الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك العافية، قد يكون سبب شعورك بألم في منطقة تحت الثدي هو الإجهاد العضلي أو تشنج العضلات أو التهاب الأوتار خصةً أنه يزداد عندما تقوم بالالتفاف إلى جهة اليمين، ومع ذلك قد يكون هناك أسباب أخرى أيضًا مثل وجود حالة صحية تؤثر على عظام وضلوع الصدر، أو الإصابة بمشاكل في المعدة أو حتى الرئة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم منطقة الصدر الذي تعاني منه: ضع كمادات دافئة على المنطقة المؤلمة لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالألم. تجنب حمل الأغراض الثقيلة أو الأنشطة البدنية الشديدة. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. جرب العلاج بالتدليك اللطيف. في حال استمر ألم الصدر لفترة أطول أو في حال تفاقمت الأعراض وازدادت سوءًا فمن الأفضل استشارة طبيب مختص بالأمراض الصدرية لمعرفة السبب الدقيق وبالتالي وصف العلاج المناسب.   للمزيد: 5 احتمالات وراء أسباب ألم الصدر ألم في عظام القفص الصدري عند الضغط عليها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، بما أنّ الألم الذي تعاني منه يأتي على شكل كهرباء فقد يكون السبب عائدًا إلى تأثر الأعصاب الممتدة في الساقين بحالة صحية ما، مثل انضغاط الأعصاب في النخاع الشوكي أو اعتلال الأعصاب، ومع ذلك قد يكون هناك أسباب أخرى للمشكلة، مثل الإجهاد العضلي أو التهاب المفاصل المتنقل أو المتغير أو غيرها من الأسباب الأخرى، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الساق الذي ينتقل من مكان إلى آخر: خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالألم. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. ارفع ساقيك على كرسي عند الجلوس لتخفيف الألم والتورم. مارس التمارين الرياضية بانتظام، مع تجنب الأنشطة البدنية التي تسبب ضغطًا زائدًا على الساقين، مثل الجري أو القفز. مارس تمارين التمدد لتحسين مرونة العضلات ومنع التيبس. حافظ على رطوبة جسمك، من خلال شرب ماء بكميات كافية بمعدل 8-12 كوبًا في اليوم. جرب العلاج بالتدليك البسيط. في حال استمر ألم الساقين فمن الأفضل استشارة طبيب أعصاب لمعرف السبب الدقيق وراء المشكلة، وبالتالي وصف العلاج المناسب لحالتك.   للمزيد: أسباب ألم الظهر والساق ألم المفاصل المتنقل

الأجابة

د. دعاء المصري

نعم، من الممكن أن ينتشر ألم حصوات المرارة إلى أسفل البطن والكتف ومنطقة ما تحت الضلوع في بعض الأحيان، ويكون الألم ثابتًا ولا يختفي عند الذهاب إلى المرحاض أو إخراج الريح، وقد يتم تحفيزه أحيانًا عن طريق تناول الأطعمة الدهنية، ولكنه قد يحدث في أي وقت من اليوم، وقد يوقظك أثناء الليل، ويحدث على شكل نوبات متباعدة.   ومع ذلك من الأفضل استشارة طبيب باطنية أو الطبيب المعالج لحالتك لاستباد ونفي وجود مشكلة صحية أخرى تسبب هذا الألم، ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدك في تخفيف الألم الناتج عن حصى المرارة: حاول اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع الحرص على تقليل تناول الأطعمة الدهنية أو الدسمة، بما في ذلك: النقانق وقطع اللحم الدهنية، والزبدة والسمن والشحم، والأجبان صلبة، والكعك والبسكويت، والأطعمة التي تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل. أكثر من تناول الخضروات والفواكه، بمعدل حصتين في اليوم على الأقل. اشرب كميات كافية من الماء لتحسين الهضم. حاول إنقاص الوزن في حال كنت تعاني من السمنة. مارس التمارين الرياضية بانتظام. استشر طبيبك حول إمكانية تناول مسكن للألم، في حال كان الألم شديدًا، ريثما يقوم الطبيب بالإجراء المناسب. للمزيد: ما هي أعراض حصى المرارة؟ طرق علاج حصوات المرارة

الأجابة

د. دعاء المصري

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، نعم من الممكن أن تزيد الرياضة مثل الجري أو كرة القدم من تفاقم أعراض التهاب اللفافة الأخمصية، ولذلك عادةً ما ينصح الأطباء بتجنب الأنشطة عالية التأثير التي تتضمن الجري والقفز في مثل هذه الحالة، فهي لا تضع قدميك وكاحليك تحت الضغط فحسب، بل إذا لم تقم بالإحماء بشكل صحيح، فقد تتعرض لشد العضلات وإصابات الإجهاد العضلي.   ويمكن أن يساعدك الفراش الطبي في تقليل خطر تفاقم الأعراض، ومع ذلك من الأفضل الانتظار حتى شفاء التهاب اللفافة الأخمصية بالكامل، ومن الجيد استشارة طبيب مختص أو مدرب رياضي قبل العودة لممارسة الرياضة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تسريع الشفاء: خذ قسطًا من الراحة وارفع قدمك على كرسي عندما تستطيع ذلك. ضع كيسًا من الثلج في منشفة على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل 2-3 ساعات. ارتدِ أحذية ذات كعب مبطن ودعم جيد لقوس القدم. جرب تمارين التمدد اللطيفة المنتظمة، وحاول ممارسة التمارين التي لا تضغط على قدميك، مثل السباحة. تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين. تجنب الوقوف لساعات طويلة. ارتدِ دعامة تساعد على تثبيت القدم وتسريع الشفاء. للمزيد: علاج وجع كعب الرجل ألم كعب القدم، هل هو خطير؟ ومتى يجب زيارة الطبيب؟