الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ العافية، من الممكن أن يحدث ألم الضلع أثناء الحمل لعدة أسباب، ويمكن أن تختلف الأسباب حسب أشهر الحمل، وعادةً لا تكون الحالة خطيرة، وقد تزول الأعراض بمرور الوقت أو بعد الولادة، ويمكن أن تحتاج بعض الحالات إلى تناول أدوية موصوفة من قبل الطبيب، وتشمل أسباب ألم الضلع خلال الحمل ما يأتي: ضغط الجنين على ضلوع الصدر؛ خاصةً في الثلث الثاني والثالث من الحمل، فقد يسبب نمو الجنين المتزايد ضغطًا مؤلمًا في ضلوع الصدر. وضعية الجنين؛ مع اقتراب نهاية الثلث الثاني من الحمل أو الشهر السادس، يغير الجنين وضعه وينقلب ويصبح رأسه للأسفل، والقدمان متجهتين نحو الأضلاع، مما يسبب الألم فيها. ألم الأربطة المستديرة، والأربطة هي عبارة عن حبال من الأنسجة الليفية التي تربط الجزء الأمامي من الرحم بالفخذ، ومع نمو الرحم أثناء الحمل، فإنه يمكن أن يضغط على الأربطة المستديرة، وهذا يمكن أن يسبب ألمًا حادًا عند الحركة في من مناطق مختلفة من البطن، بما في ذلك ضلوع الصدر. تشكل حصوات في المرارة. الإصابة بعدوى المسالك البولية. حرقة المعدة. قد يكون هناك أسباب أخرى لألم الضلع، ولذلك أنصحك بمراجعة طبيبك لتحديد التشخيص الصحيح وبالتالي وصف العلاج المناسب، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم: ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بانتظام. تجنب ارتداء الملابس الضيقة فقد تزيد الألم سوءًا. وضع كمادات دافئة على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. الاستعانة بمعالج فيزيائي مختص لممارسة تمارين التمدد الآمنة للحامل، والتي من شأنها تخفيف الألم. تناول الأدوية التي يصفها الطبيب لكِ بحسب توجيهاته إن لزم الأمر. للمزيد: ألم جانب الظهر الأسباب والعلاج ألم في عظام القفص الصدري عند الضغط عليها

الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً، يمكن أن تشعر بألم في خاصرتك بعد الوقوف لوقت طويل بسبب تشنج العضلات، حيث تحافظ العضلات على توازن الجسم عند الوقوف، مما يمنع الميلان أو الانحناء على جانب واحد، وتعمل عضلات الظهر والأرداف والفخذ والساق على تحقيق هذا التوازن، وعند الوقوف لساعات طويلة تصاب هذه العضلات بالتشنج أو الشد وينتج عن ذلك شعورًا بالألم والانزعاج.   يمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الخاصرة بعد الوقوف لفترة طويلة: حرك جسمك قد المستطاع، أي قم بالتمدد، أو المشي، أو هز ساقيك بهدف تعزيز الدورة الدموية في جسمك ومنع تشكل السوائل والضغط في الجزء السفلي من الجسم. ارتداء أحذية مريحة ومناسبة للعمل والتي تدعم وضعية جسمك عند الوقوف لساعات طويلة. الجلوس بين الحين والآخر إذا كان ذلك ممكنًا لمنع تضرر العضلات والأنسجة الأخرى. رفع الساقين على وسائد مريحة بعد العودة من العمل. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، إذا استمر الألم عند العودة إلى المنزل. ممارسة تمارين التمدد للمساعدة على استرخاء العضلات. وأنصحك وفي حال اشتدّ ألم الخاصرة حتى في أوقات الراحة، أو في حال ظهرت أعراض مزعجة أخرى، فمن الأفضل مراجعة الطبيب للكشف وتقييم الحالة، ووصف العلاج المناسب.   للمزيد: كيفية علاج ألم العضلات في المنزل وبالأدوية ما هي أسباب ألم الظهر جهة اليسار

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى شعورك بالألم والحرقان في الظهر من الأعلى، بما في ذلك: تعرض أعصاب النخاع الشوكي للانضغاط؛ بسبب حالات عدة مثل القرص المنفتق أو الانزلاق الغضروفي في الفقرات العليا. الإجهاد العضلي الشديد نتيجةً لممارسة الأنشطة البدنية المكثفة أو حمل الأغراض الثقيلة. تضيق النخاع الشوكي مما يسبب ضغطاً على الأعصاب. الإصابة بالألم الليفي العضلي أو الفيبروميالجيا، وهي حالة تسبب ألمًا في مناطق مختلفة من الجسم. عادةً ما ينتج شعور الحرقان عن تضرر الأعصاب أو تعرضه للضغط، وقد يكون هناك أسباب أخرى، ولذلك من الأفضل مراجعة طبيب أعصاب لمعرفة التشخيص الصحيح، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الظهر: تجنب حمل الأغراض الثقيلة، أو ممارسة الأنشطة البدنية الشديدة. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. وضع كمادات باردة أو دافئة لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالألم. تجنب البقاء بوضعية جسم سيئة لفترة طويلة. تجريب العلاج بالتدليك. العلاج الفيزيائي على يد مدرب مختص. النوم على فراش مريح ووسادة مناسبة للرقبة. للمزيد: تعرف على أسباب ألم أعلى الظهر 5 طرق فعالة لعلاج ألم الظهر

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، من الجيد ممارسة التمارين الرياضية، فهي تعمل على تقوية عضلات جسمك وزيادة نشاطك وتحسين صحتك بشكل عام، ويمكنك التمرن في الجيم، ولكن من الضروري المتابعة مع مدرب خاص، لمنع حدوث أي إصابات ناتجة عن التمرن بشكل خاطئ خاصةً أنّك تعاني من ألم في أسفل الظهر.   ومن الأفضل تقليل شدة التمرين حتى تتحسن الأعراض التي تعاني منها، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تجنب حدوث إصابات أثناء ممارسة التمارين الرياضية: تجنب ممارسة رفع الأوزان الثقيلة، واتباع إرشادات الدرب حول الأوزان التي يمكنك استخدامها. القيام بتمارين الإحماء قبل البدء بالتمرّن. تجنب الحركات القوية أو الشديدة أثناء التمرين. التنويع في التمارين الرياضية، بما في ذلك تمارين الكارديو وتقوية القلب والمقاومة والقوة. ممارسة التمارين الرياضية باعتدال. شرب الماء بكميات كافية لتجنب الجفاف. وبالنسبة لألم الظهر، فأنصحك بمراجعة الطبيب في حال كان الألم شديدًا، لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب، ويمكن للنصائح الآتية أن تخفف من الألم: تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول عند اللزوم. وضع كمادات باردة على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. ارتداء مشد ضاغط لتخفيف الألم. تجريب العلاج بالتدليك للمساعدة على استرخاء العضلات المشدودة. العلاج الفيزيائي على يد مدرب مختص. أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالألم والتعب.  للمزيد: التمارين الرياضية مفيدة لأعضاء الجسم تعرف على طرق علاج الم اسفل الظهر