الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، قد يكون تورم قدمك ناتجًا عن الإجهاد والتوتر العضلي، أو قد يكون بسبب إصابتك بتمزّق الأربطة بعد ممارسة النشاط البدني الشديد، ويمكن أن تساعدك النصائح والأمور الآتية في تخفيف التورّم: ضع كمادات باردة على القدم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. أرح قدمك وتجنب تحريكها حركات مفاجئة. رفع القدم على كرسي أو وسادة عند الجلوس. تجنب الوقوف لساعات طويلة. تجنب الأنشطة البدنية المكثفة ريثما تتحسن الأعراض. في حال استمر تورم القدم، أو في حال ترافق مع ألم وأعرض أخرى أنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام للقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة.   للمزيد: اسباب تورم القدمين والكاحلين علاج تورم القدمين

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، بما أنك تعانين من ألم شديد في أسفل الظهر ويمتد إلى الساق، مع خدر وعدم القدرة التحكم بالبول، فقد يكون السبب مرتبطًا بأمراض العمود الفقري وانضغاط الأعصاب في النخاع الشوكي، أو قد يكون هناك أسباب أخرى، وتتطلب هذه الأعراض رعاية طبية فورية، ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيب أعصاب أو أخصائي بأمراض العمود الفقري لتحديد السبب الدقيق، والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور والفحوصات للمساعدة في ذلك.   ويمكن أن تساعدك النصائح والأمور الآتية في تخفيف ألم الظهر والأعراض الأخرى التي تعانين منها ريثما تراجعين الطبيب: تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. تجنبي حمل الأغراض الثقيلة أو الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة. حاولي اتباع نظام غذائي غني بالألياف لتخفيف الإمساك، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء. حاولي تدريب المثانة على حبس البول لفترات أطول. مارسي تمارين عضلات قاع الحوض بعد استشارة الطبيب. جربي العلاج الفيزيائي على يد أخصائي علاج فيزيائي. للمزيد: كيف تتجنب اصابات الظهر وأوجاع أسفل الظهر؟ أسباب الإمساك وألم الظهر

الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً، يمكن أن يكون سبب هذا الشعور مرتبطًا بضعف الدورة الدموية في الأطراف وخاصة القدمين، أو بسبب وجود مشكلة ما في الأوعية الدموية، أو قد يكون الشعور بضخ الدم ناتجًا عن التقلصات العضلية، ويمكن أن يكون هناك أسباب أخرى، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تحسين الدورة الدموية في الأطراف: مارسي التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك تمارين التمدد أو المشي أو ركوب الدراجة. قومي بتدليك قدميكِ بلطف عدة مرات في اليوم. حاولي التقليل من التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق. تجنبي الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. ارتدي جوارب ضاغطة لتحسين الدورة الدموية في القدمين. تجنبي البقاء بطقس بارد، وحاولي تدفئة قدمي على الفور عند التعرض للبرد. وفي حال استمرت المشكلة أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض الدوران والأوعية الدموية للاطمئنان على صحتكِ ومعرفة السبب الدقيق وراء هذا الإحساس.   للمزيد: التدليك الذاتي علاج طبيعي لتنشيط الدورة الدموية الإقفار الشرياني الحاد في الإطراف

الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً، يجب أن يتم تناول حبوب كونترابلان أو حبوب منع الحمل الطارئة في غضون 72 من الجماع غير المحمي، وتبلغ فعاليتها حوالي 89% إذا تم استخدامها بالشكل الصحيح، ولذلك لا يمكن اعتبارها طريقة فعالة 100% بمنع الحمل، حيث تعمل هذه الحبوب عن طريق تأخير إطلاق البويضة مؤقتاً من المبيض، وبالتالي يمنع التقاء البويضة بالحيوانات المنوية، كما أنها تبطئ الحركة النشطة للحيوانات المنوية، عن طريق زيادة سماكة مخاط عنق الرحم.   وبما أنك تناولتِ حبوب منع الحمل كونترابلان بعد 48 ساعة من الجماع، وبما أنّ العلاقة حصلت في غير أيام الإباضة لديكِ فسيكون احتمال حدوث الحمل ضئيلًا، ومع ذلك قد يكون هناك فرصة لحدوث الحمل، ولذلك أنصحكِ بإجراء اختبار حمل في حال تأخرت الدورة الشهرية عن موعدها المعتاد، ويمكنك استشارة طبيب نسائية للاطمئنان أكثر، ولمناقشة أفضل وسيلة منع حمل بالنسبة لك ولزوجك.   للمزيد: وسائل منع الحمل الطارئة حبة الصباح التالي لمنع الحمل