الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لها السلامة، يمكن أن يسبب الطقس البارد تمدد في الأنسجة المحيطة بمفصل الكتف، ومن المحتمل أن يؤدي ذلك إلى الضغط على المفصل ويؤدي إلى الألم في الكتف واليد، وقد يكون هناك حالة صحية تسبب هذه الأعراض مثل التهاب المفاصل أو التهاب الكفة المدورة، ويمكن أن تساعدها النصائح الآتية في تخفيف الألم: ارتداء ملابس دافئة للتقليل من التعرض للبرد، خاصةً عند الخروج من المنزل في الطقس البارد. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية في الكتف واليد. استخدام العلاج الحراري أي تطبيق كمادات دافئة على المفاصل المصابة، مما يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتصلب. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. شرب المشروبات الدافئة لتقليل الشعور بالبرد مثل شاي الأعشاب. المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم. في حال تفاقم ألم الذراع والكتف، أو ترافق مع أعراض أخرى، مثل تيبس المفصل أو تورم المنطقة، فأنصحكِ بعرضها على طبيب مختص بأمراض الروماتيزم لتحديد السبب الدقيق ووصف العلاج المناسب.   للمزيد: علاج ألم الكتف بالأعشاب الطبيعية ألم التهاب المفاصل والطقس

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك العافية، قد يكون السبب وراء معاناتك من هذه الأعراض هو التوتر العصبي أو الإجهاد البدني، وقد يكون شعورك بلسعات كهرباء وحرقان منتقل ناتجًا عن تضرر الأعصاب لديك، بالإضافة إلى الأسباب المحتملة الآتية: ضعف الدورة الدموية مما يؤدي إلى إحساسك ببرودة تمتد إلى أسفل القدمين. قلة التغذية ونقص الفيتامينات، وخاصة فيتامين ب12. اعتلال الأعصاب المحيطية. الإصابة بالألم الليفي العضلي. الجفاف. وفي الواقع أنت تعاني من مجموعة من الأعراض المتنوعة، ولذلك من المستحسن مراجعة طبيب مختص بأمراض الأعصاب أو الروماتيزم لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد التشخيص الصحيح.   ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف اللآلام المعممة والصداع الذي تعاني منه: حاول تقليل التوتر قدر المستطاع، من خلال ممارسة إحدى تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. احرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالعناصر الضرورية للجسم. مارس التمارين الرياضية بانتظام، مع تجنب الأنشطة الرياضية المكثفة. جرب العلاج الفيزيائي بالاستعانة بمعالج مختص. اشرب كميات كافيةمن الماء على مدار اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم. للمزيد: علاج برودة القدمين الغذاء وأمراض الأعصاب

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون هذا الألم الذي تعانين منه ناتجًا عن وجود حالة صحية مثل التهاب المفاصل بأنواعه المختلفة، أو التهاب المفاصل الروماتويدي، خاصةً أن الأعراض تتحسن مع الحركة، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم: استخدمي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، أو جيل الإيبوبروفين الموضعي. ضعي كمادات باردة أو دافئة على المفاصل التي تؤلمك لمدة 10 دقائق عدة مرات في اليوم. اجعلي لأوقات النوم روتين معين لتحسين جودة النوم، مثل الإضاءة الخافتة والهدوء، وتجنب الشاشات قبل النوم. تجنبي شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم للمساعدة على النوم بجودة أعلى. ضعي وسادة بين الفخذين عند النوم على أحد جانبيكِ لتخفيف الضغط على المفاصل. مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مع تجنب الأنشطة البدنية المكثفة ورفع الأوزان. في حال استمر ألم المفاصل لفترة أفضل، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض المفاصل والروماتيزم للفحص وإجراء الفحوصات المخبرية اللازمة، للتأكد من التشخيص الصحيح، وبالتالي وصف العلاج المناسب.   للمزيد: أفضل مسكن لالتهاب المفاصل الفيتامينات الهامة لتخفيف ألم المفاصل ومصادرها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، من الأفضل مراجعة طبيب عظام في حال استمر الألم لفترة أطول أو في حال شعرتِ بأنّه يتفاقم ويشاد بمرور الوقت، فقد يكون ذلك ناتجًا عن تضرر الأوتار أو العضلات أو الأعصاب في المنطقة نتيجةً لقيامك بحركة مفاجئة في الكتف.   ويمكن أن تساعدكِ النصائح الآتية في تخفيف ألم الرقبة والكتف الذي تعاني منه: جربي العلاج بالتدليك؛ دلكي المنطقة المؤلمة بلطف لعدة دقائق، وكرري ذلك عدة مرات في اليوم. استخدمي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. ضعي كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. استعيني بمعالج فيزيائي للقيام بالعلاج الطبيعي لتخفيف الألم. تجنبي الحركات المفاجئة أو حمل الأغراض الثقيلة. في حال كانت الأعراض مستمرة دون تحسن حتى بعد اتباع النصائح السابقة، فمن المستحسن زيارة الطبيب.   للمزيد: آلام الرقبة والكتف علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ