهم عرض من أعراض الحمل هو غياب الدورة الشهرية عن موعدها المعتاد، وعادةً ما ينصح بإجراء اختبار الحمل المنزلي بعد تأخر الدورة بأسبوع للحصول على نتيجة دقيقة.   في بعض الأحيان قد لا يظهر كيس الحمل على جهاز السونار، خاصةً عندما يتم الفحص في الأسابيع الأولى من الحمل، ويظهر كيس الحمل عادةَ بين الأسبوع الرابع والخامس من الحمل، أو قد يكون الحمل ضعيف، وللتحقق من وجود الحمل أنصحكِ بإجراء اختبار حمل رقمي والذي ينطوي على كشف هرمون الحمل في الدم، فهو أكثر دقة من اختبار الحمل المنزلي، وعادةً ما يعطي نتيجة صحيحة بعد مرور أسبوعين تقريبًا من التلقيح.   وأنصحكِ بمراجعة طبيبة نسائية لتقييم حالتك ومعرفة سبب عدم ظهور الحمل في المستشفى على الرغم من أن اختبار الحمل المنزلي إيجابي، وقد تطلب منك إجراء المزيد من الفحوصات والتحاليل لتقييم حالتك.   للمزيد: هل اختبار الحمل المنزلي يخطئ؟ اختبار الحمل سلبي مع وجود حمل

الأجابة

د. دعاء المصري

من المحتمل أن يكون سبب نمو الشعر الزائد في منطقة الذقن وأعلى الشفاه هو زيادة مستويات الأندروجين أو هرمون التستوسترون أو ما يسمى بهرمون الذكورة، وقد يكون ارتفاعه أحد أعراض متلازمة تكيس المبايض، ومع ذلك لا يدل نمو الشهر الزائد بالضرورة إلى الإصابة بالتكيسات، خاصةً أنّ دورتك الشهرية منتظمة.   ولإزالة الشعر الزائد في المناطق غير المرغوب فيها مثل الذقن أو أعلى الشفاه، يمكنكِ اتباع أحد الأساليب الآتية: النتف باستخدام ملقط الشعر. النتف باستخدام خيط إزالة الشعر. الشمع. حلاقة الشعر باستخدام الشفرة. الليزر. يمكنك تجريب الطرق السابقة واختيار الطريقة الأنسب بالنسبة لكِ لإزالة الشعر الزائد، وأنصحكِ بمراجعة طبيبة نسائية للفحص واستبعاد الإصابة بتكيسات المبايض، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في المحافظة على توازن الهرمونات في جسمك: اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، مع الابتعاد عن السكريات قدر الإمكان. مارسي التمارين الرياضية بانتظام، وتجنبي الأنشطة البدنية المكثفة. احصلي على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة. قللي التوتر قدر المستطاع، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التنفس العميق. وبالنسبة لرغبتك بتناول السكر، فقد يشير ذلك إلى وجود اضطراب في مستويات السكر في الدم، أو عدم اتباع نظام غذائي صحي، وأنصحكِ بشرب الماء عند زيادة رغبتك بتناول السكريات، وأوصيكِ بمراجعة طبيب غدد صماء للتأكد من سلامتك من مرض السكري.   للمزيد: طرق تساعد في تقليل تناول السكر طرق التخلص من الشعر الزائد للأبد... هل هي فعالة؟

الأجابة

د. دعاء المصري

تعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم من الأمور التي تساعد على التخلص من الخمول والأرق، ولا تعتبر سببًا للمشكلة إلا في حال كنت تمارسها بشكل مكثف وشديد، ومن المحتمل أن تكون الأعراض التي تعاني منها ناتجة عن وجود خلل في الهرمونات مثل هرمونات الغدة الدرقية، أو بسبب قلة النوم أو اتباع نظام غذائي غير صحي.   ويمكن أن تساعدك النصائح والتدابير الآتية في زيادة نشاطك والتخلص من التعب والأرق: حاول اتباع عادات صحية خلال يومك، مثل النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة، وتناول الوجبات في مواعيد محددة. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، مع الإكثار من مصادر البروتين والألياف مثل الفواكه والخضروات، والتقليل من السكريات، ويمكنك الاستعانة بأخصائي تغذية. اخلق روتينًا محددًا للنوم، مثل أخذ حمام دافئ قبل النوم، أو قراءة كتاب، وتجنب الشاشات والهاتف المحمول قبل النوم، فقد تسبب الأشعة الصادرة عنها خللًا في دورة اليقظة والنوم. اجعل غرفة نومك هادئة ومظلمة وباردة، وخالية من الفوضى. مارس التمارين الرياضية بانتظام خلال نهارك، وتجنب ممارستها قبل النوم بعدة ساعات. تجنب الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين قبل موعد النوم بـ 2-3 ساعات، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية. في حال استمرت المشكلة أنصحك بمراجعة طبيب عام وإجراء الفحوصات اللازمة، ومن الجيد استشارة طبيب مختص بالصحة النفسية، فقد تكون هذه الأعراض ناتجة عن الإصابة بأحد اضطرابات القلق.   للمزيد: ما هي الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة ؟ علاج الخمول بالأعشاب