الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً، هناك عدة أسباب محتملة لشعورك بالبرد عند المشي على بلاط البيت أو عند الإحساس بالبرد، ومن هذه الأسباب ما يأتي: وجود مشكلة في الدورة الدموية، مثل ضعف الدورة الدموية في الأطراف. وجود حالة أدت إلى اضطراب الهرمونات في الجسم. تأثر الأعصاب المحيطية، أو وجود حالة صحية متعلقة بالأعصاب، مثل اعتلال الأعصاب المحيطية. يمكنك علاج حالة برودة القدمين هذه من خلال علاج الحالة الكامنة التي أدت إليها، وذلك بعد زيارة طبيب أعصاب لمعرفة السبب الدقيق ووصف العلاج المناسب، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الأعراض المزعجة: ارتدي جوارب عند المشي على البلاط. مارسي التمارين الرياضية بانتظام. ارفعي قدميكِ على وسائد مريحة عند الجلوس. حاولي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. احرصي على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم للمحافظة على رطوبة الجسم. حافظي على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض. للمزيد: علاج برودة القدمين بطرق طبيعية أسباب برودة القدمين.. الشتاء ليس السبب الوحيد

الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً قد يكون الألم الذي تعاني منه ناتجًا عن الإجهاد العضلي الذي قمت به، مما قد يؤدي إلى الإصابة إلى التواء في عضلات الرقبة أو شد عضلي مفاجئ أو تضرر الأربطة والأوتار في المنطقة، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم: تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو استخدم جل الإيبوبروفين على رقبتك. ضع كمادات  دافئة أو باردة على رقبتك لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. مارس تمارين التمدد بلطف، من الأفضل الاستعانة بمدرب مختص. جرب العلاج الطبيعي لتخفيف الألم. استخدم وسادة منخفضة وثابتة عند النوم. تجنب التوقف عن تحريك رقبتك، فمن الأفضل أن تبقي رقبتك تتحرك لتجنب التيبس. تجنب الأنشطة البدنية الشديدة أو رفع الأوزان ريثما تشفى رقبتك تمامًا. في حال استمر ألم الرقبة لأكثر من عدة أيام أو في حال تفاقمت الأعراض أنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب.   للمزيد: اسباب الام الرأس والرقبة من الخلف الطريقة المثلى للتخلص من آلام الرقبة

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك العافية، قد يكون سبب انتفاخ الإبهام لديك ناتجًا عن إصابة قديمة في اليد او الإصبع أو قد يكون بسبب الإصابة بالتهاب المفاصل، أو بسبب وجود عدوى جلدية ما، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم الذي تعاني منه: ضع كمادات باردة أو دافئة لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم للمساعدة في تخفيف التورم. أرح إبهامك وتجنب القيام بالأنشطة التي تسبب ضغطًا زائدًا على الإبهام. اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون للمساعدة في منع البكتيريا من دخول الجروح في حال وجودها والتسبب في العدوى. إنقاص الوزن الزائد لتخفيف الضغط على مفاصلك. استخدم مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، أو جيل الإيبوبروفين. في حال استمر الألم ولم تتحسن الأعراض بمرور الوقت أنصحك بمراجعة طبيب روماتيزم للفحص وتشخيص الحالة، وإعطاء العلاج المناسب في حال كنت تعاني من التهاب المفاصل أو أي حالة صحية أخرى.   للمزيد: آلام اليدين وتدابيرها العلاجية أبرز أنواع التهاب المفاصل

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لها السلامة، يمكن أن يكون تشمع العمود الفقري مؤلمًا بشكلٍ أكثر في الطقس البارد، ومن الضروري الاستمرار على العلاج الذي وصفه الطبيب لها، ويمكن أن تساعدها النصائح الآتية في تخفيف الألم أيضًا: ارتداء ملابس دافئة وسميكة لتخفيف الشعور بالبرد. ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل التمدد أو اليوجا، ومن الأفضل استشارة أخصائي لياقة بدنية لذلك. محاولة الحفاظ على الوزن الصحي، من خلال اتباع نظام غذائي صحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الألم. استخدام العكازات ومساعدات المشي، إذ يمكن أن تساعد العصي والعكازات في تخفيف الألم عن طريق السماح للجسم بالانحناء للأمام أثناء المشي. وفي حال استمرار ألم المفاصل والأجزاء الأخرى من الجسم أنصحك بعرضها على طبيب روماتيزم، فقد يصف لها مسكنات ألم إضافية أو أدوية علاجية أخرى، ومن المستحسن أيضًا متابعة حالتها مع طبيبها فقد يقوم بتغيير طريقة العلاج أو تعديل جرعات الأدوية بهدف تخفيف الألم وتحسين جودة الحياة لديها.   للمزيد: اهم امراض العمود الفقري آلام الظهر والعمود الفقري: الأسباب وطرق العلاج